Разумеется, мужчины, как и женщины, обеспокоены своим внешним видом. В стремлении к совершенному телу почти каждый представитель мужского пола найдет, к чему придраться. Кому-то повезло больше, и природа наградила податливым телом, «отзывчивой» мышечной массой и быстрым обменом веществ. Такие мужчины быстро приходят в форму и в целом всегда выглядят подтянутыми. Другим приходится потеть в зале годами, соблюдая строгую диету, чтобы обрести хотя бы элементы фигуры мечты.
Существует ряд особенностей, которые отличают строение фигур мужчин друг от друга. Зная их и учитывая в работе, можно определить алгоритм формирования идеальной мужской фигуры.
Идеальная фигура мужчины: к чему стремиться
Секреты красоты человеческого тела привлекали людей испокон веков. Измеряя, сопоставляя и сравнивая, человечество стремилось найти золотое сечение даже в пропорциях живого человека. Долгие поиски увенчивались успехами, однако представления о красоте неизбежно менялись каждые несколько сотен лет.
Идеальная мужская фигура, по мнению художников 16 века, – это субтильный мужчина с длинными руками и ногами, почти полностью лишенный мускулатуры. С начала 20 века, наоборот, в мужчине стала цениться правильность сложения, вновь стал открытым вопрос об идеальных пропорциях. С тех пор атлетичное, мускулистое и спортивное тело все более прочно ассоциируется с идеальным.
Чтобы избежать ошибок, мужчине предлагается сравнить свои параметры с параметрами атлетичной фигуры, принятой за образец. Сделать это можно по специальной формуле Маккалума. Согласно этой формуле, основной пункт измерений – обхват груди (ОГ). На основе этого показателя высчитываются все остальные:
- Объем запястья должен быть ровно в 6,5 раз меньше обхвата груди;
- Объем бедер должен составлять 85% от ОГ;
- Обхват голени должен равняться 34% от ОГ;
- Объем талии должен быть 70% от ОГ;
- Обхват бицепса должен равняться 36% от ОГ;
- Объем каждого бедра должен составлять 53% от ОГ;
- Обхват предплечья соответствует 29% от ОГ;
- Объем шеи – 37% от ОГ.
Такова формула идеальной мужской фигуры. Конечно, пытаться соответствовать ей в полной мере не следует, а воспринимать в качестве ориентира вполне можно. Исключение составляют случаи подготовки к соревнованиям: там требования достаточно строгие, и любое отклонение в ту или иную сторону штрафуется.
Правда, все же мужчинам рекомендуется обратить внимание на то, что женщины говорят об идеальной фигуре мужчины. Хотя вкусы представительниц прекрасного пола значительно разнятся, в общем и целом женщины сходятся в том, что мужчина должен производить впечатление крепкого и сильного человека. Создать подобное впечатление можно за счет увеличения объемов плеч, груди и верхней части спины. Сильные ноги – это преимущество, однако голени и бедра в форме столба привлекут разве что любительниц бодибилдеров. Длинная шея – важный элемент в фигуре мужчины: короткая, пусть и сильная шея способна значительно испортить впечатление даже от красивого тела и зрительно уменьшить рост. Красиво очерченные мышцы ног и мышцы пресса являются, безусловно, преимуществом. Объем ягодичных мышц – дело вкуса, однако необходимость усиленной проработки этой части тела для создания красивой фигуры бесспорна.
Отсюда ясно, что даже тем, кому повезло родиться с хорошими задатками, придется долго и усердно работать над приобретением идеальной фигуры. Вопрос теперь в том, на что обратить пристальное внимание молодым людям в зависимости от того, к какой из типовых фигур мужчин относится их силуэт.
Типы мужских фигур
Зачем вообще нужно знать свой тип фигуры? Разве это повлияет на необходимость меньше есть и больше двигаться? Нет, не повлияет, однако, зная исходную типовую фигуры мужчины, легче идти к типу идеальному.
- Тип «треугольник» отличается широкими плечами и узкими бедрами. Это идеальная типовая фигура мужчины, поскольку из него вылепить тело мечты гораздо проще, чем остальным. Случается, что мужчинам с фигурой такого типа даже не нужно ходить дополнительно в спортзал: здоровое питание, занятия активными видами спорта или предпочтение энергичного образа жизни способны превратить фигуру такого юноши в предел совершенства;
- «Прямоугольник». Типовая фигура мужчины — прямоугольника – это высокий рост, пропорциональное тело, равномерное распределение жировых отложений. Это наиболее распространенный вид фигур мужчин. Количество жира и вес могут быть абсолютно разными, главное – объемы плеч, талии и бедер приблизительно равны. Этот тип фигуры так же весьма привлекателен, его обладателям рекомендуется не переусердствовать с бодибилдингом, поскольку высока вероятность красивые пропорции преобразить в фигуру Терминатора за счет эффекта перекачанности. Подтянутый силуэт и умеренный рельеф выглядят куда более привлекательно. Рекомендуется распределить нагрузки таким образом, чтобы равное внимание уделялось всем зонам. Очень важно соблюдать правила питания и не набирать вес;
- «Трапеция». Эта фигура, как и в математике, является частным случаем прямоугольника, отчего мужчинам-трапециям легче отнести себя к более атлетичному прямоугольнику, чем признаться в своей трапецевидности. Фигура мужчин такого типа представляет собой прямоугольник с плавными переходами и округлостями. Специалисты утверждают, что родиться с такой фигурой невозможно, мягкие черты можно приобрести только в течение жизни за счет неправильного образа жизни, проще говоря, при наборе веса. Таких мужчин всегда отличает наличие плотной шеи, упитанных ног и рук. Только при помощи регулярных занятий спортом или в спортзале, а также после радикального изменения образа жизни и питания можно вернуть природные формы и вновь стать мужчиной с фигурой типа прямоугольник или треугольник.
