Диета профессора Усама Хамдий
В основе диеты профессора Усама Хамдий лежит не ограничение рациона или снижение потребления углеводов и жиров, а изменение рациона таким образом, чтобы в организме начали происходить определенные химические реакции, направленные на сжигание липидов.
Существует два вариант диеты – на яйцах и на твороге, оба они рассчитаны на 4 недели. Эффективность похудения зависит от вашего первоначального веса: по отзывам о диете Усама Хамдий, если вы изначально имеете достаточно большой избыточный вес, то за месяц вы можете сбросить до 20-25 кг.
Основные правила диеты Усама Хамдий
Во время диетынужно пить не менее 2 л жидкости в день – это может быть как вода, так и чай или кофе без сахара. В небольших количествах разрешены содовые напитки.
Запрещены:
- сладкие газированные напитки;
- масло, жиры;
- баранина;
- картофель;
- финики, виноград, инжир, бананы и манго.
Овощи в соответствии с правилами диеты Усама Хамдий нужно варить на воде, при приготовлении пищи можно использовать соль и специи – чеснок, лук, перец. Голод можно приглушить огурцами, морковью или листьями салата, но такие перекусы можно устраивать не ранее чем через 2 часа после основного приема пищи.
«Вареные овощи» в меню диеты – это баклажаны, морковь, кабачки, зеленый горошек, цуккини и фасоль; если в меню написано «любые вареные овощи» – значит, можно использовать все овощи, кроме картофеля.
Творог можно заменить нежирным сыром, не более 16-17%, грейпфрут можно заменять апельсином, рыбу – креветками, а тост – ¼ лепешки. Другие продукты заменять нельзя.
Курицу выбирайте нежирных сортов и готовьте без кожицы. Мясо, птицу, рыбу и креветки можно отваривать или жарить без масла. Яйца употребляются только в вареном виде. Продукты, количество которых не указано в меню, можно есть неограниченно.
Меню диеты профессора Усама Хамдий расписано очень подробно, его нельзя никак видоизменять (даже менять приемы пищи местами). Если вы прерываете диету, то для того, чтобы потом вернуться к ней, вам необходимо будет начать с самого начала, то же самое придется сделать и в случае срыва или ошибки.
Диета профессора Усама Хамдий противопоказана женщинам во время беременности и кормления грудью, а также людям с заболеваниями ЖКТ и выводящих путей, людям с аллергией на яйца или цитрусовые.
Яичная диета Усама Хамдий
1 неделя яичной диеты Усама Хамдий.
Ежедневно на завтрак съедайте 1-2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина.
День 1:
- обед: один вид фруктов в любом количестве;
- ужин: любое мясо.
День 2:
- обед: куриная грудка;
- ужин: 2 яйца, салат из свежих овощей (огурец, помидоры, морковь, перец болгарский, листовой салат), грейпфрут.
День 3:
- обед: любой нежирный сыр, 1 тост, помидоры;
- ужин: мясо.
День 4:
- обед: один вид фруктов;
- ужин: мясо, листовой салат.
День 5:
- обед: 2 яйца, вареные овощи;
- ужин: рыба, листовой салат, грейпфрут.
День 6:
- обед: один вид фруктов;
- ужин: мясо, листовой салат.
День 7:
- обед: куриная грудка, вареные овощи, грейпфрут;
- ужин: вареные овощи.
2 неделя яичной диеты Усама Хамдий.
Завтрак остается такой же, как и на 1 неделе.
День 1:
- обед: 2 яйца, салат листовой;
- ужин: 2 яйца, грейпфрут.
День 2:
- обед: мясо, листовой салат;
- ужин: яйца, грейпфрут.
День 3:
- обед: мясо, огурцы;
- ужин: 2 яйца, грейпфрут.
День 4:
- обед: 2 яйца, творог, вареные овощи (зеленый горошек или фасоль);
- ужин: 2 яйца.
День 5:
- обед: рыба;
- ужин: 2 яйца.
День 6:
- обед: мясо, грейпфрут;
- ужин: ассорти из свежих фруктов (мандарин, апельсин, персик, яблоко, дыня).
День 7:
- обед: куриная грудка, помидоры, грейпфрут;
- ужин: куриная грудка, помидоры, грейпфрут.
Третья неделя яичной диеты Усама Хамдий.
День 1: любые фрукты.
День 2: любые вареные овощи и салаты (без картофеля и сухих злаков).
День 3: любые разрешенные фрукты, любые вареные овощи и салаты.
День 4: рыба.
День 5: мясо или куриная грудка и вареные овощи.
День 6 и 7: оба дня – какой-то один вид фруктов (яблоки, груши, персики или абрикосы).
Четвертая неделя яичной диеты Усама Хамдий.
Указанные продукты вы распределяете на весь день и можете есть в любое время и в любых сочетаниях.
День 1:
- грейпфрут;
- до 400 г мяса либо ¼ отварной курицы;
- 4 огурца и 3 помидора;
- баночка тунца без масла;
- тост.
День 2:
- до 200 г мяса;
- 3 помидора и 4 огурца;
- тост;
- яблоко или груша, или апельсин, или 1 долька дыни, или 1 долька арбуза.
День 3:
- грейпфрут;
- 1 ложка творога;
- 2 огурца и 2 помидора;
- до 200 г вареных овощей;
- тост.
День 4:
- ½ курицы;
- 2 огурца и 2 помидора;
- тост;
- грейпфрут;
- какой-то один вид фруктов.
День 5:
- 2 вареных яйца;
- листовой салат;
- 3 помидора;
- грейпфрут.
День 6:
- 2 отварные куриных грудки;
- 125 г творога;
- тост;
- 2 огурца, 2 помидора и простокваша;
- грейпфрут.
День 7:
- 1 ложка творога;
- баночка тунца без масла;
- 2 огурца и 2 помидора;
- до 200 г вареных овощей;
- тост;
- грейпфрут.
Творожная диета Усама Хамдий
1 неделя творожной диеты Усама Хамдий.
Ежедневно на завтрак съедайте любые фрукты и 200 г творога.
День 1:
- обед: один вид фруктов в любом количестве;
- ужин: говядина и листовой салат.
День 2:
- обед: курица;
- ужин: рыба, салат из огурцов, моркови, перца, помидоров, тост, грейпфрут.
День 3:
- обед: обезжиренный сыр, тост, помидоры;
- ужин: мясо и листовой салат.
День 4:
- обед: один вид фруктов в любом количестве;
- ужин: мясо и листовой салат.
День 5:
- обед: яйца, вареные овощи (1 вид овощей);
- ужин: рыба, листовой салат, грейпфрут.
День 6:
- обед: один вид фруктов в любом количестве;
- ужин: мясо и листовой салат.
День 7:
- обед: курица, помидоры, вареные овощи, грейпфрут;
- ужин: мясо и листовой салат.
2 неделя творожной диеты Усама Хамдий.
Завтрак остается тот же.
День 1:
- обед: овощи, творог;
- ужин: рыба, листовой салат, грейпфрут.
День 2:
- обед: мясо и листовой салат;
- ужин: творог, фрукты.
День 3:
- обед: мясо и листовой салат;
- ужин: творог, фрукты.
День 4:
- обед: овощи и обезжиренный творог;
- ужин: рыба или мясо и листовой салат.
День 5:
- обед: рыба и листовой салат;
- ужин: творог, фрукты.
День 6:
- обед: мясо, помидоры, грейпфрут;
- ужин: фрукты.
День 7:
- обед и ужин: курица, помидоры, вареные овощи, грейпфрут.
Третья неделя творожной диеты Усама Хамдий.
- День 1: любые фрукты.
- День 2: любые вареные овощи и салаты (без картофеля и сухих злаков).
- День 3: любые разрешенные фрукты, любые вареные овощи и салаты.
- День 4: рыба и вареные овощи.
- День 5: мясо и вареные овощи.
- День 6 и 7: оба дня – какой-то один вид фруктов (яблоки, груши, персики или абрикосы).
Четвертая неделя творожной диеты Усама Хамдий.
День 1:
- фрукты;
- до 400 г мяса либо ¼ отварной курицы;
- 4 огурца и 3 помидора;
- баночка тунца без масла;
- тост.
День 2:
- до 200 г мяса;
- 3 помидора и 2 огурца;
- тост;
- фрукты.
День 3:
- фрукты;
- 400 г творога;
- 2 огурца и 2 помидора;
- до 200 г вареных овощей;
- тост.
День 4:
- ½ курицы;
- 1 огурец и 3 помидора;
- тост;
- фрукты.
День 5:
- 2 вареных яйца;
- листовой салат;
- овощи и фрукты.
День 6:
- 2 куриные грудки;
- 125 г творога;
- Тост
- Фрукты
- 2 помидора и 2 огурца;
- простокваша.
День 7:
- 400 г творога;
- баночка тунца без масла;
- 2 огурца и 2 помидора;
- до 200 г вареных овощей;
- тост;
- фрукты.
Несмотря на многочисленные положительные отзывы о диете Усама Хамдий, перед ее началом целесообразно будет получить консультацию врача.
