Существует ли вкусная диета для похудения
Нередко на диету сесть нам мешает страх – ведь диета, в нашем представлении, это что-то очень неприятное. Невкусная еда, постоянное чувство голода, сплошные запреты. Да, зачастую диеты ограничивают употребление самых вкусных и любимых продуктов. Но существует вкусная диета для похудения, и соблюдать ее очень просто. Рецепты диетических вкусных блюд довольно простые, а эффект от такой диеты вас приятно удивит.
Основные правила вкусного похудения
Чтобы питаться вкусно и полноценно и при этом худеть, для начала проанализируйте свой рацион и продукты, в него входящие. Какие из них вредят вам и вашей фигуре больше всего? Это майонез, сахар, жиры и жирные продукты, мучное, сладости, жареная пища, полуфабрикаты и фастфуд. Эти продукты вам нужно из рациона исключить. Для вкусного похудения замените майонез натуральным йогуртом в салатах и нежирной сметаной в супах, откажитесь от сахара, в чае замените его медом, вместо сладостей и кондитерских изделий кушайте орехи, сухофрукты, фрукты, фруктовые желе и пудинги. Фастфуд и полуфабрикаты замените продуктами домашнего приготовления, не жарьте пищу, а варите, запекайте ее или тушите, или же готовьте на гриле без масла. Приучите себя не использовать кулинарные жиры при приготовлении пищи, салаты заправляйте оливковым маслом и лимонным соком, вместо картофеля готовьте каши или бобовые продукты. Ешьте больше фруктов и овощей, вместо сосисок ешьте домашние тефтельки, вместо жареного мяса – запеченную рыбу. Это первый шаг к вкусному похудению и здоровому питанию.
Вкусную диету соблюдать легко и комфортно, ведь в ней отсутствует фактор, который портит большинство диет – фактор стресса. Питаясь диетическими вкусными блюдами, приготовленными своими руками, получая из них все необходимые питательные вещества, вы будете сбрасывать лишние килограммы. Конечно, по привычке вам в начале вкусной диеты будет хотеться жареной картошки с салом или пирожных с кремом. Но эта привычка, как и любая другая, покинет вас, если вы не будете ей потакать, а вместо нее появится новая – вы привыкнете вкусно и полезно питаться.
Существует несколько специально разработанных вкусных диет для похудения, и вы можете выбрать для себя подходящую, или же просто питаться так, как желаете сами, исключив из рациона вредные продукты.
Вкусная диета, поднимающая настроение
Эта диета идеально подходит для осенне-зимнего периода, так как обеспечивает вам не только вкусное похудение, но и снижение уровня стресса, который неизбежно сопровождает уменьшение светового дня, похолодание и осеннюю слякоть. Эта вкусная диета позволит вам не набрать вес во время зимы и с красивой фигурой и хорошим настроением дождаться весны.
Рацион этой диеты составлен из продуктов, которые не только борются с лишним весом, но и стимулируют выработку гормона удовольствия – серотонина. Это происходит благодаря наличию в их составе витаминов группы В, особенно фолиевой кислоты, а также витамина Е, селена, триптофана и других природных антидепрессантов.
Такая вкусная диета рассчитана на 3-7 дней, вы можете повторять ее каждый месяц. За курс диеты вы потеряете около 2-3 кг.
Примерный рацион диеты на каждый день выглядит следующим образом:
- завтрак: 1 яйцо всмятку, чашка несладкого чая с долькой (20 г) черного шоколада;
- обед: филе курицы или индейки, тушеное с овощами в сметане, либо запеченная с овощами рыба, салат из свежих огурцов с пресным сыром, заправленный лимонным соком и оливковым маслом;
- полдник: 20 г шоколада и горсть орехов (миндаля, фундука, кешью, грецких или кедровых орешков);
- ужин: нежирная рыба, запеченная с сыром или яйцом, салат из стручковой фасоли или небольшая чашка отварных бобов.
За 30 минут до сна выпивайте чашку чая со зверобоем – он поможет вам хорошо выспаться и улучшит ваше настроение.
Итальянская вкусная диета
Итальянцы – признанные во всем мире гурманы, при этом они тщательно следят за своей фигурой (а как иначе, когда живешь в мировой столице моды?). Поэтому итальянская диета, конечно же, не могла оказаться невкусной.
Основа вкусной диеты по-итальянски – натуральные овощи, нежирная рыба, морепродукты и макароны из твердых сортов пшеницы. В отличие от дешевых низкокачественных макарон, такие макаронные изделия очень полезны, они не приводят к набору лишнего веса, зато содержат полезные витамины и микроэлементы и являются ценным источником сложных углеводов, особенно клетчатки. И, конечно же, они очень вкусные.
Итальянские диетические вкусные блюда готовятся только из натуральных продуктов – забудьте обо всех полуфабрикатах, а также хлебе, выпечке, консервах и любых продуктах с консервантами. Для улучшения вкуса пищи используйте только натуральные итальянские соусы на основе классического йогурта, оливкового масла, лимонного сока и ароматных трав.
Рацион итальянской вкусной диеты прост – ешьте макароны из твердых сортов пшеницы, овощи (кроме картофеля), фрукты (желательно избегать винограда и бананов), нежирные сыры, натуральные кисломолочные продукты.
Потери веса во время итальянской диеты составляют около 2-3 кг в месяц, она способствует улучшению пищеварения, нормализации обмена веществ и укрепляет иммунитет.
Вкусная диета для любителей шоколада
Большинство диет запрещают употребление шоколада, а шоколадная вкусная диета, напротив, рекомендует питаться только им. Правда, есть шоколад можно в ограниченных количествах, и не любой, а только черный. Натуральный черный шоколад содержит меньше калорий, чем молочный, при этом он очень полезен – в нем содержатся замедляющие старение организма и препятствующие возникновению рака антиоксиданты, а также улучшающие работу нервной системы и укрепляющие капилляры флавоноиды. Также шоколад богат магнием, железом и кальцием, витаминами и белками.
Шоколадная диета разрешает съедать до 100 г черного шоколада в день и выпивать неограниченное количество чая или кофе без сахара (только употреблять шоколад и все напитки можно по отдельности). В кофе можно добавлять обезжиренное молоко.
Длится шоколадная вкусная диета от 5 до 7 дней, однако если у вас имеются заболевания печени, диету следует сократить до 4 дней. За неделю на этой вкусной диете вы расстанетесь с 5-7 кг.
Еще одна вкусная, но, к сожалению, не самая безопасная диета, подходящая сладкоежкам, – диета на леденцах. Максимальная ее длительность – 5 дней. В течение этих 5 дней вы не должны ничего есть, а при возникновении чувства голода вам нужно утолять его леденцами: они обладают свойством притуплять голод надолго. Лучше для этих целей купите в аптеке витаминизированные леденцы.
Пить можно чай, воду, кофе.
Более «легкий» вариант вкусной диеты на леденцах – это замена ужина леденцами. Так вы сможете не переедать за ужином (что часто случается со всеми нами), а через месяц обнаружите пропажу 2-3 кг.
Вкусная диета на фруктах
Еще один способ вкусно похудеть – в течение пары недель составлять свой рацион исключительно из свежих фруктов, ягод и овощей и риса (но не белого, а бурого). Также иногда допускается дополнять рацион яйцами и кисломолочными продуктами (1 раз в день). В результате фруктово-рисовой диеты вы за месяц потеряете 5 кг.
