Шоколадная диета для похудения
Шоколад – высококалорийный продукт, поэтому при большинстве диет он запрещен. Но эта диета, наоборот, построена на том, что вы едите шоколад и при этом худеете. Шоколадная диета для похудения должна понравиться любителям шоколада и просто сладкоежкам, но с ней необходимо проявлять осторожность – все-таки она довольна специфична.
На самом деле шоколадная диета – очень жесткая диета, она напоминает голодание, ведь вам практически ничего нельзя есть. В течение дня вы можете съесть только 100 г черного шоколада и выпить неограниченное количество чистой негазированной воды, несладкого кофе с обезжиренным молоком или зеленого чая. Вся остальная пища и напитки запрещены.
Шоколадная диета для похудения – это низкокалорийная экспресс-диета (ваша суточная норма калорий при ней – 500-600 ккал), рассчитанная на 7 дней. Кроме 100 г шоколада в день вы ничего не можете есть. В результате шоколадной диеты для похудения можно избавиться от 6-7 лишних килограммов.
Как работает шоколадная диета
Высокие результаты шоколадной диеты объясняются совокупностью нескольких факторов. Как уже было сказано, эта система похудения — низкокалорийная. Вы создаете дефицит калорийности примерно в 1500 ккал в сутки, то есть за 7 дней «недоедите» около 10000 ккал. А это, между прочим, 1,5 килограмма подкожного жира. А если учесть, что шоколад содержит кофеин и аминокислоты, ускоряющие обмен веществ и способствующие расщеплению жировой ткани, то можно говорить и о 2 кг чистого подкожного жира.
При этой диете запрещены сахар и соль, поэтому из организма выводится последняя, следовательно, и та жидкость, которую она удерживает. Соль способна удержать в тканях тела почти в 10 раз больше воды, чем сам ее вес. Поэтому вы теряете килограммы и объем за счет выводимой из организма жидкости. С жидкостью (при условии, что вы пьете достаточно, и почки у вас работают хорошо) ваш организм покидают многочисленные токсины – это своеобразный очищающий душ для организма. За 7 дней при шоколадной диете (опять же при условии достаточного употребления жидкости) ваш кишечник полностью освобождается, что также влияет на потерю массы. Нетрудно понять, что примерно 30-40% сброшенной массы вы наберете снова за счет содержимого кишечника и жидкости, которая вернется в ткани, едва вы снова начнете есть соль, тем не менее «чистыми» (то есть с учетом последующего возвращения сброшенных килограммов) в результате шоколадной диеты вы сможете сбросить около 5 кг.
Основные правила шоколадной диеты для похудения
Если вы решили соблюдать шоколадную диету, то необходимо запомнить некоторые правила этой диеты.
Во-первых, не хитрите: 100 г черного шоколада – это 100 г черного шоколада и не крупицей больше. Не молочного и не белого. Не 110 г. Ровно 100 г.
Во-вторых, кроме шоколада, несладкого чая, чистой воды без газа и кофе без сахара с нежирным молоком в рационе вашем в течение всей диеты не должно быть ничего. Соль, сахар, овощи, соки, фрукты, кефир, орехи, алкоголь – все запрещено.
В-третьих, разумнее будет разделить 100 г шоколада на 3-4 приема – так вы сможете поддерживать себя в тонусе в течение всего дня.
В-четвертых, пейте как можно больше. Минимум 2 литра жидкости в сутки вы должны выпивать. Старайтесь не пить 2-3 часа после употребления шоколада или кофе.
В-пятых, шоколадная диета для похудения достаточно сильно бьет по организму, поэтому не стоит растягивать ее дольше, чем на 7 дней, иначе вы можете поплатиться своим здоровьем. Повтор курса этой диеты возможен не ранее, чем через месяц после ее завершения.
Плюсы шоколадной диеты
Несомненным плюсом этой методики похудения является ее эффективность – ведь в результате шоколадной диеты вы действительно довольно ощутимо худеете за короткий срок. Поэтому шоколадную диету можно использовать как средство экспресс-похудения «к дате» — перед отпуском, перед важным мероприятием и т.д. Еще один плюс шоколадной диеты могут оценить сладкоежки – это употребление шоколада во время диеты.
Шоколадная диета для похудения стимулирует работу мозга, поэтому вам не грозит вялость и потеря работоспособности во время ее соблюдения – это также большой плюс. Шоколад стимулирует обмен веществ, кроме того, он содержит антиоксиданты, которые замедляют процесс старения.
Минусы шоколадной диеты
Шоколадная диета очень голодная, поэтому приготовьтесь терпеть. В течение всей диеты на шоколаде вы будете очень хотеть есть. К тому же, она несбалансированная, что также является ее минусом. Еще один минус этой диеты – неизбежный эффект рикошета, когда часть сброшенных килограммов возвращается в течение некоторого времени.
Шоколадная диета имеет множество противопоказаний – ее нельзя применять аллергикам, людям с сахарным диабетом, а также больным гипертонией. Запрещена она и для тех, у кого имеются заболевания печени, почек, желудка, кишечника, желчевыводящих путей, эндокринные заболевания.
Диета, основанная на шоколаде, противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям, а также подросткам до 16 лет и пожилым людям.
Отзывы о шоколадной диете
По отзывам о шоколадной диете, вы будете терять по 1 кг в день. Даже если вы соблюдаете эту диету не 7 дней, а 3 или 5, потери веса будут пропорциональны.
В отзывах о шоколадной диете многие отмечают, что она настолько жесткая, что выдержать ее до конца очень сложно, поэтому многие люди, начавшие ее соблюдение, смогли продержаться 3-5 дней. Многие в отзывах о шоколадной диете советуют не сидеть на ней по 7 дней, а устраивать раз в 2 недели двухдневные или трехдневные курсы – их выдержать гораздо проще, а эффект остается тот же – минус 1 кг в день.
Люди, которые любят сладкое, и особенно шоколад, оставляют положительные отзывы о шоколадной диете – они достаточно легко выдерживают ее. Некоторые, чтобы притуплять голод, делят дневную норму шоколада не на 3-4 приема, а на 10 – съедают по кусочку шоколада каждый час. Это помогает немного утолить голод и чувствовать себя более-менее комфортно.
