Как похудеть с помощью зеленого чая?
Зеленый чай – не только очень вкусный, но и очень полезный напиток, он приобретает все большую популярность, и недаром. Зеленый чай хорошо утоляет жажду и снижает чувство голода, он богат витаминами, минералами и антиоксидантами, которые замедляют процессы старения в организме и препятствуют образованию раковых опухолей.
Зеленый чай оказывает тонизирующий эффект, так как он содержит кофеин, который ускоряет обмен веществ и стимулирует нервную систему и мозговую деятельность. В зеленом чае также содержатся катехины – это полифенольные соединения, которые защищают клетки от старения и активируют метаболизм, способствуя сжиганию жира. Зеленый чай обладает мягким мочегонным и желчегонным эффектом, кроме того, зеленый чай выводит из организма токсины, улучшает пищеварение и укрепляет иммунитет.
Для того чтобы похудеть с помощью зеленого чая на пару килограммов за месяц, достаточно выпивать 3-5 чашек этого напитка в день. Существуют также различные диеты на зеленом чае – разгрузочные диеты на зеленом чае, детокс диеты на зеленом чае, диеты на зеленом чае с молоком. Но не стоит думать, что одно только употребление зеленого чая избавит вас от лишнего веса – зеленый чай только помогает вам в вашей борьбе с лишними килограммами, но вы должны еще и рационализировать свое меню, исключив из него вредные продукты. По отзывам о диетах на зеленом чае, вы можете сбросить от 3 до 5 кг в месяц, при этом вам совсем не нужно голодать – достаточно только исключить из рациона жирную, острую пищу, полуфабрикаты, майонез, газировку, фастфуд и не увлекаться кондитерскими изделиями и алкоголем.
Диеты на зеленом чае, как правило, низкокалорийные. Употребление зеленого чая во время диет допускается во время трапез и между ними, но не стоит пить зеленый чай после 18 часов – иначе у вас могут возникнуть проблемы со сном из-за содержащегося в чае кофеина.
Разгрузочные диеты на зеленом чае предполагают употребление только зеленого чая, заваренного на молоке, в течение суток. По отзывам о диете на зеленом чае с молоком, за такой разгрузочный день вы можете избавиться от нескольких сантиметров; такая разгрузка подойдет тем, кто готовится к какому либо празднику или торжеству либо наоборот хочет избавиться от «тяжелых» последствий праздников или отпуска.
При всей полезности зеленого чая, его можно употреблять не всем. Он не рекомендован людям с гипотонией, так как он обладает свойством снижать артериальное давление, а из-за наличия в зеленом чае кофеина его не стоит употреблять и гипертоникам, а также людям с больным сердцем или легко возбудимой нервной системой.
Также противопоказан зеленый чай при болезнях желудочно-кишечного тракта, лихорадке, обострении хронических заболеваний, гастрите с повышенной кислотностью. Из-за того, что в зеленом чае содержится кофеин, его употребление следует ограничить во время беременности и кормления грудью. Не рекомендован зеленый чай при подагре, ревматоидном артрите, глаукоме, а также при бессоннице. При употреблении зеленого чая и алкоголя соединения, образующиеся в процессе пищеварения, могут повредить почки, поэтому совмещать их нежелательно.
Сколько калорий в зеленом чае
Если вы следите за калорийностью своего дневного рациона, у вас неизбежно возникнет вопрос, сколько калорий в зеленом чае.
Вообще-то, зеленый чай не содержит калорий. Но многие производители чая выпускают чай с добавками, улучшающими запах и вкус чая, что может немного повысить калорийность зеленого чая.
В чашке (180 мл) обычного зеленого чая содержится 1-2 калории. В чашке зеленого чая с молоком около 30 калорий. Чайная ложка сахара содержит около 37 калорий, а меда – 30-35. Если вы добавите в чай дольку лимона, калорийность чашки чая увеличится на 2-3 калории. В столовой ложке тертого имбиря содержится 16 калорий.
Заваривать зеленый чай следует не крутым кипятком, а водой, температура которой составляет около 75-85 градусов. Так чай сохранит все свои полезные свойства.
В зеленый чай можно добавлять имбирь, мед, лимон, молоко, листья мяты, винограда, плоды шиповника.
Диета на зеленом чае на 1 месяц
С помощью этой низкокалорийной диеты вы можете за месяц похудеть с помощью зеленого чая на 8-10 кг и очистить свой организм от токсинов.
Правила диеты на зеленом чае довольно просты – выпивайте в день не менее 1 литра (4-5 стаканов) зеленого чая. Пить чай следует за 30 минут до еды или через 1-2 часа после нее. Во время диеты рекомендуется исключить из рациона рафинированные продукты, жирную пищу, копчености, сладости, полуфабрикаты, алкоголь. Кроме чая вам следует пить обычную питьевую воду без газа. Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями.
Примерное меню диеты на зеленом чае на месяц выглядит так:
- завтрак: ржаной тост или хлебец;
- второй завтрак: вареное яйцо, ржаной тост с маслом;
- обед: овощной суп, либо салат из овощей с отварным мясом, либо рыба и овощное рагу;
- полдник: фрукты или сухофрукты;
- ужин: немного гречневой каши, отварная курица или рыба и салат из свежих овощей;
- перед сном: стакан обезжиренного кефира.
Зеленый чай с молоком для похудения
Одна из разновидностей чайной диеты – диета на зеленом чае с молоком для похудения.
Готовится зеленый чай для этой диеты следующим образом: 1,5 л молока вылейте в кастрюлю и поставьте на средний огонь, подогрейте, но не доводите его до кипения – температура молока должна быть около 70-80 градусов. Выключите огонь, всыпьте в молоко 3-4 чайных ложки зеленого чая и настаивайте около 20 минут (кастрюлю можно укрыть полотенцем). Затем чай нужно процедить и пить в теплом или холодном виде в течение дня. Кроме чая в этот день нужно пить чистую воду без газа (не менее 2 литров) – ведь зеленый чай обладает мочегонным эффектом, поэтому вам нужно будет восполнить потери жидкости. Диета на зеленом чае с молоком для похудения длится всего 1 день. По отзывам о диете на зеленом чае с молоком, эта разгрузочная экспресс-диета поможет вам сбросить примерно 1-3 кг, провести чистку организма, снять отеки и улучшить свое самочувствие. В зеленый чай с молоком можно добавлять тертый имбирь или мед (до 2 чайных ложек на все количество чая).
Проводить разгрузочные дни на зеленом чае с молоком рекомендуется не чаще 1 раза в неделю.
Также можно просто употреблять приготовленный описанным образом зеленый чай с молоком в качестве напитка в течение дня – полезные и жиросжигательные свойства зеленого чая все равно проявят себя. Зеленым чаем с молоком и медом также можно заменять перекусы между основными приемами пищи. Калорийность чашки такого напитка не превысит 50-60 ккал, но при этом он легко справится с чувством голода, а также положительно скажется как на вашей работоспособности, так и на вашем настроении. А содержащиеся в меде аминокислоты и ферменты будут препятствовать накоплению жиров в вашем организме и поспособствуют расщеплению подкожного жира.
