Похудеть менее чем за 2 недели
Лишние килограммы появляются не сразу, постепенно – день за днем, понемногу; так, что мы зачастую и не замечаем, как стали весить на 5, 6, 7 кг больше. А замечаем мы это внезапно – когда не можем влезть в наряд, который полгода назад был нам как раз, или когда собираемся в отпуск и примеряем купальник перед зеркалом. И перед нами встает вопрос: как похудеть максимально быстро?
Существует множество вариантов диеты 12 дней. Все их объединяет одно – они обещают быстрое и значительное похудение – менее чем за 2 недели такие диеты помогают избавиться от 5 до 14 килограмм.
Актерская диета 12 дней
Актеры – люди занятые, и тратить несколько месяцев на то, чтобы сбросить лишние килограммы, они не могут, ведь так и без работы можно остаться. Актерская диета 12 дней (многие называют ееДиета «Любимая» на 12 дней)является разгрузочной очищающей низкокалорийной диетой – она выводит из организма шлаки, токсины, лишнюю соль и воду, очищает кишечник и помогает избавиться от отеков, вызванных обильным потреблением соли. Кроме того, из-за того, что во время актерской диеты 12 дней создается дефицит калорийности, организм начинает расщеплять жиры, чтобы получить из них энергию – ведь поступающих с пищей калорий ему не хватает.
Актерская диета 12 дней делится на трехдневные циклы — монодиеты:
- первый цикл из 3 дней – кефир 2,5% жирности (без ограничений);
- второй цикл из 3 дней – яблоки (без ограничений, можно печеные);
- третий цикл из 3 дней – блюда из рыбы (без ограничений, разрешена даже жареная рыба);
- четвертый цикл из 3 дней – сыр и апельсиновый сок или натуральное красное сухое вино (на 1 стакан сока или вина съедается не более чем 30 г сыра).
Во время диеты, по отзывам о диете 12 дней, следует обильно пить – в день выпивайте не менее 2 литров воды или несладкого чая. Отзывы об актерской диете 12 дней говорят о том, что за один курс из 12 дней можно легко избавиться от 6-7 лишних килограммов. По завершению диеты необходимо следить за своим рационом, стараться питаться сбалансированно, не есть вредную пищу и не переедать – тогда сброшенные килограммы не вернутся. По отзывам о диете «Любимая» на 12 дней, в первые дни («кефирные») из-за недостатка сахара и калорий могут появиться головные боли, вялость, раздражительность, повыситься утомляемость. «Яблочные» дни также таят в себе коварство – от кислого яблочного сока могут начать буквально болеть зубы, да и желудку такой рацион может прийтись не по нраву. Ну и «винные» дни не каждый выдержит – многие отзывы о диете 12 дней советуют заменить вино и сыр кефиром, как в первые 3 дня диеты. Однако результат диеты оценен всеми очень высоко – вы потеряете за 12 дней не менее 5 кг. Третий цикл диеты «Любимой» на 12 дней – самый комфортный. Мало того что рыбу можно готовить самыми разными способами, но ее еще можно заменить отварной или приготовленной на пару куриной грудкой. Единственная поправка касается способа приготовления рыбы – при готовке нельзя использовать масло; если вы жарите ее, то жарьте или на гриле или на сковороде с антипригарным покрытием без масла.
Одним из минусов актерской диеты 12 дней является то, что после нее могут появиться растяжки на коже. Особенно это неприятно для немолодых людей, которым будет довольно сложно избавиться от растяжек. Зато наличие большого количества белковой пищи во время этой диеты предохраняет ваши мышцы от истощения.
Диета «Любимая» на 12 дней противопоказана гипертоникам, людям с заболеваниями внутренних органов и проблемами с пищеварением.
Еще один вариант диеты 12 дней
Данная диета 12 дней обещает избавление от 8 кг за это время. Состоит она из 12 разгрузочных моно-дней. По отзывам о диете 12 дней, она позволяет избавиться от 6-10 кг. Пить во время диеты можно только чистую воду без газа и травяной чай. Каждый день обязательно съедайте 1 столовую ложку растительного масла – так вы избежите возникновения дефицита полезных растительных жиров в организме и проблем с кишечником (запоров). Лучше берите оливковое масло – оно менее калорийно, чем подсолнечное и очень полезно.
Первый день диеты – кефирный: можно выпить 1 л 2,5% кефира.
Второй день диеты – фруктовый: можно съесть 1-1,5 кг апельсинов (если у вас гастрит, замените апельсины грушами).
Третий день диеты – творожный: можете съесть 2-3 пачки обезжиренного творога (по 220 – 250 г).
Четвертый день диеты – овощной: съешьте 0,5-1 кг кабачковой икры; если икра с маслом, то масло есть не нужно.
Пятый день диеты – шоколадный: в день вы можете съесть только 1 плитку шоколада (100 г); масло в этот день не ешьте.
Шестой день диеты – яблочный: ешьте яблоки, очищенные от кожуры (1-1,5 кг).
Седьмой день диеты – сырный: вам разрешается съесть 300 г твердого сыра; масло не ешьте.
Восьмой день диеты – овощной: вам разрешается выпить 1 л томатного сока и есть салат из свежих овощей.
Девятый день диеты – мясной: за этот день вы можете съесть 400 г отварной говядины.
Десятый день диеты – овощной: в этот день питайтесь салатом из свежих овощей (огурцы, капуста, помидоры, зелень, можно добавить отварную брокколи) с небольшим количеством соли.
Одиннадцатый день диеты – творожный: можете съесть 2-3 пачки обезжиренного творога (по 220 – 250 г).
Двенадцатый день диеты – фруктовый: вы можете съесть в этот день 1 кг свежих слив или 500 г чернослива.
Последний прием пищи во время диеты 12 дней должен быть не менее чем за 5-6 часов до сна. Сахар и соль во время диеты употреблять нельзя. В день выпивайте не меньше 2 литров воды.
Выходить из диеты нужно постепенно – каждый день немного увеличивайте калорийность рациона и вводите запрещенные во время диеты 12 дней продукты (злаки, рыбу, мясо, птицу). Жирная, острая, соленая пища, сладости и кондитерские изделия, а также алкоголь в рацион вводите не ранее, чем через неделю после окончания диеты 12 дней. По отзывам о диете 12 дней, она довольно строгая, соблюдать ее нелегко, однако ее эффективность пришлась по душе тем, кто ее соблюдал. Эффективность диеты будет выше, если вы во время диеты не будете пренебрегать посильными физическими нагрузками – хотя бы утренняя зарядка и ежевечерние прогулки по 1-1,5 часу вам будут необходимы, чтобы держать себя в тонусе. Эта диета не приведет к растяжкам – благодаря ежедневному употреблению масла ваша кожа не потеряет эластичности и упругости, она будет оставаться крепкой и гладкой. Никаких провисаний также не будет – опять-таки благодаря маслу. Еще одним плюсом данной диеты является отсутствие чувства голода – ведь разрешенные продукты вы можете есть без ограничений. Использовать диету 12 дней рекомендуется не чаще чем 1 раз в 2 месяца. Данная диета гораздо легче переносится, чем диета «Любимая» на 12 дней (или актерская диета), поскольку в ней имеется определенное разнообразие продуктов, а также в силу отсутствия в ней вина. Ведь согласитесь, три дня питаться вином – это не только достаточно сложно для организма, но и окружающие люди, например, коллеги или начальство, могут просто не понять и не оценить подобный рацион. Да и сама диета менее экстремальна, чем актерская диета 12 дней.
Как и предыдущая диета, данная диета 12 дней противопоказана гипертоникам, людям с заболеваниями внутренних органов и проблемами с пищеварением.
