Самая быстрая диета

Самые быстрые диеты для похудения

Интерес к очень быстрым диетам для потери веса всегда остается на высоком уровне – всем хочется найти самую быструю диету для похудения и получить ощутимый результат в кратчайшие сроки.

Выбирая для себя самую быструю диету, обратите внимание на одну особенность всех самых быстрых диет: чем быстрее диета, тем менее устойчив ее результат. Данные диеты как нельзя лучше подходят для похудения «к дате», а вот для стойкого похудения вам необходимо будет закрепить результат диеты, изменив свой рацион после нее таким образом, чтобы не набрать заново все сброшенные килограммы. Обычно, по отзывам о быстрых диетах, для этого достаточно отказаться от вредных, жирных и высококалорийных продуктов и немного ограничить свой рацион.

Мы собрали для вас самые быстрые диеты для похудения, чтобы вы могли найти среди них подходящую именно для вас диету.

Очень быстрая диета: 7 дней – 10 кг

Эта диета – действительно самая быстрая диета и одна из самых эффективных, ведь за 7 дней она помогает сбросить до 10 кг. Обратите внимание, в меню этой диеты вы не увидите ужина – его нужно будет заменить минеральной водой или некрепким чаем.

Меню очень быстрой диеты на неделю.

День 1:

• завтрак: 50 г нежирной отварной рыбы и зеленый листовой салат в неограниченном количестве с оливковым маслом; стакан кефира 1% жирности;
• обед: вареное яйцо, 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 90 г отварного филе курицы или индейки.

День 2:

• завтрак: сельдерей в неограниченном количестве, 80 г отварной телятины, 1 небольшая вареная картофелина и 1 большая вареная морковь; чашка зеленого чая без сахара;
• обед: стакан нежирного йогурта, 50 г обезжиренного творога без добавок; 1 стакан отрубей или 1 тарелка овсяной каши на воде без соли и других добавок, 5 фиников.

День 3:

• завтрак: 1 стакан несоленого бульона от куриной грудки, 50 г вареной куриной грудки, 3 ржаных хлебца или 1 кусок белого хлеба;
• обед: 2 ломтика ржаного хлеба, 50 г отварной телятины, свежий шпинат в неограниченном количестве, 1 апельсин, 2 яблоко.

День 4:

• завтрак: 2/3 тарелки гречки, запаренной на воде без соли и масла, 1 стакан кефира 1% жирности; 1 чашка салата из свежих помидоров без соли, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла;
• обед: 1 чашка риса, 60 г чернослива; 30 г нежирного творога без добавок, 1 киви, 1 грейпфрут, 1 стакан фруктового сока.

День 5:

• завтрак: 60 г отварной телятины или говядины, 1 вареное яйцо, 1 огурец, 2 болгарских перца;
• обед: 50 г вареной куриной грудки, 1 чашка отварной спаржевой фасоли либо 1 отварная картофелина в мундире; 1 апельсин, 1 яблоко, 3 ягоды кураги и 2 грецких ореха.

День 6:

• завтрак: ½ стакана рыбного бульона, 50 г нежирной вареной рыбы, 3 столовые ложки консервированного или вареного зеленого горошка, 1 ломтик ржаного хлеба; чашка зеленого чая с медом;
• обед: чашка коричневого или половина чашки белого риса, салат из помидора и 5 листьев зеленого салата, заправленный 1 столовой ложкой лимонного сока и чайной ложкой семечек кунжута; 1 киви, 1 банан, стакан нежирного молока.

День 7:

• завтрак: 60 г нежирной ветчины из индейки, 1 чашка гречки без масла и соли, 2 болгарских перца; 2 чайные ложки творога, небольшая горсть изюма, стакан черного чая с медом;
• обед: половина чашки сваренной на пару чечевицы, 1 стакан обезжиренного йогурта, 1 веточка синего винограда; небольшая горсть кедровых орехов или миндаля.

Если меню очень быстрой диеты кажется вам слишком голодным, можете расширить его за счет овощей (преимущественно зеленых и листовых). Интенсивные физические нагрузки на время очень быстрой диеты на неделю не рекомендуются.

По отзывам о быстрой диете на неделю, она может избавить вас от 10 кг и даже больше –60-70% потери веса происходит за счет выведения воды и освобождения кишечника, остальное – за счет сжигания жира.

Супер быстрая диета на 2 дня (предпраздничная)

Если вам необходимо срочно сбросить 2-3 кг перед праздником, то вам подойдет экспресс-диета на 2 дня, меню которой состоит либо из одного только кефира (1,5 л в день), либо из кефира (1 л в день) и яблок (2-3 шт. в день), либо из капусты (до 1 кг капусты в сыром или приготовленном виде без соли и масла в день). Это действительно супер быстрая диета.

По отзывам о быстрой диете на 2 дня, она легко решает проблему нескольких сантиметров за счет выведения излишков жидкости из организма и очищения кишечника.

Экстренная диета

При этой диете ваш ежедневный рацион должен быть ограничен 1300 ккал. При этом в день вы должны выпивать 2-2,5 л чистой негазированной воды или зеленого чая без молока и сахара. Длительность диеты – до 7 дней. За это время вы избавитесь от 4-6 кг.

Меню самой быстрой диеты (чередуйте варианты по выбору).

Завтрак:

• 1 ломтик отрубного хлеба с маргарином, 1 яблоко, 1 банан, несколько ягод винограда;
• 1 яйцо всмятку, 1 ломтик отрубного хлеба, 1 стакан нежирного йогурта;
• 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 1 банан, чай с 1 ложкой меда;
• 2 сухие пшеничные лепешки, 1 стакан молока или натурального апельсинового сока без сахара, 1 яблоко.

Обед:

• 200 г картофеля, сваренного в мундире, салат из свежей капусты;
• 200 г картофеля, сваренного в мундире, 100 г домашнего сыра;
• 200 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г отварной курицы или нежирной ветчины;
• 200 г картофеля, сваренного в мундире, 2 столовые ложки вареной фасоли.

Полдник:

• 1 банан;
• 2 яблока;
• 2 груши;
• 2 свежие морковки.

Ужин:

• 100 г макарон из твердых сортов пшеницы, 100 г отварных креветок с чесноком и помидорами;
• 100 г макарон из твердых сортов пшеницы, 50 г отварной куриной грудки с лимонным соком;
• 100 г макарон из твердых сортов пшеницы, 100 г салата из ветчины, помидоров и чеснока;
• 200 г отварной, паровой или приготовленной на гриле рыбы, 1 отварная картофелина в мундире, овощной салат.

Соблюдать диету дольше 7 дней нельзя, если вы хотите еще похудеть – повторите курс диеты через 1,5-2 месяца.

Самая быстрая диета на 3 дня

Эта супер быстрая диета рассчитана на 3 дня, после нее в течение 4 дней нужно питаться в обычном режиме в пределах 1700 ккал. Рацион самой быстрой диеты на 3 дня ограничен 900 ккал в сутки – это очень мало, поэтому на время диеты следует отказаться от интенсивных физических нагрузок.

День 1:

• завтрак: чай или кофе без сахара, 1 ломтик хлеба с вареньем;
• второй завтрак: половинка грейпфрута;
• обед: полбанки тунца в масле, 1 ломтик хлеба, 100 г салата из свежей редиски;
• полдник: 100 г отварной куриной грудки без кожи, 100 г вареной фасоли, 150 г вареной свеклы, 1 тост.
• ужин: 1 небольшое яблоко.

День 2:

• завтрак: чай или кофе без сахара, 1 яйцо в любом виде, 1 тост;
• второй завтрак: банан;
• обед: 200 г зернистого творога, 100 г салата из свежей редиски и зелени, 5 крекеров;
• полдник: 200 г вареной брокколи, 100 г вареной моркови, 2 сосиски, хлебец (брокколи и морковь можно заменить на 1 порцию борща без мяса);
• ужин: чай и 2 ягоды чернослива.

День 3:

• завтрак: чай или кофе без сахара, 1 ломтик хлеба и 5 крекеров;
• второй завтрак: 1 небольшое яблоко;
• обед: салат из 1 вареного яйца, 4 редисок и 1 огурца;
• полдник: 100 г тунца или 150 г отварной куриной грудки, 200 г вареной свеклы, 1 хлебец;
• ужин: половинка маленькой дыни или 1 небольшое яблоко.

По отзывам о быстрой диете на 3 дня, она очень легко переносится и дает хорошие результаты.