Что нужно делать для похудения груди

В то время как одни девушки изо всех сил стараются сделать свою грудь хотя бы визуально больше, используя специальное белье и одежду, другие серьезно страдают из-за большого размера груди. Она мешает сидеть, спать, на нее не подобрать одежды и белья, да и с мужчинами общаться сложновато – все внимание от вас оттягивает ваша грудь. Большая грудь и смотрится не так аккуратно, как грудь средних размеров. Поэтому то, как похудеть в груди, волнует немало девушек и женщин.

Как мы знаем, наш организм являет собой целостную систему, элементы которой взаимосвязаны. Он не умеет и не может худеть в одном единственном месте. Соответственно, вопрос о том, как похудеть в груди, решается просто: вам нужно похудеть везде. Садитесь на диету, занимайтесь спортом, выполняйте специальные физические упражнения для похудения груди – это все упражнения, в которых задействованы руки, плечи, лопатки, грудная клетка. При выполнении упражнений, направленных на то, как похудеть в груди, учитывайте, что для похудения выполнять их нужно без утяжеления или с минимальным весом, зато с большим количеством повторов или подходов. Большие веса используются для наращивания мышечной массы, а для похудения груди это совсем не нужно.

Среди самых эффективных упражнений, направленных на то, как похудеть в груди и укрепить ее мышцы, можно назвать следующие:

• отжимания;
• плавание;
• гребля;
• сведение и разведение рук с гантелями;
• планка;
• боковой поворот из планки;
• упражнение «молитва»;
• махи руками;
• вращения и разведения рук в плечевых суставах;
• имитация движений боксера;
• имитация движений лыжника, пловца, гребца, выполняемая с гантелями;
• занятия на эллипсоиде;
• бег с активной работой руками.

Регулярные физические занятия сочетайте с низкокалорийной диетой, принимайте контрастный душ (если только у вас нет противопоказаний), ходите в баню или сауну (опять же при отсутствии противопоказаний).

Одновременно с упражнениями, направленными на то, как похудеть в груди (кардио упражнения, различные упражнения без отягощения, выполняемые в быстром темпе), создавайте для грудных мышц силовую нагрузку – ведь вы не хотите, чтобы ваша грудь после похудения потеряла свою упругость и стала обвисать. Для подтяжки кожи груди после похудения используйте специальные кремы и маски (о них будет более подробно рассказано далее).

Как сохранить грудь при похудении

Нередко девушки сталкиваются с ситуацией, противоположной описанной выше. Они борются с лишним весом, при этом вопрос, как похудеть в груди, не стоит – проблемой являются жировые отложения, например, на талии, но грудь все равно худеет.

Как сохранить грудь при похудении?

Если худеет организм, он худеет везде, поэтому оставить грудь нетронутой у вас не получится, особенно учитывая тот факт, что основной ее объем – жировая ткань. Но вы можете сохранить хорошую форму груди. Правила, как сохранить грудь при похудении, такие.

1. Худейте медленно. Тогда кожа, растянутая жировой тканью, будет успевать вырабатывать достаточно коллагена, чтобы подтягиваться. При быстром же похудении грудь безжалостно обвисает;
2. Помогайте вашей коже, используйте специальные подтягивающие кремы, маски из природных материалов;
3. Укрепляйте грудные мышцы. Это как раз тот случай, когда нужно использовать отягощение при выполнении физических упражнений: в отличие от варианта, направленного на то, как похудеть в груди, в этом случае вы нарастите мышечную массу, которая, во-первых, создаст дополнительный объем в грудном отделе, во-вторых, подтянет грудь и обеспечит ее красивую форму;
4. При соблюдении диеты не отказывайтесь от жиров – это поможет сохранить грудь. Просто вредные жиры (животные, трансжиры, пальмовое масло и др.) замените полезными (растительные жиры, рыбий жир, молочные жиры);
5. Делайте гидромассаж груди в то время, когда принимаете душ. Каждый день по 5 минут обрабатывайте ее струями воды – это улучшит кровообращение и поспособствует подтягиванию кожи. Во время массажа меняйте температуру воды и силу напора струй.

Уход за грудью после похудения

Ухаживать за грудью, чтобы не дать ей обвиснуть, нужно с первого дня похудения и до того момента, пока ваш вес не стабилизируется (то есть еще 3-4 недели после достижения желанного результата на весах). Для этого вы можете приобрести в магазине или в аптеке специальные кремы, лосьоны и маски для груди после похудения, а можете изготовить их самостоятельно в домашних условиях из натуральных компонентов.

Ваша цель – питание кожи, лифтинг, устранение растяжек (если они есть). Для этого подойдут косметические средства с добавлением эфирных масел цитрусовых, пачули, иланг-иланг, лаванды, можжевельника, розы, розмарина, эвкалипта и хвойных. Полезно для кожи груди после похудения и масло жожоба, масло виноградных косточек, нерафинированное оливковое масло. После душа, когда кожа распарена, обработайте ее скрабом и нанесите масла. В качестве скраба можно использовать натуральный кофе – он также дает эффект лифтинга и насыщает кожу энергией.

Одними из самых эффективных средств для подтягивания кожи признаны мед, йогурт и водоросли. Из всего этого делайте маски для груди. Кожу для нанесения масок нужно подготовить – распарить и растереть. Мед для процедуры должен быть натуральным, немного подогрейте его и наносите на грудь, оставьте на 15-20 минут, а затем смойте теплой водой. Также наносится и йогурт. Водоросли в сухом виде продаются в аптеках, их нужно распарить и наносить на кожу, дав им предварительно немного остыть.

Эффективными средствами для подтяжки кожи груди после похудения являются такие, как зеленый чай и косметическая глина. Зеленый чай нужно настаивать в небольшом количестве воды, затем выложить листья на кожу и оставить их на 20-30 минут, прикрыв тканью. Когда вы делаете маски для груди, не оборачивайте их пищевой пленкой, если не хотите уменьшения объемов груди.