Актерская диета

Что такое актерская диета

Актерская диета – это одна из разновидностей экспресс-диет для быстрого снижения веса. Актерская диета называется так, потому что к ней нередко прибегают актеры – люди занятые, у которых каждая минута на счету, и которые не могут себе позволить долгие диеты, ведь это может стоить им карьеры.

Следует сразу сказать, что в актерской диете во главу угла поставлена эффективность и быстрота, а не безопасность. Диетологи осуждают такой способ борьбы с лишним весом – актерская диета совсем не сбалансированная, столь быстрое похудение не принесет совершенно никакой пользы организму, и людям с заболеваниями внутренних органов, сниженным иммунитетом, проблемами с пищеварением, а также с такими заболеваниями, как сахарный диабет, подагра, сердечнососудистая недостаточность, лучше воздержаться от такой диеты. Противопоказана актерская диета также беременным женщинам и кормящим мамам. Однако если вам действительно необходимо быстро сбросить вес, актерская диета поможет вам это сделать.

Основные принципы актерской диеты

Целью актерской диеты является быстрое снижение веса. Эта цель достигается строгим ограничением рациона. Актерская диета – это низкокалорийная краткосрочная диета. Она направлена на очищение организма и сжигание жира за счет ограничения потребляемых калорий. По отзывам об актерской диете, соблюдать ее достаточно сложно, но она действительно помогает быстро сбросить несколько лишних килограммов. Во время соблюдения этой диеты нужно строго следовать рекомендованному рациону, не видоизменять меню.

Соль, сахар и специи во время актерской диеты употреблять запрещено.

Так как актерская диета – довольно экстремальный способ похудения, ваш организм может переносить ее очень плохо. При появлении таких симптомов, как головокружение, желудочные или кишечные спазмы, изжога, тошнота, слабость, кожные высыпания, бессонница актерскую диету нужно прекратить.

Актерская диета на 5 дней

Актерская диета на 5 дней позволит вам сбросить до 5-6 кг.

Разрешенные продукты во время актерской диеты на 5 дней:

• рис (бурый, дикий, неочищенный);
• нежирные кисломолочные продукты;
• нежирное отварное диетическое мясо (говядина, индейка, курица, крольчатина, телятина);
• твердый неострый сыр с низким содержанием жира;
• свежие фрукты (кроме винограда, дыни и бананов);
• свежевыжатый натуральный томатный сок;
• свежевыжатый апельсиновый сок;
• зеленый чай;
• красное сухое или полусухое вино;
• вода без газа.

Во время актерской диеты на 5 дней необходимо питаться в строгом соответствии со следующим меню:

• день 1: разгрузочный день на рисе и томатном соке (либо 1 стакан отварного риса и томатный сок в неограниченном количестве, либо 1 стакан сока и рис в неограниченном количестве), воду и другие напитки употреблять нельзя;
• день 2: молочный день, разрешены любые 2 кисломолочных продукта (например, до 1 кг обезжиренного творога и до 1 л кефира 1% жирности);
• день 3: белковый, выберите 1 сорт мяса или рыбы и ешьте его весь день в отварном виде без соли и специй;
• день 4: винный, в этот день ваш рацион должен состоять из 700 мл красного вина и до 200-250 г твердого сыра; другие продукты и напитки, включая воду, запрещены; вино можно заменить свежевыжатым апельсиновым соком;
• день 5: фруктовый, в этот день можно есть свежие фрукты в любом количестве.

По отзывам об актерской диете на 5 дней, сложнее всего переносить винный день; также много неудобства доставляет ограничение потребляемой жидкости – многие в отзывах об актерской диете на 5 дней отмечают постоянное чувство жажды, сухости во рту. При чрезмерном потреблении разрешенных продуктов снижение веса может наблюдаться в меньших, чем заявлено, размерах.

Для того чтобы не набрать сброшенные килограммы обратно, после актерской диеты рекомендуется ограничить свой рацион, исключив из него жирную пищу, высококалорийные продукты, сладости, полуфабрикаты.

Актерская диета на 12 дней

Менее экстремальным вариантом актерской диеты является актерская диета на 12 дней. По отзывам об актерской диете на 12 дней, он поможет вам избавиться от 8-14 кг.

Диета разбита на 4 трехдневных цикла с разным меню, каждый из которых является монодиетой.

Первый цикл – монодиета на кефире.

Второй цикл – монодиета на яблоках.

Третий цикл – монодиета на курице (отварная или тушеная куриная грудка без кожицы);

Четвертый цикл – диета на красном сухом вине или апельсиновом свежевыжатом соке и сыре (по 30 г сыра на каждый стакан сока или бокал вина).

Голливудская актерская диета

Данная диета популярна среди звезд Голливуда, которые вынуждены тщательно следить за своим весом и оперативно реагировать на любые отклонения от желаемой нормы. Ею пользовались Николь Кидман, Рене Зельвегер, Кэтрин Зета-Джонс и другие звезды Голливуда.

Голливудская актерская диета ограничивает калорийность рациона, снижая содержание в нем углеводов и жиров. Предпочтение отдается белковым продуктам – яйцам, рыбе, мясу, а также продуктам растительного происхождения с высоким содержанием клетчатки (овощи, фрукты). Одно из обязательных условий диеты – обильное питье.

Диета звезд Голливуда рассчитана на 14 дней, она исключает из ежедневного меню завтрак (он заменяется чашкой несладкого чая или кофе). Из рациона исключаются:

• крахмалистые и высококалорийные овощи и фрукты;
• алкоголь в любом виде;
• хлеб, любые мучные и кондитерские изделия;
• сахар в любом виде;
• жиры и масла;
• соль.

Меню на 1 и 8 день голливудской диеты выглядит так:

• завтрак: чашка кофе без сахара;
• обед: вареное яйцо, 1 помидор, чашка зеленого чая;
• ужин: салат из свежей капусты и огурцов, ½ грейпфрута, вареное яйцо.

День 2 и 9:

• завтрак: чашка кофе без сахара;
• обед: вареное яйцо, грейпфрут, чашка зеленого чая;
• ужин: огурец, 200 г нежирной отварной говядины, зеленый чай.

День 3 и 10:

• завтрак: чашка кофе без сахара;
• обед: вареное яйцо, помидор или капустно-огуречный салат, зеленый чай;
• ужин: огурец, 200 г нежирной отварной говядины, зеленый чай.

День 4 и 11:

• завтрак: чашка кофе без сахара;
• обед: капустно-огуречный салат, грейпфрут, зеленый чай;
• ужин: вареное яйцо, 200 г обезжиренного творога, зеленый чай.

День 5 и 12:

• завтрак: чашка кофе без сахара;
• обед: вареное яйцо, капустно-огуречный салат, зеленый чай;
• ужин: капустно-огуречный салат, 200 г отварной рыбы, зеленый чай.

День 6 и 13:

• завтрак: чашка кофе без сахара;
• обед: фруктовое ассорти (грейпфрут, апельсин, яблоко);
• ужин: капустно-огуречный салат, 200 г отварной нежирной говядины, зеленый чай.

День 7 и 14:

• завтрак: чашка кофе без сахара;

• обед: 200 г отварной курицы, капустно-огуречный салат, апельсин или грейпфрут, зеленый чай;
• ужин: фруктовое ассорти (грейпфрут, апельсин, яблоко).

Диета голливудских актеров позволяет терять до 0,5-1,5 кг в сутки. Эта диета менее экстремальна, чем актерская диета на 5 дней или актерская диета на 12 дней, но и она не является сбалансированной диетой, поэтому продлевать ее дольше 14 дней ни в коем случае нельзя. При всей эффективности этой диеты ее следует соблюдать с осторожностью, не повторять чаще 1 раза в год и при появлении неприятных симптомов немедленно прекратить и обратиться к врачу.