Монодиета

Монодиета Диеты

Принципы монодиеты

Положительные отзывы о монодиетах свидетельствуют о том, что это одно из наиболее доступных и эффективных средств в борьбе за стройность. Действительно, следуя несложным рекомендациям можно в кратчайшие сроки избавиться от пары-тройки лишних килограммов, влезть в любимое платье или узкие брючки, которые в последнее время стали малы.

Монодиета состоит в том, что в течение одного или нескольких (до 10) дней употреблять в пищу можно только один продукт: кашу, кефир, творог, фрукт или овощ. Однокомпонентное питание служит отличной разгрузкой, позволяющей за сутки сбросить до 1 кг. Кроме потери веса, монодиетапомогает очистить организм от шлаков, нормализовать метаболизм и улучшить общее самочувствие. Правда, это относится скорее к непродолжительным ограничениям в питании. При более длительных курсах, следует отнестись к выбору продуктов и режиму похудения более внимательно.

Подготовка к монодиете на 10 дней

Многие из тех, кто выдержал продолжительную монодиету, в отзывах обращают внимание, что столь продолжительное однокомпонентное питание стало для них определенным стрессом. Но должным образом настроив и подготовив себя к продолжительному ограничению рациона, можно минимизировать те последствия, о которых упоминают постройневшие на десятидневной монодиете.

Перед началом диеты рекомендуется в течение 2-3 дней сократить количество употребляемой пищи. Так вы сможете «натренировать» свой организм перед предстоящим ему испытанием. Кстати, это же правило действует и во время выхода из диеты: когда ограничения будут сняты, вводите новые продукты в свой рацион постепенно, питаясь так, чтобы не испытывать тяжести в желудке.

Снизить вероятность проблем, которые могут появиться из-за нехватки витаминов, макро- и микроэлементов, поможет курс витаминно-минерального препарата, пройденный перед диетой или сразу после выхода из неё.

Читайте так же:  Диета Светланы Пермяковой

Варианты монодиет

Монодиета на кашах

По отзывам, монодиета на каше переносится легче всего. Именно крупы рекомендуется выбирать для продолжительного курса однокомпонентного питания и, в частности, для монодиеты на 10 дней.

Вы можете выбрать гречку или рис. Оба варианты по своему хороши и пользуются одинаковой репутацией продукта, эффективного в борьбе за стройность и здоровье. Гречка помогает очистить организм, при этом отлично наполняет желудок, избавляя от мучительного чувства голода. Рис также выводит соли, шлаки и вредные вещества.

Для гречневой монодиетыкрупу надо залить на ночь кипятком, укутав кастрюлю одеяльцем или плотным полотенцем. Для разгрузки на рисе стоит предпочесть неочищенную разновидность – в ней больше полезных веществ.

Любая крупа для диеты готовится без соли и специй.

Монодиета на кефире

Кефирная разгрузка – один из самых популярных способов экстренной борьбы с лишними сантиметрами в объемах тела. Устраивать себе диету на кефире очень просто, а для тех, кто любит этот напиток, еще и очень приятно. За день кефирной монодиеты разрешается выпить 1-1,5 л несладкого свежего кефира. Это количество необходимо разделить на 5-6 приемов.

Существует небольшой секрет, как легче перенести дни без твердой пищи. Если кефир не просто выпивать, а употреблять его чайной ложкой, чувство голода будет меньше, а эффективность диеты не пострадает.

При кефирной длительной монодиете в ежедневный рацион можно включить 200 г нежирного творога. Кроме того, творог может стать самостоятельной основой однокомпонентной диеты. Но в этом случае следите, чтобы ваш организм получал достаточное количество жидкости (не менее 1,5 л в сутки).

Монодиета на фруктах или овощах

При однокомпонентном питании, за основу которого выбран фрукт или овощ, следует быть особенно внимательным к своему организму. В отличие от круп и кисломолочной продукции, овощи и фрукты могут спровоцировать аллергические реакции, нарушить кислотность желудка, вызвать тошноту и слабость. Для продолжительного похудения эту группу продуктов выбирать не рекомендуется. А вот для разгрузочного дня или краткого 3-х дневного курса она подойдет отлично.Монодиета

Читайте так же:  Типы диет

В качестве основы фруктово-овощной монодиеты можно выбрать любой плод: яблоки, бананы, морковь, свёклу и т.д. Более того, вы можете комбинировать их, составляя полезные и вкусные, но при этом низкокалорийные салаты.

В сезон отлично работает клубничная диета. Содержащиеся в ней компоненты помогают вернуть не только стройность, но также сияние волос и эластичность кожи.

Выбирая вариант монодиеты, учитывайте свои вкусовые предпочтения и особенности своего организма. Если планируете впервые испробовать это метод похудения, начните с непродолжительного курса на 1-3 дня. Так вы сможете понять, насколько монодиеты хороши именно для вас, но при этом не причинить вреда своему здоровью. И не забывайте: способов обрести желанные объемы так много, что каждый желающий непременно сможет отыскать оптимальный для себя вариант!

 

Оцените статью
Добавить комментарий