Чудодейственных свойств кислороду приписывать нет нужды. Этот элемент и так делает чрезвычайно много для жизни, участвуя в процессах дыхания. Однако его окислительные свойства играют огромную роль и в процессе сжигания жира. Специалисты уверяют, что правильное дыхание при похудении и занятиях спортом способно избавить от излишка жировых отложений.
Так ли это, и насколько эффективно похудение с помощью дыхания?
Принцип работы дыхания при похудении
Поступление чистого и свежего воздуха в организм не только успокаивает нервную систему, укрепляет иммунитет, поднимает настроение и придает сил, но и улучшает переваривание пищи и ускоряет процессы жирового метаболизма. Большинству своих полезных свойств воздух обязан наличием кислорода, который участвует в окислительно-восстановительных процессах, происходящих в организме. Чтобы понять, как именно помогает дыхание похудеть, следует более детально ознакомиться с его возможностями.
Кислород, попадая в ЖКТ, способствует более активному всасыванию питательных веществ. Вследствие этого ускоряется метаболизм, предотвращая отложение жира. Поддерживая кислотно-щелочной баланс, кислород создает среду, благоприятную для эффективного расщепления жиров. Кроме того, при правильном дыхании при похудении выводятся токсины и шлаки из организма. Известно, что жировая клетка содержит большое количество вредных веществ. Кислород же при проникновении в организм способен превращать вредные вещества в газы, что облегчает их выведение. Наконец, размеренное и здоровое дыхание при похудении полезно тем, что снижает уровень гормона стресса, то есть уменьшает вероятность того, что очередная порция пищи будет проглочена из-за плохого настроения или жизненных неурядиц.
При правильно осуществляемом дыхании похудеть становится легче, поскольку насыщаемость организма кислородом возрастает. Дело, таким образом, остается за малым: ознакомиться с методиками дыхания для похудения.
Научиться дыханию и похудеть
Если раньше похудение с помощью дыхания было лишь побочным эффектом оздоровительных процедур, то на сегодняшний день создано немало специальных программ и методик, позволяющих эффективно бороться с лишним весом.
- Методика дыхания для похудения, разаботанная Грир Чайлдерс, носит название «Бодифлекс» и является самой популярной в своем роде. Создательница метода предлагает похудеть с дыханием, насыщенным кислородом и отличающимся некоторыми особенностями. Благодаря чередующимся вдохам и выдохам максимальной интенсивности в организм поступает колоссальное количество кислорода, который направляется в мышцы, напряженные в данный момент. Поэтому наряду с дыхательными процедурами необходимо выполнять несложные упражнения, специально подобранные таким образом, чтобы были задействованы все части тела, наиболее склонные к полноте. Однако факт высокой концентрации углекислого газа, образовавшегося во время дыхательных упражнений, часто обходится стороной или умалчивается. Превышение его нормы в организме чревато головокружениями, головными болями, удушьем, потерей сознания.
- Принцип работы методики Оксисайз схож с методикой Бодифлекса с той лишь разницей, что Оксисайз не предполагает выполнения сложного комплекса вдохов и выдохов и, следовательно, не вызывает передозировки углекислым газом.
- Похудение с помощью дыхания на основе китайской гимнастики «Цзяньфэй» осуществляется благодаря применению диафрагмального дыхания, или «дыхания животом». Помимо выполнения дыхательных упражнений гимнастика также включает в себя три несложных упражнения.
- Дыхательная гимнастика Стрельниковой ранее применялась с целью постановки голоса оперным певцам. Сегодня это интересная методика дыхания, похудеть, поправить здоровье и улучшить самочувствие при помощи которой можно, выполняя комплекс дыхательных упражнений. Он состоит из коротких и резких вдохов носом, выполненных при сжатой грудной клетке.
Отзывы и противопоказания к дыханию для похудения
Большинство методик дыхания для похудения пользуются большой популярностью. В Сети очень легко найти отзывы о Бодифлексе или Оксисайзе, в которых представлены невероятные результаты похудения. Худеющие делятся успехом, называя количество килограммов, с которыми удалось расстаться только при помощи дыхательных методик. При этом отлично уходят лишние сантиметры, причем буквально на глазах. Подлинность отзывов сомнения не вызывает, но выполнять методики дыхания, похудеть при помощи которых можно только подпортив здоровье – идея весьма сомнительная.
Огромное количество восторженных отзывов перемежается такими, в которых похудевшие отмечают: результат будет до тех пор, пока занятия регулярны. В случае прекращения занятий дыханием для похудения потерянные килограммы и объемы быстро вернутся.
К подобным методикам существует ряд противопоказаний. Так, не рекомендуется приступать к дыхательным упражнениям при беременности, грудном кормлении, сердечно-сосудистых заболеваниях.
