Как избавиться от целлюлита?
Даже спортсменки и топ-модели не могут похвастаться полным отсутствием целлюлита. К сожалению, он есть у всех без исключения женщин – это явление имеет определенные гормональные причины, поэтому полностью избавиться от него невозможно.
Но можно сделать его незаметным, навсегда загнав целлюлит в «стадию ноль», при которой внешних проявлений целлюлита практически нет, например, с помощью диеты от целлюлита.
Выраженный целлюлит возникает из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни и представляет собой неравномерно распределенные в ткани тела гранулы жира и соли. При запущенном целлюлите фиброз тканей достигает уже настолько выраженной стадии, что его видно невооруженным глазом, причем не только на «потайных» местах, но даже на руках. При этом кровообращение в пораженных тканях нарушено, из-за кислородного голодания и недостатка питательных веществ там происходит постоянный легкий воспалительный процесс – в общем, мало приятного. Чтобы избавиться от целлюлита, нужно снизить количества жира и соли в организме и улучшить кровообращение проблемных участков.
Одними диетами против целлюлита тут не справиться, одновременно с антицеллюлитными диетами необходимо проводить косметические процедуры (сауна, обертывания, пилинг тела, массаж) и заниматься физическими упражнениями. Тогда под огнем комплексной терапии целлюлит отступит.
Похудение и целлюлит
Если говорить о похудении и целлюлите, то мнение, что для того, чтобы избавиться от «апельсиновой корки», достаточно просто сбросить вес, немного неверно. Проявления целлюлита вы, конечно, снизите, но сделать его невидимым одним только голоданием невозможно. Похудение и целлюлит, конечно, связаны, но основная цель антицеллюлитной диеты – не только снизить вес, но и помочь раздробить жировые шарики и улучшить питание в проблемных зонах для того, чтобы целлюлит исчез (хотя бы визуально).
Что представляет собой диета против целлюлита
Для того чтобы избавиться от застоявшихся жировых гранул и улучшить кровообращение и питание проблемных мест, нужно время и немалые усилия, поэтому антицеллюлитная диета достаточно строгая. Целью диеты от целлюлита является улучшение обмена веществ, выведение токсинов, солей, стимулирование сжигания подкожного жира, улучшение кровообращения. Антицеллюлитная диета длится 10 дней, но стоит понимать, что за 10 дней полностью избавиться от симптомов целлюлита невозможно, поэтому ограничения в свой рацион стоит ввести и на большее время, а лучше – навсегда. Лучшие друзья целлюлита – это жареная картошка, фастфуд, майонез, сладкая газировка, алкоголь и никотин. Антицеллюлитная диета – только начало, а если вы хотите избавиться от целлюлита, вам придется забыть об этих вредных продуктах и после антицеллюлитной диеты.
Основные правила диеты против целлюлита
Рацион антицеллюлитной диеты состоит в основном из овощей, фруктов и круп – аминокислоты, микроэлементы (в особенности соединения калия), антиоксидантные вещества и клетчатка, которые содержатся в этих продуктах, помогут уменьшить проявления целлюлита, улучшить работу сердечнососудистой системы и нормализовать обмен веществ. Кроме этого, рацион антицеллюлитной диеты положительно влияет на пищеварение и на общее самочувствие. В антицеллюлитной диете резко снижено потребление углеводов и жиров, что заставит организм в качестве источника энергии использовать подкожный жир.
Особенно полезны овощи при антицеллюлитной диете – зеленые листовые овощи (капуста, особенно брокколи, сельдерей, петрушка, шпинат), помидоры, морковь, свекла. Из плодов и фруктов отдайте предпочтение цитрусовым, ананасам, ягодам с жесткой кожурой (смородина, крыжовник, слива), яблокам и оранжевым плодам (облепиха, рябина, алыча).
Также диета от целлюлита рекомендует обильное питье – оно поможет вывести из организма шлаки и токсины, а также лишнюю соль.
Примерное меню антицеллюлитной диеты
День 1, 5, 7 и 9: только овощи и фрукты в натуральном виде и в виде салатов, заправленных небольшим количеством оливкового масла и лимонным соком.
День 2: только фрукты.
День 3: только овощи и фрукты в свежем виде.
День 4, 6, 8 и 10: фрукты, овощи в свежем и вареном виде (в равных количествах); в вареные овощи можно добавлять немного риса, овсянки, чечевицы или гречки; фруктовый салат можно заправить натуральным йогуртом.
День 5: меню 1 дня.
За 10 дней вы сбросите несколько килограммов и существенно снизите проявления целлюлита. Выходить из антицеллюлитной диеты рекомендуется плавно, иначе эффект диеты пропадет также быстро, как и пришел. Выход из антицеллюлитной диеты должен занять не менее 3-5 дней. В это время постепенно добавляйте в рацион запрещенные при диете продукты (начните с кисломолочных продуктов и некрепких бульонов, овощных супов), постепенно увеличивайте калорийность рациона.
Дополнения к антицеллюлитной диете
Во время антицеллюлитной диеты не голодайте, стремясь сбросить дополнительные килограммы, иначе организм, лишенный протеиновой подпитки, начнет питаться собственными мышцами. По этой же причине не продлевайте диету дольше 10 дней. После 10 дней эффективность антицеллюлитной диеты существенно снизится. Лучше измените свой постоянный рацион таким образом, чтобы значительная его часть приходилась на полезные фрукты, овощи и злаки, а не на вредные рафинированные продукты, жирную и соленую пищу, полуфабрикаты, сладости и яды вроде алкоголя или никотина. Забудьте о майонезе, чипсах, газировке, картошке фри, соленых и копченых закусках, фастфуде – они убивают не только красоту, но и здоровье! Не забывайте включать в рацион нежирную белковую пищу – курицу, индейку, говядину и, в особенности, рыбу. Содержащиеся в рыбе жирные кислоты омега-3 и омега-6 улучшают состояние кожи, ногтей, волос, стимулируют мозговую деятельность, снимают стрессы, улучшают работу кровеносной и нервной системы и нормализуют обмен веществ.
Раз или два в месяц устраивайте экспресс диету против целлюлита – разгрузочные дни по образцу 1 или 4 дня антицеллюлитной диеты. Такие дни имеют хороший профилактический эффект и будут препятствовать образованию целлюлита, а также выводить из организма шлаки и токсины.
Ну и, конечно же, не забывайте о косметических процедурах. Очень эффективны против целлюлита обертывания с медом и апельсиновым маслом, морскими водорослями и морской солью. Также диету от целлюлита можно дополнить банными процедурами (особенно полезен «массаж» проблемных мест хорошо запаренными березовыми вениками), ваннами с морской солью и содой, пилингами (очень эффективен кофейный и медовый пилинг из натуральных продуктов, а также пилинг из запаренных овсяных хлопьев), массажем. Массаж можно делать самостоятельно во время принятия душа – для этого вам понадобится массажная или просто жесткая губка для душа. Массируйте проблемные участки круговыми движениями с легким нажимом по направлению к внешней стороне; чтобы не повредить кожу, используйте гель для душа.
Из физических упражнений хороший антицеллюлитный эффект имеют махи, приседания, бег, езда на велосипеде и прыжки на скакалке.
