Диета 7 кг

Как с помощью диеты похудеть на 7 кг

Существует немало способов с помощью диеты похудеть на 7 кг, некоторые из них без консультации с врачом использовать категорически не рекомендуется (такие, например, как полное голодание, экстремальное ограничение рациона или длительные монодиеты), другие являются более щадящими по отношению к здоровью. Чтобы с помощью диеты похудеть на 7 кг, нужно выбрать такую, которая сочетает в себе эффективность и безопасность для здоровья, а также будет легко переноситься вами. Поэтому мы предлагаем вам несколько диет 7 кг, из которых вы сможете выбрать себе диету по вкусу.

Прежде чем садиться на любую из них, вам следует кое о чем помнить.

Чтобы сбросить с помощью диеты 7 кг, вам понадобится некоторое время – жировая ткань не уходит за пару дней. Монодиеты на 1-3 дня обеспечивают быструю потерю веса за счет очищения кишечника и выведения из организма излишков жидкости, но не снижения жировой массы, однако они могут стать отличным началом диеты 7 кг – освободив кишечник и избавившись от лишней воды в тканях тела, вы улучшите пищеварение и ускорите метаболизм.

Садясь на диету минус 7 кг, соблюдайте все ее рекомендации и не отклоняйтесь ни в сторону ослабления диеты, ни в сторону ее ужесточения. Диеты 7 кг разработаны таким образом, чтобы в течение определенного ограниченного срока помочь вам избавиться от лишних килограммов и предотвратить их возвращение по окончании диеты. Если ужесточить диету – можно нанести вред здоровью или спровоцировать эффект рикошета после ее завершения, если ослабить – снизится эффективность.

Во время любой диеты 7 кг не забывайте о воде. Вам следует выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды в день. Это нужно для того, чтобы выводить из организма токсины и шлаки и поддерживать метаболизм на достаточно высоком уровне.

Выходить из любой диеты 7 кг следует постепенно: в течение недели после диеты не нагружайте организм тяжелой пищей – жирной едой, острой, соленой, копченой, алкоголем, фастфудом, сладостями. Пусть он привыкнет к возвращению к нормальному рациону.

Не забывайте о том, что если у вас имеются хронические заболевания внутренних органов, заболевания ЖКТ, эндокринные заболевания, сахарный диабет, желчнокаменная или мочекаменная болезнь или снижена функция печени и почек, то прежде чем садиться на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Ну и последний совет тем, кто собрался сесть на диету минус 7 кг – не забывайте о физических нагрузках. Они сделают эффективность вашей диеты выше, к тому же худое подтянутое тело смотрится намного лучше, чем просто худое.

Диета «минус 7 кг за 7 дней»

Рацион диеты «минус 7 кг за 7 дней» состоит из трех продуктов – яблок, творога 5-8% жирности и овсянки. Яблоки – это быстрые углеводы, аминокислоты и клетчатка, а также витамины и пектин, который помогает расщеплять жиры. Овсянка – это также клетчатка для очищения организма, витамины группы В и микроэлементы, а также сложные углеводы. Творог – это белок, необходимый мышцам, а также ненасыщенные жирные кислоты и аминокислоты.

Меню данной диеты на каждый день выглядит так: на завтрак овсяная каша на воде без сахара и соли и 2 яблока; на обед овсяная каша с медом, 3 яблока и 100 г творога; на ужин 100 г творога и 3 яблока. За 7 дней вы легко можете сбросить на этой диете 5-7 кг. Основным минусом этой системы похудения является однообразный рацион, который быстро надоедает. Однако если вы выдержите 7 дней на этой диете, 7 кг вас покинут с очень большой долей вероятности. Если же вам станет совсем тяжко от такого однообразного меню, можете разбавить его салатом из свежих овощей с низким содержанием крахмала (помидоры, огурцы, капуста, морковь, брокколи), заправленного лимонным соком с добавлением ароматных трав.

Диета 7 кг на кефире

Кефир давно известен как лучший друг всех людей, следящих за своим весом. Он вкусный, сытный, полезный, содержит много витаминов и необходимых организму минералов, белков, полезных грибков, бактерий, ферментов, необходимых организму кислот, он улучшает пищеварение и при этом содержит крайне мало калорий. Поэтому диеты на кефире славятся своей эффективностью. Кефирная диета 7 кг рассчитана на 7 дней. Меню кефирной диеты 7 кг достаточно простое:

• день 1: 5 отваренных в мундире картофелин среднего размера и 1,5 л кефира 1% жирности;
• день 2: 100 г отварного куриного филе и 1,5 л кефира 1% жирности;
• день 3: 100 г нежирной отварной говядины или телятины и 1,5 л кефира 1% жирности;
• день 4: 100 г нежирной отварной рыбы и 1,5 л кефира 1% жирности;
• день 5: любые фрукты и овощи (кроме картофеля, винограда, бананов) и 1,5 л кефира 1% жирности;
• день 6: 1,5 л кефира 1% жирности;
• день 7: минеральная вода и 1,5 л кефира 1% жирности.

Повторять такую диету можно раз в 2 месяца.

Еще один вариант похудения на кефире – полосатая диета. Вы без труда можете сбросить на этой диете 5-7 кг, не испытывая особого дискомфорта. Рассчитана она на 2 недели. Суть ее довольно проста: вы чередуете дни с обычным рационом и разгрузочные дни на кефире (1,5 л кефира 1% жирности, вода, зеленый чай без сахара). Не переедайте в обычные дни. За 2 недели на этой диете 5-7 кг исчезнут практически незаметно для вас, к тому же вы очистите свой организм и улучшите свое самочувствие.

Гречневая диета 7 кг

Кроме кефира, еще один верный помощник в похудении – гречка. Она отлично насыщает, очищает организм и содержит множество витаминов и питательных веществ, необходимых нашему организму. Гречку полезно совмещать с кефиром – такую диету гораздо легче вынести, чем монодиету, а результат будет таким же высоким. На гречнево-кефирной диете похудеть на 7 кг за 1 неделю совсем не сложно.

Каждый день в течение недели ваш рацион будет выглядеть следующим образом:

• гречка в таком количестве, чтобы не чувствовать голод;
• кефир 1% — 1 л;
• минеральная вода без газа, чистая питьевая вода, несладкий чай, отвары трав.

Готовить гречку для диеты 7 кг нужно особым способом – не варить, а запаривать кипятком на ночь. С утра слейте воду, немного подогрейте гречку в микроволновке или кастрюле и ешьте. Соль, сахар и масло добавлять нельзя. Кефир и гречку употреблять нужно не одновременно, а как минимум с получасовыми перерывами.

Овощная диета

Вы можете сбросить с помощью этой диеты 5-7 кг за 1-2 недели в зависимости от того, сколько вы привыкли кушать. Суть диеты проста: рацион на день у вас должен состоять из следующих продуктов:

• 200 г отварной брокколи;
• 2 средних помидора;
• 1 средний болгарский перец;
• 150-200 г белокочанной капусты в свежем виде;
• 1 средняя морковка в свежем виде;
• 1 небольшая отварная свекла;
• 1 яблоко.

Из этих продуктов вы можете готовить салаты или есть их по отдельности. Салаты можно заправлять небольшим количеством оливкового масла и лимонным соком. Соль лучше не использовать, но если вы совсем не можете есть без соли – ограничьте себя 2-3 г (1/2 чайной ложки без горки) в день. Сахар есть нельзя. Если вы не чувствуете голод, не обязательно съедать весь набор продуктов за день. Если вы голодны, а весь дневной запас продуктов уже съели, не беда, съешьте еще капусты или салата из брокколи и помидор – он прекрасно утоляет голод. Если вы занимаетесь спортом, добавьте к вашему ежедневному меню 60 г обезжиренного творога.