Никто не любит подолгу ограничивать себя в еде, поэтому большую популярность набирают диеты на 3 и 5 дней, рассчитанные на быструю потерю веса. К сожалению, часто они не оказывают ожидаемого эффекта или приводят к быстрому набору лишних килограммов после выхода из диеты. Но похудеть на диете за 5 дней можно, если воспользоваться принципом раздельного питания, который действительно позволяет избавиться от лишнего веса за короткий срок. Если говорить об экспресс-диетах, то на раздельном питании похудеть достаточно легко. Потеря веса составит около 5 кг, если соблюдать все правила.
Схема диеты очень проста. Она состоит из пяти однодневных монодиет, которые следуют друг за другом. Каждый день нужно придерживаться однообразного питания. Диета на пять днейпозволяет быстро сжечь жир и гарантирует долговременный результат. При высоком индексе массы тела можно сбросить больший вес. Повторять диету можно дважды в месяц, чтобы не нарушать обмен веществ.
Диета на 5 дней: белковый день
Стремясь срочно похудеть за 5 дней, многие отказывают себе в мясе, полностью переходя на овощи, каши или кефир. Это неправильно, и растительные диеты вызывают дефицит белка в организме, из-за чего могут возникнуть проблемы с пищеварением, а похудение за счет сжигания подкожного жира быстро прекратится. Поэтому диета на 5 дней формирует некоторый белковый запас, чтобы похудение в последующие четыре дня проходило более эффективно. Меню белкового дня включает в себя диетическую говядину, курицу и крольчатину.
Диета на 5 дней: овощной день
Большое значение имеет, какие именно овощи входят в меню. Отличным жиросжигающим эффектом обладают баклажаны в сочетании с чесноком. Кольраби обеспечивает чувство сытости и имеет отрицательную калорийность, как и редис. Организм получает меньше энергии, чем тратит в итоге на переваривание этих овощей. Очень полезны во время овощного дня и огурцы – самые популярные овощи среди худеющих.
Диета на 5 дней: фруктовый день
Этот день хорош составом рациона. К третьему дню организм испытывает нехватку глюкозы, которая жизненно необходима для работы мозга. Не заполнив этот пробел, можно вызвать остановку процесса похудения. Диета на 5 дней, отзывы о которой в основном положительны, не запрещает употреблять сладкие фрукты, которые исключены из меню большинства диет. Можно есть синий виноград, который обладает ярко выраженным антиоксидантным воздействием. Мандарины обладают низкой калорийностью и снижают аппетит. Авокадо улучшает состояние мышечной ткани и содержит исключительный набор микроэлементов. Помимо фруктов, в этот день можно есть цветочный мед.
Диета на 5 дней: злаковый день
Злаки находятся в основе правильного рациона. Они насыщают организм натуральными растительными жирами, очищают от шлаков и токсинов, помогают избавиться от подкожного жира. Для обеспечения организма незаменимыми жирными кислотами, в этот день нужно есть орехи, содержащие ореховое масло. Без жирных кислот процесс похудения замедлится. Ореховое масло хорошо усваивается с рисом, поэтому диетаподразумевает и его употребление. Можно есть гречневую и овсяную крупы, которые являются одними из самых полезных.
Диета на 5 дней: водно-творожный день
Последний день диеты является разгрузочным и позволяет значительно похудеть. Есть можно только творог с низким содержанием жира, а пить – только чистую воду без газа. Порция творога – пять столовых ложек на один прием пищи. К пятому дню организм готов к резкому снижению веса, за счет чего можно добиться наилучшего результата.
