Диета для лица

Зачем нужна диета для лица

Когда мы замечаем, что поправились, мы садимся на диету для похудения. Как правило, нас волнуют лишние килограммы в области бедер, живота, ног, и мы начинаем соблюдать диету, заниматься спортом, чтобы предотвратить обвисание мышц после похудения. Однако наше лицо тоже нуждается в уходе и заботе. При появлении лишних килограммов мы полнеем и в лице, кожа растягивается, нарушается выработка кожного сала, а это приводит к ранним морщинам, угревой сыпи, плохому состоянию кожи – именно это призвана исправить диета для лица. Лицо – это наша визитная карточка, поэтому мы должны уделять ему необходимое внимание.

Есть один секрет – даже если вы имеете несколько лишних килограммов, но у вас худое лицо, люди воспринимают вас как худого человека, и наоборот, если вы худой, но у вас пухленькое лицо, то вы визуально выглядите на 3-4 кг полнее, чем есть на самом деле.

Люди «встречают по одежке», но на самом деле первое, на что смотрят окружающие при знакомстве с вами – ваше лицо. Лицо показывает, какой у вас образ жизни, имеете ли вы вредные привычки, какое у вас здоровье, какой характер. Красота лица, его здоровый вид хорошая кожа – это имеет большое значение не только для установления контактов с людьми, но даже для карьеры. Поэтому если вы заметили, что лицо стало полноватым или отечным, ухудшился цвет лица, появились прыщи или мешки под глазами – вам срочно необходима диета для лица.

Диета для похудения лица

Часто в визуальной полноте лица виновен не жир, а вода. Именно отеки – виновники мешков под глазами, обвисших щек, растянутой кожи, ранних морщин. Похудение лица – это, прежде всего, выведение излишков жидкости из тканей. Диета для похудения лица выводит из организма соль, ведь именно соль – основная причина того, что жидкость задерживается в тканях тела и создает визуальный эффект полноты. Для этого нужно, во-первых, снизить потребление соли, во-вторых – способствовать выведению из организма уже имеющейся соли с помощью употребления большого количества воды и продуктов, содержащих калий – бананов, чернослива, брокколи, шпината, петрушки.

Но нередко причина отеков не только в повышенном потреблении соли, а еще и в плохой работе почек. Диета для похудения лица очищает выделительную систему и «разгоняют» почки – заставляют их активно функционировать, прогоняя через них большое количество воды. Да, в борьбе с застоявшейся в организме водой диета для лица использует воду. Потребление большого количества чистой воды (чистой, то есть без добавок, без газа – это важно) способствует выведению излишков соли из организма, улучшению работы почек и, как следствие, уменьшению объемов лица и тела.

Для борьбы с жировыми клетками диета для похудения лица использует кальций. При повышенном (более 1,2 мг в сутки) потреблении кальция жиры сжигаются быстрее. Кальций, а также полезные бактерии, ферменты и аминокислоты, улучшающие пищеварение и ускоряющие обмен веществ, содержатся в молоке и кисломолочных продуктах, а также яйцах, злаках, рыбе и морепродуктах, орехах. Все это нужно обязательно включать в рацион диеты для лица.

Для того чтобы уменьшить жировые отложения, ограничьте калорийность рациона – ведь организм сжигает жиры только тогда, когда получает энергии из пищи меньше, чем тратит.

Обязательно включите в свой распорядок дня физические упражнения – они необходимы для улучшения кровообращения и питания всех органов и тканей тела, в том числе и лица. И обязательно совмещайте диету для похудения лица с гимнастикой для лицевых мышц – так вы предотвратите провисание кожи лица после того, как оно похудеет. Гимнастика для лица несложная и делать ее можно в любое время. Надувайте щеки и втягивайте, вытягивайте губы «хоботком» и вращайте ими, сжимайте их, пытайтесь достать языком до кончика носа или до подбородка, широко улыбайтесь. Для избавления от второго подбородка двигайте шеей, как делают это голуби при ходьбе, а также легонько похлопывайте по подбородку снизу тыльной стороной ладони. Также легонько похлопывайте подушечками пальцев по лицу, поглаживайте его круговыми движениями. Эти упражнения похожи на дурачество, но они являются эффективным и полезным дополнением к диете для лица.

Диета для очищения кожи лица

Кроме похудения лица важно еще и улучшить его внешний вид – избавиться от тусклости кожи лица, прыщей, раздражений на лице. Тусклой наша кожа лица становится из-за недостатка солнечного света и витаминов, в частности, витаминов А и Е. Дыхание кожи лица затруднено из-за косметических средств, пыли и загазованности воздуха, недостатка влаги в воздухе. Диета для очищения кожи лица ставит своей целью улучшение цвета лица, повышение эластичности кожи, очищение пор и облегчение дыхания кожи лица, насыщение организма необходимыми витаминами и другими полезными веществами, нормализацию работы сальных желез. Для этого диета для очищения кожи лица рекомендует отказаться от алкоголя, жирной пищи, жареной пищи, соленых, острых, копченых закусок, сладостей, в особенности от кондитерского крема, газированных напитков, полуфабрикатов, колбасных изделий, фастфуда, соусов с содержанием жиров, консервантов и крахмала. Желательно также отказаться от никотина.

Рекомендуемые продукты при диете для очищения кожи лица следующие:

• овощи, особенно зеленые овощи, листовые овощи (петрушка, шпинат, сельдерей) и морковь;
• фрукты, ягоды (особенно оранжевого цвета – в них содержится бета-каротин, который в организме превращается в витамин А, необходимый для эластичности и здоровья кожи лица);
• злаки, отруби;
• сухофрукты и орехи;
• отрубной и цельнозерновой хлеб;
• бобовые продукты;
• рыба, морепродукты;
• нежирные сорта мяса и птицы, сердце, печень;
• мед (при условии отсутствия аллергии);
• кисломолочные продукты с пониженной жирностью;
• яйца (не более 2 в день);
• натуральные морсы, компоты, овощные и фруктовые свежевыжатые соки без сахара;
• зеленый чай, травяные отвары, напиток из цикория.

Примерное меню диеты для лица на день

Завтрак: омлет с творогом, цельнозерновой тост с огурцом, чашка зеленого чая с медом.

Второй завтрак: обезжиренный творог и чернослив, отвар зверобоя.

Обед: овощной суп на овощном отваре, рыба, запеченная в фольге, с гарниром из свежих или припущенных томатов и болгарского перца, листья зеленого салата, фруктовое желе.

Полдник: фрукты или кисломолочные продукты.

Ужин: гречневая каша с тушеной морковью, паровые тефтели из курицы, напиток из шиповника.

Перед сном: стакан кефира или простокваши.

Диета для очищения кожи лица и похудения лица предполагает дробное питание – ешьте 4-5 раз в день с перерывами между приемами пищи в 2,5-3 часа. Из сладостей диета для лица разрешает натуральные продукты – мед, повидло, фруктовое желе, джем, пастилу, творожные пудинги. Обязательно пейте отвары натуральных лечебных трав – ромашки, календулы, душицы, мелиссы, мяты, зверобоя, чабреца, шалфея, шиповника, имбиря, листьев смородины или малины. Их можно как заваривать самостоятельно, так и добавлять в черный или зеленый чай.

Старайтесь ограничивать размер порции еды – съедать за 1 прием пищи более 300 г при диете для лица не рекомендуется.