Многие женщины не могут выдержать ни одной классической диеты для похудения, потому что им очень сложно ограничивать себя в сладком.
Но, как бы странно это ни звучало, и для сладкоежек была разработана специальная диета. Само собой, эта сладкая диета не подразумевает неограниченное потребление тортов с кремом и калорийных восточных сладостей, но она позволяет похудеть, не мучая себя голодом.
Сладкая диета Хеллер
Этот вариант сладкой диеты был разработан американскими диетологами Ричардом и Рейчел Хеллер. Дневной рацион должен состоять из трех полноценных приемов пищи, между которыми есть нельзя. На завтрак можно есть абсолютно все, в том числе любые сладости, но обед и ужин при этом должны состоять из низкокалорийных продуктов: нежирное мясо, рыба, овощи.
Главный плюс такой диеты заключается в простоте ее переносимости. Если на завтрак разрешены все любимые десерты (переедание, разумеется, исключено), то соблюдать диетические обед и ужин – намного проще.
Эта сладкая диета рассчитана на две недели, за которые можно избавиться от 5-7 кг лишнего веса.
Трехдневная сладкая диета
Этот вариант тоже очень легко соблюдать. Завтрак должен состоять из зеленого чая с лимоном и медом и фруктового салата. На обед можно съесть пару сэндвичей из ржаного хлеба и нежирного сыра, запив чаем с медом или джемом. Как вариант – овощной салат из любых овощей и нежирное фруктовое мороженое. Для ужина лучше всего подойдет фруктовый салат и чашка куриного бульона или отварные овощи с ржаным хлебом. Рацион можно разнообразить нежирным творогом, отварной рыбой и фруктами.
Выдержав такую диету, можно избавиться от 2-3 килограммов лишнего веса.
Сладкая диета с заменой продуктов
Популярной и, что немаловажно, полезной вариацией сладкой диеты является система замены продуктов на более приемлемые. Например, конфеты и сахар можно заменить медом, стевией (природный заменитель сахара) и сухофруктами. На замену сладким шоколадным батончикам лучше купить батончики мюсли. Разрешается есть попкорн, пастилу и мармелад, но только маленькими порциями (не более одного стакана в сутки). Любителям шоколада следует заменить молочный на горький и есть не более трех долек плитки в день.
Леденцовая сладкая диета
Самый спорный вариант диеты – конфетная или леденцовая. Ее название полностью отражает ее суть: на завтрак, обед и ужин необходимо есть исключительно леденцы. Авторы этой диеты уверены, что в день достаточно одной пачки конфет, весом примерно 75 г. При этом важно пополнять запасы кальция в организме, а также пить много жидкости и регулярно чистить зубы.
В первый же день такой диеты можно избавиться от 1-1,5 кг веса, испытывая вполне комфортные ощущения. Обманывать желудок леденцами можно максимум неделю, избавившись от 5-8 лишних килограммов. Для облегчения сладкой диеты можно дополнить ее нежирным творогом или молоком. Затем нужно постепенно вернуться к нормальному рациону, начиная с завтрака и заканчивая ужином.
Существует еще несколько видов сладких монодиет, согласно которым необходимо питаться только мороженым, только шоколадом и т. д. К сожалению, любая односторонняя диета, какой бы эффективной она не была, требует осторожного отношения и может нанести вред организму.
Противопоказания сладкой диеты
Сладкая диета противопоказана людям с расстройствами пищеварения и с высоким уровнем сахара в крови. Кроме того, категорически не рекомендуется следовать такой диете слишком долго, так как избыток сладкого вреден и может привести к диабету. Кроме того, сладкие монодиеты лишают организм необходимых витаминов и микроэлементов, поэтому срок их применения должен быть еще короче.
