Какая диета самая лучшая? Как похудеть быстро и эффективно? Наверняка, эти и подобные вопросы возникали у всех, кто хоть раз в жизни задавался целью избавиться от лишнего веса. Диет на самом деле очень много и не растеряться в этом калейдоскопе предложений достаточно сложно. Чтобы облегчить задачу, предлагаем вашему вниманию ТОП 10 диет, которые вошли в список самых эффективных способов похудения.
1. Кефирная диета
Кефирная диета позволяет за 3 дня избавиться от 3 до 5 кг лишнего веса. Схема ее очень проста: в течение дня необходимо выпивать до 2 литров кефира, не употребляя больше никакой пищи. Как и большинство монодиет, кефирное похудение длится недолго – всего три дня. Увеличивать продолжительность диеты не рекомендуется – это может повлечь за собой проблемы со здоровьем.
2. Яблочная диета
Яблочная диета эффективно справляется с жировыми отложениями, с ее помощью можно похудеть на 3-4 кг за 3дня. Все что для этого нужно – съедать за день 1-1,5 кг яблок различных сортов (лучше зеленых). Не рекомендуется яблочная диета при повышенной кислотности желудочного сока и различных заболеваниях ЖКТ.
3. Гречневая диета
Диета на гречневой каше помогает расправиться с 5-6 лишними килограммами за 5 дней. Дневной рацион человека, худеющего на гречневой диете, состоит только из рассыпчатой гречневой каши 3 раза в день. Обязательным условием диеты на «гречке» является прием чистой воды – не менее 1,5 л в день.
4. Вегетарианская диета
Вегетарианская диета может продолжаться от 1 недели до месяца. Недельная диета более строга и включает в себя только овощные блюда и свежие фрукты. Похудеть на таком рационе можно от 4 до7 кг. При более длительном сроке в меню вегетарианской диеты следует ввести каши и молочнокислые продукты. При таком способе удается избавиться от 7 до 15 кг лишнего веса без ущерба для здоровья.
5. Диета на зеленом чае
Строгая диета, выдержать которую может не каждый. Все три дня чайного похудения разрешено только обильное питье – 5-6 чашек зеленого чая ежедневно. Однако результаты впечатляют – за 3 дня похудеть можно на 3-5 кг в зависимости от первоначального веса.
6. Кремлевская диета
Кремлевская диета придется по душе любителям мяса. В ее основе низкоуглеводный рацион с преобладанием мясных и рыбных блюд. Длительность «кремлевки» может варьироваться от недели до месяца. Потеря веса – 4-12 кг в зависимости от длительности применения.
7. Сбалансированная диета
Преимуществами этой диеты являются отличное самочувствие и прекрасный внешний вид, что достигается за счет обеспечения организма всеми необходимыми питательными веществами и витаминами. Продолжительность – от месяца и более, потеря веса – от 2-3 кг за месяц.
8. Диета на супе
Есть несколько вариантов суповой диеты, но в основе каждого 
лежит употребление овощного супа для похудения. Наибольшей эффективностью обладает суп с корнем сельдерея – при его употреблении в течение 7 дней можно похудеть на 5-7 кг.
9. Арбузная диета
Очень вкусная и легкая диета, позволяющая за 5 дней избавиться от 3-4 лишних килограммов. Из недостатков арбузной диеты следует отметить ее сезонность (употреблять арбузы можно только в конце лета) и риск отравления нитратами (при покупке слишком ранних арбузов).
10. Диета на пшенной каше
Пятидневный рацион на каше из пшена без соли. Практиковать пшенную диету можно практически каждому, а результат всегда радует – за 5 дней удается распрощаться с 5-7 кг лишнего веса.
Совет напоследок: после любой диеты ограничьте высококалорийные блюда, не ешьте после 19.00, и тогда потерянные килограммы не вернутся обратно.
