Польза семян льна для похудения
Ничем не примечательные внешне, льняные семечки раньше не были столь популярны. Известны они стали всего лишь в последние десятилетия как средство для снижения веса. Семена льна для похудения стали применять сравнительно недавно, и их эффективность сразу принесла им огромную известность.
Льняное семя обладает богатым полезным составом – в нем содержатся клетчатка, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, известные своими многочисленными полезными свойствами, лигнаны, антиоксиданты, аминокислоты, витамины, а также различные ферменты. В этих небольших темно-коричневых семечках заключена огромная целебная сила.
Семена льна способствуют улучшению работы мышц и внутренних органов, снижают риск возникновения онкологических заболеваний, повышают иммунитет, оздоравливают кожу, ногти и волосы, нейтрализуют действие канцерогенов на организм. Польза семян льна для похудения проявляется в улучшении пищеварения, нормализации функции почек и печени, улучшении работы щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы. Они блокируют всасываемость жиров и углеводов, уменьшают аппетит, а наличие в их составе омега-3 и омега-6 кислот нормализует обмен веществ, благодаря чему организм успешно расщепляет собственные жировые запасы.
Семена льна обладают омолаживающим эффектом, являются эффективным антиаллергенным средством, имеют антибактериальные свойства. Они снимают воспаления и ускоряют восстановление поврежденных тканей тела. Также семена льна являются эффективным отхаркивающим средством и успешно применяются при простудных заболеваниях.
Не стоит обходить вниманием и эффективность семян льна при запорах – льняное семя стимулирует перистальтику кишечника, благодаря чему улучшается пищеварение, облегчается своевременное опорожнение кишечника, снижаются негативные последствия процессов гниения и брожения в кишечнике, из организма выводятся шлаки и токсины, снижается уровень холестерина в крови. Но при применении семян льна при запорах нужно соблюдать осторожность, ограничивая дозировку и длительность приема, так как существует риск того, что вместо со шлаками и токсинами из вашего организма будут выведены и полезные вещества – витамины, минеральные соединения, аминокислоты и др.
Польза семян льна для похудения огромна, к тому же они не вызывают побочных эффектов. Они позволяют избавиться от лишних килограммов и при этом не причинить вреда своему здоровью, в них нет вредных добавок, химических ингредиентов, они снижают вес, улучшают пищеварение и оказывают общеукрепляющее и оздоравливающее воздействие на весь организм.
Однако было бы неправильным думать, что семена льна для похудения могут принимать абсолютно все. Отказаться от приема льняного семени придется людям с болезнями желчевыводящих путей, в том числе желчнокаменной болезнью, камнями в почках и мочевом пузыре, гипертонией, при заболеваниях печени и поджелудочной железы, а также при наличии опухолей, полипов и кист. Также противопоказаниями являются беременность, период грудного вскармливания, возраст до 5 лет и одновременный прием оральных контрацептивов.
Как применять семена льна для похудения
Польза и эффективность семян льна при запорах и для снижения веса сделали их довольно популярными, и на сегодняшний день существует масса способов приема этих семечек для снижения веса. По отзывам о семенах льна для похудения, высокой эффективностью отличается жиросжигающий напиток из 100 г кефира пониженной жирности и 1 чайной ложки семян льна, выпиваемый перед сном или с утра натощак в течение нескольких недель.
Также существует курс приема отвара семян льна для похудения, рассчитанный на 10 дней. Для приготовления отвара необходимо залить 1 столовую ложку льняного семени 2 стаканами кипятка и варить полтора часа на медленном огне. Принимать отвар льняных семечек нужно ежедневно перед каждым приемом пищи по полстакана. Аналогичный курс можно провести и с настоем льняных семечек – нужно всего лишь залить столовую ложку семян кипятком в термосе и настаивать в течение ночи.
По отзывам, льняные семена для похудения можно и просто добавлять в пищу, которую вы едите. Правда, здесь есть нюанс. Если добавлять семена льна в блюда в процессе приготовления и подвергать их воздействию высоких температур, значительная часть их полезных свойств исчезнет. Поэтому лучше всего добавлять льняное семя в готовые блюда – супы, салаты, каши, мюсли, творог, йогурт и т.д. Их можно также измельчить.
Можно готовить жиросжигающий коктейль из семян льна для похудения – измельчите столовую ложку семян, смешайте с 1 стаканом свежевыжатого морковного сока и добавьте 1 чайную ложку льняного масла. Оставьте коктейль на 10 минут, чтобы настоялся, перемешайте и пейте. Его можно использовать в качестве перекусов между основными приемами пищи – он достаточно сытный и в меру калорийный.
Кроме семян льна, для похудения применяется также и льняное масло. Это масло получают из льняных семечек, оно, как и семена льна, крайне полезно. Льняное масло можно употреблять в пищу с блюдами или самостоятельно, но его, как и льняное семя, нельзя нагревать.
Дозировка семян льна для похудения
В начале приема суточная норма семечек льна составляет 1 столовую ложку. Через 1-2 недели можно увеличить это количество до 2 столовых ложек. Прием льняного семени должен быть довольно продолжительным, тогда результат будет стойким и заметным. Как говорят отзывы, льняные семена для похудения позволяют терять до 2 кг в месяц, не садясь ни на какие специальные диеты и не занимаясь спортом (но при этом важно и не увеличивать количество пищи, которую вы едите).
Отзывы о семенах льна для похудения
Эффективность семечек льна не вызывает сомнения ни у кого. Даже без диет и физических нагрузок люди с их помощью медленно, но верно худеют, причем в процессе похудения пропадают проблемы с пищеварением, снижается аппетит, исчезают запоры. По отзывам, льняные семена для похудения будут особенно эффективны, если сочетать их прием с несложной диетой и умеренными физическими нагрузками.
Если вы откажетесь всего от нескольких вредных продуктов, заставляющих вас толстеть (например, жареных блюд, фаст-фуда, майонеза и газировки), и перестанете пользоваться лифтами, а также начнете делать утреннюю зарядку, потери веса могут составить и 3-5 кг в месяц. Если же вы измените свой рацион и сделаете его сбалансированным и здоровым, а также начнете заниматься спортом, вы можете потерять до 7 кг в месяц.
Но даже без диет и физических нагрузок семена льна для похудения очень хорошо помогают. Если вы будете проходить 10-дневный курс приема этих семян каждые 3 месяца, вы стабилизируете свой вес и забудете о лишних килограммах навсегда.
По отзывам, льняные семена для похудения имеют очень приятные побочные эффекты – улучшается цвет лица и состояние кожи, снижается ломкость ногтей, волосы начинают расти, они становятся сильными и красивыми. Во время приема льняного семени снижается утомляемость, повышается работоспособность, стрессы и депрессии отступают, улучшается настроение и нормализуется сон, улучшается иммунитет.
