Диета клиники Майо применяется для быстрого снижения веса пациентов, которые страдают ожирением. Она позволяет быстро сжигать жиры за счет того, что человек тратит больше калорий, чем получает.
Диета Майо, отзывы о которой говорят в пользу ее эффективности, основана на употреблении жиросжигающего супа, который нужно есть каждый день. Соблюдая все правила, за неделю можно сбросить от 4 до 8 килограммов. Но важно точно следовать системе, употребляя указанные продукты в конкретные дни. Если за неделю диеты потеря веса составила более 7 килограммов, диету нужно прервать на два дня, а потом можно снова продолжить. После перерыва начинать нужно с первого дня. Вне диеты этот суп есть не нужно. Но прибегать к диете Майо можно достаточно часто.
Диета Майо: жиросжигающий суп
Существует несколько вариантов рецепта супа для диеты Майо, но все они имеют незначительные отличия. В состав супа входят следующие ингредиенты:
- несколько помидоров;
- 6 луковиц среднего размера;
- кочан капусты небольшого размера;
- пучок сельдерея;
- 2 зеленых перца;
- 2 кубика овощного бульона.
Приготовить суп очень просто: овощи нужно помыть и порезать на мелкие кусочки, после чего залить водой. Можно добавить перец, соль и карри. Суп кипятится на сильном огне в течение десяти минут, после чего огонь убавляется, и варка продолжается до тех пор, пока овощи не станут мягкими.
Можно использовать для супа любой сорт капусты: белокочанную, брюссельскую, краснокочанную, брокколи, цветную. Свежие помидоры можно при желании заменить маринованными, но оригинальный рецепт содержит именно свежие. Суп с солеными помидорами солить не следует. Сельдерей можно заменить другим видом зелени (шпинатом, петрушкой или укропом) или вовсе исключить из рецепта.
Суп для сжигания жира на диете Майо, отзывы о которой в основном положительны, можно есть в любое время и в любых количествах при возникновении чувства голода. Можно налить его в термос и взять с собой, чтобы употреблять вне дома. Но исключительно этим супом на диете Майо питаться нельзя. Рацион обязательно должен содержать и другие компоненты, которые расписаны по дням.
Диета Майо: продукты на семь дней
Диета рассчитана на неделю, и каждый день нужно употреблять только предписанные правилами виды продуктов.
В первый день можно есть любые фрукты, за исключением бананов. Предпочтительнее всего дыни и арбузы, так как они содержат меньше всего калорий, а это очень важно для эффективности диеты Майо. Из напитков разрешается вода, несладкий чай и кофе без молока и несладкий клюквенный сок.
Второй день, помимо супа, подразумевает употребление любых овощей: сырых, консервированных или свежих. Разрешается и листовая зелень. Есть овощи нужно вместе с супом, до наступления насыщения. Избегать следует только бобовых и кукурузы, а вот печеный картофель съесть можно.
Третий день исключает из рациона печеный картофель, зато все овощи и фрукты можно есть в любых количествах. К этому моменту, придерживаясь всех правил, можно потерять до 3 кг лишнего веса.
Еще более разнообразным меню на диете клиники Майо порадует четвертый день. Можно есть любые овощи и фрукты, включая бананы (но не более трех штук за день), а также пить снятое молоко.
Пятый день на диете клиники Майо, отзывы о которой можно изучить в интернете, подразумевает добавление к супу порции говядины или банки помидоров (либо в свежем, либо в консервированном виде).
На шестой день по правилам диеты нужно есть говядину и овощи (в особенности – зеленые листовые) в любых количествах. Избегать нужно только печеной картошки.
Седьмой день на диете Майо – снова вегетарианский. Нужно есть коричневый рис, есть овощи, пить фруктовые соки. Можно есть рис с овощами, а можно добавить его в жиросжигающий суп. Овощи можно готовить с карри.
Общие правила на диете Майо
На этой диете категорически запрещается употреблять алкогольные напитки, любые напитки с углеводами (чай и кофе нужно пить без сахара, для соков лучше выбирать несладкие фрукты), сладости, мед, любые мучные продукты, жареную пищу, натуральный мед и сахар. Выбирать диету клиники Майо, отзывы диетологов о которой можно прочитать в интернете, можно только после консультации со специалистом.
В те дни, когда по правилам нужно есть мясо, можно заменить его рыбой или курятиной, а для вегетарианцев подойдут и соевые продукты. Несмотря на то, что часто разрешено употребление овощей, лучше избегать корневых, кроме свеклы и моркови.
Для максимальной эффективности диеты Майо нужно строго придерживаться всех рекомендаций. Суп следует есть не реже трех раз в день. Для контроля веса по утрам нужно взвешиваться. К маслу лучше относиться осторожно, употребляя его только один раз в неделю с печеным картофелем. При приготовлении мяса нужно тщательно удалять с него весь жир (а с птицы — кожу).
Противопоказания диеты Майо
Как и многие другие, эта диета имеет свои противопоказания. Ее не рекомендуют людям с заболеваниями поджелудочной железы, желчного пузыря и печени, язвенной болезнью желудка, а также с заболеваниями кишечника. Так как диета Майо является строгой, врачи советуют при ее соблюдении принимать поливитаминные комплексы.
