Зачем нужны диеты на 2 дня
Нередко бывает так, что мы не задумываемся о лишних килограммах, они же появляются незаметно, и мы даже не замечаем их появления. И в какой-то момент мы понимаем, что наше любимое платье или костюм нам малы, на животе предательски висит жирок, а через 2 дня нам нужно быть в форме!
Что делать, если времени нет совсем, а избавиться от пары лишних килограммов или сантиметров необходимо? Быстро привести тело в форму помогут быстрые диеты на 2 дня. Конечно, они не решат проблему избыточного веса, но помогут привести тело в порядок перед каким-то важным событием. Эти диеты способны избавить вас от 2-4 лишних килограммов за счет очищения кишечника, выведения лишней воды из организма, уменьшения объема желудка и ускорения обмена веществ. Такие экспресс-диеты подойдут тем, у кого остались считанные дни до выпускного, свадьбы, важного свидания или выступления на публике, когда нужно выглядеть безупречно.
Диеты на 2 дня – это экспресс метод похудения, рассчитанный на короткий срок. Удлинять эти диеты не рекомендуется, иначе вы можете навредить своему здоровью.
Диета на 2 дня медово-лимонная
Эта диета является довольно жесткой – в течение 2 дней вам нельзя будет ничего есть, весь ваш рацион будет составлять только напиток из меда и лимона. Его нужно будет выпивать по 3 литра каждый день.
Мед и лимон, а также большое количество воды, помогут вам вывести из организма токсины, очистить кишечник, «вымыть» из тела соль и удерживаемую ею лишнюю воду, а также ускорить обмен веществ и запустить процесс сжигания жира. На медово-лимонной диете на 2 дня вы сможете потерять до 3 кг.
Чтобы приготовить напиток на 1 день, возьмите 15 лимонов, выдавите из них сок, смешайте с 3 литрами чистой воды и добавьте 50-70 г меда. Пейте напиток теплым или комнатной температуры, а на следующий день приготовьте себе новую порцию напитка.
Медово-лимонная диета на 2 дня противопоказана при повышенной кислотности желудочного сока и язвенных заболеваниях ЖКТ, а также людям с мочекаменной и желчнокаменной болезнью.
Испанская диета на 2 дня
Основные продукты испанской диеты на 2 дня – яйца и мед.
В 1 день вам нужно будет съесть:
- на завтрак – 2 яичных желтка, взбитых с 1 чайной ложкой меда, а также кофе или чай с лимоном (без сахара);
- на обед – взбитые желтки с медом и 90 г сыра;
- на ужин – желтково-медовую смесь, стакан нежирного бульона, ржаной тост, небольшое яблоко и чай с лимоном.
На 2 день меню будет таким:
- на завтрак – желтки, взбитые с медом, ржаной тост и чай с лимоном;
- на обед – желтки с медом, 150 г нежирной отварной рыбы или птицы, 100 г отварной капусты (белокочанной, цветной или брокколи) или шпината и чай с лимоном;
- на ужин – желтково-медовую смесь, 90 г сыра, ржаной тост и чай с лимоном.
На испанской диете вы потеряете 1-2 кг и существенно очистите организм. Не бойтесь холестерина, который содержится в яйцах – сырые желтки его не содержат, он есть только в вареных яичных желтках. А вот аллергикам эта диета не подойдет.
Разгрузочная диета на 2 дня
Разгрузочная диета на 2 дня разрешена тем, у кого нет заболеваний почек или печени. Потери веса при разгрузочной диете составляют 1-2 кг.
Разгрузочные диеты на 2 дня бывают разные. Самая популярная – диета на 2 дня на кефире или диета на 2 дня на кефире и гречке. Накануне разгрузочных диет рекомендуется подготовить организм – ограничить рацион, употреблять преимущественно жидкие блюда и овощи, не употреблять мяса, жирной пищи, сладостей, полезно будет съесть несколько ягод чернослива или 3-4 ложки овсяных отрубей с утра накануне диеты. Если есть проблема запоров, примите слабительное.
Рацион кефирной диеты на 2 дня состоит только из кефира – оба дня вы можете питаться только кефиром 1% (до 1,5 л) и пить чистую воду и зеленый чай. Рацион диеты на 2 дня на кефире и гречке состоит из 1 л кефира и 200 г запаренной на ночь и слегка отваренной с утра гречки в день. Также существует диета на 2 дня на кефире и яблоках – в день разрешается выпивать до 1 л кефира и съедать до 1 кг яблок.
Потери веса при диетах на 2 дня на кефире составляют от 1 до 4 кг.
Также существуют и другие разгрузочные диеты на 2 дня:
- рисовая диета (рацион состоит из 1 стакана риса, запаренного на ночь и слегка отваренного с утра);
- овощная диета (до 2 кг свежих овощей в день);
- капустная диета (капуста в любом виде, приготовленная без масла и соли, до 2 кг в день);
- фруктовая диета (до 1,5 кг несладких фруктов – яблок, груш, цитрусовых в день);
- картофельная диета (5-6 картофелин в мундире с небольшим количеством масла без соли в день);
- и другие.
Потери веса всех этих разгрузочных диет составляют от 1 до 3 кг.
Томатная диета на 2 дня
Хорошо снимает отеки и очищает кишечник диета на 2 дня на томатном соке. Как нетрудно догадаться, рацион на день состоит только из томатного сока – до 1,5 л в день. Сок нельзя подслащивать или солить, можно только добавлять в него немного черного перца. Эта диета поможет вам расстаться с 2-4 лишними кг, но она противопоказана при заболеваниях ЖКТ, повышенной кислотности желудочного сока, а также заболеваниях почек или печени и мочекаменной либо желчнокаменной болезни.
Очищающая диета
Дневной рацион этой диеты составляет:
- 4 ягоды чернослива натощак;
- 400 г отварной брокколи;
- 2-3 свежих помидора;
- до 50 г орехов (миндаль, фундук, тыквенное семя, кешью, грецкие).
Не забывайте об обильном питье.
Эта диетапроводит полную очистку организма, расщепляет жиры и ускоряет обмен веществ.
Диета 2 через 2
Если вы имеете больший запас времени, чем 2 дня (например, пару недель), вы можете попробовать худеть с помощью диеты 2 через 2.
Суть ее проста – вы чередуете белковые и овощные дни, таким образом, ваш организм очищается, а жир начинает интенсивно сжигаться за счет уменьшения калорийности рациона и ускорения обмена веществ.
Чередование дней происходит по 2: 2 дня белковых, 2 дня овощных.
Начинается диета 2 через 2 с 2 «голодных» дней – вы в течение 2 дней можете только пить (разрешены до 2 л кефира 1% или молока, а также 1 стакан томатного сока). Далее начинайте чередование 2 белковых дней и 2 овощных с белковых дней. Сама диета 2 через 2 рассчитана на 20 дней, за которые вы можете потерять около 7 кг.
Во время диеты 2 через 2 принимайте поливитаминные комплексы для профилактики авитаминоза.
Меню на белковые дни:
- завтрак: кофе с молокой, ломтик черного хлеба с тонким слоем масла, ½ чайной ложки меда;
- обед: 100 г отварной рыбы или мяса и чашка мясного или рыбного бульона с ломтиком черного хлеба;
- полдник: стакан молока или чая, половинка чайной ложки меда;
- ужин: 2 яйца отварных или 100 г отварного мяса или рыбы, 50 г нежирного сыра, стакан кефира и ломтик черного хлеба.
Меню на овощные дни:
- завтрак: 2 апельсина или 2 яблока;
- обед: суп из овощей на овощном отваре (без картофеля), винегрет (без картофеля) или болгарский перец, фаршированный морковью;
- полдник: 2 апельсина или 2 яблока;
- ужин: салат из капусты, сырой свеклы и свежей моркови с оливковым маслом без соли и сахара.
Рацион диеты 2 через 2 сложно назвать сбалансированным, поэтому повторять ее чаще, чем 1 раз в год, нежелательно. Диета 2 через 2 противопоказана при острых и хронических заболеваниях внутренних органов, с осторожностью ее следует соблюдать гипотоникам и людям с заболеваниями сердечнососудистой системы.
