Быстрая диета

Лучшие диеты для быстрого похудения

Быстрые диеты призваны в короткий срок избавить вас от максимального количества килограммов. По отзывам о быстрых диетах для похудения, они с этой задачей справляются, но их результат не стойкий, поэтому если вы не хотите, чтобы после быстрой диеты ваши килограммы вернулись, вам стоит закрепить результат диеты для быстрого похудения длительной щадящей диетой на 2-3 месяца.

Одни из самых лучших быстрых диет – кефирные диеты. Они могут быть основаны как на одном лишь кефире, так и на кефире с яблоками или кефире с гречкой, приготовленной на воде без добавления масла и соли. По отзывам о быстрых диетах для похудения на кефире, они дают хороший результат – за 3 дня вы можете сбросить до 2-3 кг.

Довольно легкими диетами для быстрого похудения являются диеты, рацион которых состоит из отварного нежирного мяса птицы (индейки или курицы) либо нежирной рыбы и овощного салата, заправленного лимонным соком, черным или красным перцем и небольшим количеством оливкового масла. В день разрешается съедать до 500-600 г мяса или рыбы и неограниченное количество салата. По отзывам о быстрых диетах для похудения по этому меню, за 1 неделю уходит около 4-6 кг, при этом переносится данная диета сравнительно легко и ее можно использовать спортсменам, так как она богата белками.

Входит в список лучших быстрых диет и картофельная диета. По ней, в день вам разрешается съедать 800 г отварного картофеля в мундире с небольшим количеством оливкового масла и листовым салатом. Соблюдать такую диету можно до 5 дней, потери веса могут составить до 4-5 кг.

Все лучшие диеты для быстрого похудения имеют один недостаток: результат быстрых диет достигается на 2/3 за счет выведения жидкости и освобождения кишечника, и лишь на 1/3 или даже меньше – за счет сжигания жира. Чем быстрее диета – тем меньше жира вы сожжете, так как максимальное количество подкожного жира, которое может сжечь человек за сутки – 200-250 г. Остальное – вода и кишечные массы. Именно поэтому после быстрых диет разумно будет месяц или два посидеть на простой диете – например, ограничить сладости, жирную пищу, отказаться от хлеба, жареной пищи, полуфабрикатов и алкоголя, ограничить калорийность дневного рациона. Так вы закрепите результат быстрой диеты и не позволите сброшенным килограммам вернуться.

Продолжительность быстрых диет – не более 10 дней. За это время лучшие быстрые диеты помогают избавиться от 5-10 кг. Но имейте в виду, что быстрые диеты сжигают только действительно лишние килограммы. Если у вас избыток массы тела составляет 15 кг, то за 10 дней быстрой диеты вы можете избавиться от 10-12 кг, а если ваш вес находится в пределах нормы, то никакая, даже самая лучшая диета для быстрого похудения, не поможет вам сбросить больше, чем 3-4 кг.

Для того чтобы результат от быстрой диеты был выше, во время диеты рекомендуется отказаться от соли, сахара, жиров, алкоголя, больше пить чистой воды или зеленого чая – так вы ускорите выведение соли и токсинов из организма и поможете своему кишечнику эффективно работать.

Повторять курс быстрых диет рекомендуется не чаще, чем через 2-3 месяца, поскольку быстрые диеты – это сильный стресс для организма. Выходить из быстрых диет рекомендуется постепенно, в течение 3-4 дней вводя в рацион запрещенные во время диеты продукты и увеличивая калорийность дневного рациона.

По отзывам о быстрых диетах для похудения, во время таких диет полезны будут такие процедуры, как массаж или сауна, они помогут вывести лишние токсины и соли из организма, а значит, повысят эффективность диеты.

Быстрая диета выходного дня

Довольно легкая диета для быстрого похудения, рассчитанная на 1 день – вы можете повторять ее 2-3 раза в месяц, тогда лишний вес вам точно не грозит.

Перед завтраком выпейте 2 стакана чистой негазированной воды комнатной температуры. Через 20-30 минут приступайте к завтраку.

На завтрак съешьте 1 тост с медом, чашку чая или нежирного йогурта, 1 мандарин или половинку апельсина или грейпфрута.

На обед отварите куриную грудку, постную говядину или нежирную баранину – кусочек, по размеру соответствующий половине стакана воды. На гарнир – 200 г отварной брокколи и 2 ломтика нежирного сыра. На десерт можно съесть киви или апельсин.

На полдник подойдет зеленый или травяной чай и 1 вареное яйцо.

Ужин должен быть легкий – фруктовый или овощной салат, заправленный йогуртом или растительным маслом и лимонным соком, отварная рыба (100 г, это кусочек филе примерно 5х6 см), 2-3 столовые ложки вареного риса или 1 небольшая отварная картофелина. В качестве десерта съешьте 100 г (около половины пачки) нежирного творога с горстью изюма и фруктовый компот.

По отзывам о быстрой диете для похудения на 1 день, за день она позволяет сбросить 0,5-1,5 кг, если же устраивать такие разгрузочные дни 2 раза в месяц, то за месяц вы сбросите около 2 кг практически без труда – ведь данная диета очень легко переносится.

Быстрая диета на 2 дня

За 2 дня на этой диете вы можете сбросить до 4 кг и похудеть на несколько сантиметров за счет очищения кишечника и вывода воды. Это монодиета, вы можете выбрать себе рацион по вкусу:

• 1,5 л кефира 1% в день;
• 1 л кефира и 1 стакан вареной гречки в день;
• 1,5 кг яблок в день; 1 стакан вареного риса и 2-3 помидора в день;
• 1,5 кг капусты (в любом виде, но без соли, сахара и масла) в день.

Быстрая диета на 3 дня

Еще одна легкая диета для быстрого похудения – быстрая диета на 3 дня. Из напитков разрешена только чистая питьевая или минеральная вода без газа; ни чай, ни кофе пить нельзя. Первый стакан воды выпивается натощак, далее – по 1 стакану каждые 2 часа. Через час после стакана воды можно кушать.

В день вам можно съесть следующие продукты:

• 1 грейпфрут;
• 1 вареное яйцо;
• 1 помидор;
• 1 сырую морковь или 200 г сырой капусты;
• 2 столовых ложки овсяных хлопьев, запаренных кипятком;
• 4 ягоды чернослива;
• 20 орехов кешью, или 30 миндальных орехов, или 5 грецких орехов;
• 2 ложки меда.

По отзывам о быстрой диете для похудения на 3 дня, она дает очень хороший результат, ведь помимо того, что калорийность дневного рациона при этой диете не превышает 850-900 ккал, так еще и обильное употребление воды ускоряет обмен веществ и способствует более быстрому перевариванию пищи и окислению и расщеплению жиров. За 3 дня на такой диете можно сбросить 5 кг, но соблюдать ее непросто – чувство голода постоянно напоминает о себе.

Быстрая диета на 10 дней

Вооружитесь кухонными весами и блокнотом или скачайте на телефон приложение, подсчитывающее калории. В ближайшие 10 дней ваш рацион будет сильно ограничен:

• 1 день: 1300 ккал;
• 2 день: 1100 ккал;
• 3 день: 800 ккал;
• 4 день: 1000 ккал;
• 5 день: 600 ккал;
• 6 день: 1200 ккал;
• 7 день: 800 ккал;
• 8 день: 1000 ккал;
• 9 день: 1100 ккал;
• 10 день: 1300 ккал.

Вы заметили, что сначала калорийность рациона постепенно уменьшается, затем «скачет» (это нужно для того, чтобы «разогнать» обмен веществ), затем постепенно повышается.

Меню на каждый день должно состоять обязательно из 800 г овощей, ½ стакана гречки, риса или овсяных хлопьев и 1-2 стаканов кефира – это около 700-800 ккал, остальное – по вашему желанию (яйца, мясо, орехи, фрукты и т.д.). Если будете разумно подходить к выбору продуктов, можете избавиться от 3-9 кг лишнего веса.