Принципы монодиеты
Положительные отзывы о монодиетах свидетельствуют о том, что это одно из наиболее доступных и эффективных средств в борьбе за стройность. Действительно, следуя несложным рекомендациям можно в кратчайшие сроки избавиться от пары-тройки лишних килограммов, влезть в любимое платье или узкие брючки, которые в последнее время стали малы.
Монодиета состоит в том, что в течение одного или нескольких (до 10) дней употреблять в пищу можно только один продукт: кашу, кефир, творог, фрукт или овощ. Однокомпонентное питание служит отличной разгрузкой, позволяющей за сутки сбросить до 1 кг. Кроме потери веса, монодиетапомогает очистить организм от шлаков, нормализовать метаболизм и улучшить общее самочувствие. Правда, это относится скорее к непродолжительным ограничениям в питании. При более длительных курсах, следует отнестись к выбору продуктов и режиму похудения более внимательно.
Подготовка к монодиете на 10 дней
Многие из тех, кто выдержал продолжительную монодиету, в отзывах обращают внимание, что столь продолжительное однокомпонентное питание стало для них определенным стрессом. Но должным образом настроив и подготовив себя к продолжительному ограничению рациона, можно минимизировать те последствия, о которых упоминают постройневшие на десятидневной монодиете.
Перед началом диеты рекомендуется в течение 2-3 дней сократить количество употребляемой пищи. Так вы сможете «натренировать» свой организм перед предстоящим ему испытанием. Кстати, это же правило действует и во время выхода из диеты: когда ограничения будут сняты, вводите новые продукты в свой рацион постепенно, питаясь так, чтобы не испытывать тяжести в желудке.
Снизить вероятность проблем, которые могут появиться из-за нехватки витаминов, макро- и микроэлементов, поможет курс витаминно-минерального препарата, пройденный перед диетой или сразу после выхода из неё.
Варианты монодиет
Монодиета на кашах
По отзывам, монодиета на каше переносится легче всего. Именно крупы рекомендуется выбирать для продолжительного курса однокомпонентного питания и, в частности, для монодиеты на 10 дней.
Вы можете выбрать гречку или рис. Оба варианты по своему хороши и пользуются одинаковой репутацией продукта, эффективного в борьбе за стройность и здоровье. Гречка помогает очистить организм, при этом отлично наполняет желудок, избавляя от мучительного чувства голода. Рис также выводит соли, шлаки и вредные вещества.
Для гречневой монодиетыкрупу надо залить на ночь кипятком, укутав кастрюлю одеяльцем или плотным полотенцем. Для разгрузки на рисе стоит предпочесть неочищенную разновидность – в ней больше полезных веществ.
Любая крупа для диеты готовится без соли и специй.
Монодиета на кефире
Кефирная разгрузка – один из самых популярных способов экстренной борьбы с лишними сантиметрами в объемах тела. Устраивать себе диету на кефире очень просто, а для тех, кто любит этот напиток, еще и очень приятно. За день кефирной монодиеты разрешается выпить 1-1,5 л несладкого свежего кефира. Это количество необходимо разделить на 5-6 приемов.
Существует небольшой секрет, как легче перенести дни без твердой пищи. Если кефир не просто выпивать, а употреблять его чайной ложкой, чувство голода будет меньше, а эффективность диеты не пострадает.
При кефирной длительной монодиете в ежедневный рацион можно включить 200 г нежирного творога. Кроме того, творог может стать самостоятельной основой однокомпонентной диеты. Но в этом случае следите, чтобы ваш организм получал достаточное количество жидкости (не менее 1,5 л в сутки).
Монодиета на фруктах или овощах
При однокомпонентном питании, за основу которого выбран фрукт или овощ, следует быть особенно внимательным к своему организму. В отличие от круп и кисломолочной продукции, овощи и фрукты могут спровоцировать аллергические реакции, нарушить кислотность желудка, вызвать тошноту и слабость. Для продолжительного похудения эту группу продуктов выбирать не рекомендуется. А вот для разгрузочного дня или краткого 3-х дневного курса она подойдет отлично.
В качестве основы фруктово-овощной монодиеты можно выбрать любой плод: яблоки, бананы, морковь, свёклу и т.д. Более того, вы можете комбинировать их, составляя полезные и вкусные, но при этом низкокалорийные салаты.
В сезон отлично работает клубничная диета. Содержащиеся в ней компоненты помогают вернуть не только стройность, но также сияние волос и эластичность кожи.
Выбирая вариант монодиеты, учитывайте свои вкусовые предпочтения и особенности своего организма. Если планируете впервые испробовать это метод похудения, начните с непродолжительного курса на 1-3 дня. Так вы сможете понять, насколько монодиеты хороши именно для вас, но при этом не причинить вреда своему здоровью. И не забывайте: способов обрести желанные объемы так много, что каждый желающий непременно сможет отыскать оптимальный для себя вариант!
