Диета для 4 группы крови

Похудение по группе крови

В конце 20 века американский врач Питер Д’Адамо выпустил свою книгу о питании в зависимости от группы крови. Книга мгновенно обрела популярность во всем мире и стала расходиться миллионными тиражами.

В этой книге Д’Адамо рассказывает о связи между группой крови, которая определяется набором специальных белков – антигенов А и В – в оболочке эритроцитов человека, и предпочтительным рационом для этого человека. Д’Адамо установил, что разные продукты по-разному усваиваются у людей с разными группами крови. Результатом его исследований стали диеты для оздоровления организма и похудения по группе крови.

Д’Адамо дает каждой группе крови название – обладателей 1 группы крови он назвал «охотники» и рекомендовал им преимущественно мясное меню; люди с 2 группой крови в классификации Д’Адамо – это «земледельцы», и им он рекомендует придерживаться вегетарианства; те, у кого 3 группа крови – «кочевники», они всеядны и их меню должно быть смешанным; а людей с 4 группой крови Д’Адамо назвал «загадка». Именно о них и пойдет речь далее.

Диета для 4 группы крови, как и для всех остальных, содержит перечень рекомендуемых, нейтральных и запрещенных продуктов. Д’Адамо составил таблицы диеты по группе крови, в которых указал эти продукты для каждой группы крови. Употребление рекомендуемых продуктов очищает организм, поддерживает метаболизм, улучшает работу внутренних органов и способствует похудению. Употребление запрещенных же продуктов, наоборот, ухудшает состояние здоровья и способствует ожирению. Диета для 4 группы крови подразумевает организацию своего рациона таким образом, чтобы он состоял преимущественно из разрешенных продуктов, а запрещенных в нем было как можно меньше. Перестройка рациона и появление первых результатов от диеты для похудения по группе крови – процесс небыстрый, но зато вы в итоге приобретете не только красивую фигуру, но и здоровый организм. Вы можете питаться в соответствие с меню диеты по группе крови на протяжении всей своей жизни – так вы проживете дольше и сохраните здоровье.

Диета для 4 группы крови

Людей с 4 группой крови в мире совсем немного. 4 группа крови – самая молодая, это результат слияния двух противоположных типов (1 и 2 групп крови), поэтому люди с 4 группой крови сочетают все плюсы и минусы первых двух групп крови. У представителей 4 группы слабый иммунитет и очень чувствительная пищеварительная система. Они подвержены сердечным, онкологическим заболеваниям, анемии. Меню диеты по группе крови 4 – умеренно-смешанное.

Для похудения по группе крови представителям этого типа следует избегать употребления красного мяса, исключить из рациона бекон, ветчину, чечевицу, фасоль, гречку, кукурузу, пшеницу, перец, подсолнечные семечки. Способствует похудению по группе крови 4 рыба, водоросли, кисломолочные продукты, тофу, ананасы, зелень, витаминные и минеральные добавки, укрепляющие иммунитет и содержащие витамин С. Тофу вообще отличный заменитель мяса для тех людей с 4 группой крови, у которых пониженная кислотность желудка сочетается с природной предрасположенностью к мясу и животному белку.

Ниже предоставлена таблица диеты по группе крови 4. В ней выделены рекомендуемые, нейтральные и вредные продукты для людей с четвертой группой крови. Пользуясь перечнем продуктов, приведенным в этой таблице, вам следует строить меню диеты по группе крови 4.

Таблица диеты по группе крови 4

Рекомендованные продукты при диете для 4 группы крови:

• баранина, крольчатина, индейка;
• морской окунь, лососевые, макрель, осетр, речная щука, сиг, судак, треска, тунец, форель, скумбрия, икра;
• кефир, йогурт, козье молоко, овечий и козий сыр, творожный сыр, домашний творог, сметана;
• соевые бобы, «флотские» бобы, пятнистая фасоль;
• просо, рис, толокно, ржаная мука, овсяные хлопья;
• листовая капуста, цветная капуста, брокколи, батат, кресс-салат, свекольная ботва, сладкий и острый перец, огурец, сельдерей;
• ананас, брусника, алыча, виноград, грейпфрут, лимон, вишня, черешня, слива, инжир, клюква, яблоко, киви, крыжовник, кокос;
• оливковое масло;
• грецкие орехи, мак, арахис;
• карри, хрен, петрушка;
• сок виноградный, вишневый, сельдерейный, клюквенный;
• настои и отвары из женьшеня, листьев земляники, боярышника, ромашки, лопуха, эхинацеи, корня солодки, шиповника;
• черный и зеленый чай, кофе.

Нейтральные продукты при диете для 4 группы крови:

• сало, печень;
• корюшка, карп, зубатка, речной окунь, свежая сельдь, сом;
• обезжиренное молоко, молочная сыворотка, сыр из коровьего молока, соевое молоко и соевый сыр;
• стручковый горох, зеленый горошек, белая и спаржевая фасоль;
• любая выпечка, манная крупа, перловая, ячневая крупа, макаронные изделия, пшеница, рожь, пшеничная мука и мука из твердых сортов пшеницы, пшеничный хлеб, пшенично-ржаной хлеб, зерновой хлеб и хлеб из муки грубого помола, ячмень, крекеры;
• капуста белокочанная и краснокочанная, китайская листовая и брюссельская капуста, кольраби, брюква, цуккини, картофель, топинамбур, лук, репа, морковь, свекла, кочанный салат, спаржа, тыква, шпинат, морскиеводоросли, томат;
• арбуз, дыня, груша, ежевика, голубика, клубника, малина, черника, смородина, чернослив, изюм, персик, мандарин, нектарин, маслины;
• шампиньоны, вешенки;
• овсяное печенье, ржаные пряники, фруктовые джемы и желе, сахар, мед, шоколад;
• арахисовое масло, соевое, льняное, жир печени трески;
• фисташки, кедровые и миндальные орехи;
• горчица, гвоздика, корица, майонез, лавровый лист, паприка, мускатный орех, тмин, цикорий, укроп;
• соки абрикосовый, ананасовый, грейпфрутовый, лимонный, сливовый, морковный, яблочный, томатный, огуречный, березовый, яблочный сидр;
• отвары валерианы, малины, мяты, зверобоя, петрушки, чабреца;
• содовая;
• пиво, вино красное и белое.

Запрещенные продукты при диете для 4 группы крови:

• свинина, телятина, говядина, сердце, гусь, курица, утка;
• копченый лосось, маринованная или соленая сельдь, камбала, палтус, хек, угорь, кальмары, ракообразные;
• молоко цельное коровье, сливки, мороженое, плавленый сыр;
• черные бобы;
• гречка и кукуруза и изделия из них;
• редька, редис, листовой салат, ревень, маринады и соленья;
• банан, авокадо, барбарис, апельсин, хурма, гранат;
• подсолнечное масло, сливочное масло, кукурузное, кокосовое и хлопковое масло, маргарин;
• фундук, семена тыквы и подсолнечника;
• черный перец, кетчуп, любой уксус;
• гранатовый и апельсиновый соки;
• лимонады, газировки, чай с липой, черный чай, крепкий алкоголь.

Помимо перечня продуктов, Д’Адамо дает дополнительные рекомендации диеты для 4 группы крови. Людям с такой группой крови необходимы умеренные физические нагрузки – плаванье, ходьба, пилатес, йога, различные восточные единоборства. Также им будет полезно принимать витаминные комплексы с витамином С, цинком, селеном, экстракты боярышника, валерианы, эхинацеи, татарника, а также кверценит и бромелайн.