«Это просто фантастика, я не испытывала голода и худела», «Было сложно поверить, но я действительно таяла на глазах», «После выхода из диеты мне не хочется сладкого, я продолжаю питаться правильно, хотя диета к этому уже не обязывает», — отзывы о диете Кима Протасова выглядят очень обнадеживающе. Те, кто с её помощью сумел достигнуть своей мечты и привести фигуру в порядок, отмечают, что диета давалась очень легко: не было побочных эффектов, не мучил голод, не преследовали навязчивые мысли о кусочке любимого торта или тарелке жареной картошки. Разве это не мечта: избавляться от надоевших килограммов с легкостью и хорошим настроением? Нет! Это не мечта! Это — диета Кима Протасова. Правда, и эта бочка меда не лишена своей ложки дёгтя. Диета не допустима для лиц, страдающих аллергией на молочные продукты, яйца или какие-либо виды овощей. Также она противопоказана при повышенной кислотности желудка и прочих заболеваниях ЖКТ. В период беременности и грудного вскармливания от предложенного в диете режима питания также стоит воздержаться.
Правила диеты Кима Протасова
Продолжительность Протасовки 10 недель, 5 из которых являются собственно диетой, а оставшееся время отводится на плавный выход из неё.
Меню диеты Кима Протасова расписано по неделям. Весь период основной рацион составляют сырые овощи и молочные продукты с жирностью не более 5%.
Первые две недели главные продукты на вашем столе – свежие овощи, молочная продукция, сыры. В день можно съедать одно вареное яйцо и до трех яблок. С третьей недели и до пятой включительно к рациону первых двух недель добавляются продукты с большим содержанием животного белка: мясо, рыба, птица, приготовленные без добавления масла. В сутки нужно съедать 300 г мясных продуктов. Потребление сыров и молочной продукции сократите, но не исключайте.
На протяжении всей протасовки необходимо ежедневно выпивать 1,5-2 л жидкости: чистой питьевой воды и зеленого чая. Допускается пара чашек несладкого кофе.
Количество овощей не ограничивается, но в рецептах для диеты Кима Протасова не допускается присутствие крахмалистых овощей: кукурузы и картофеля. Также нет ограничений на количество приемов пищи. Вы кушаете, когда голодны, столько, чтобы насытиться.
Выбирая молочные продукты для диеты, обращайте внимание только на те, в которых нет консервантов, сахара и прочих добавок.
На период выхода из протасовки, длящийся, как и сама диета, 5 недель, овощи и молочные продукты по-прежнему являются основными ингредиентами для блюд вашего стола. День начинайте с каш (гречневой, пшеничной или овсяной), приготовленных на воде. Контролируйте количество употребляемого жира: в сутки на более 40 г. Заменяйте одно из трех разрешенных яблок любым фруктом, кроме винограда и бананов. Можно съедать горсть ягод.
Другие продукты питания вводятся в рацион постепенно. От макарон, сладостей и свежего хлеба лучше воздерживаться или свести их употребление к возможному минимуму.
Достоинства диеты Кима Протасова
Вписывающиеся в правила диеты Кима Протасова рецепты не требуют редких продуктов и длительного, сложного приготовления. Салат из свежих помидоров с огурцами, тертая морковь с яблоком, отварная свёкла под зеленью, творожно — яблочная запеканка. Вариантов масса. Вы можете поискать готовые рецепты для диеты Кима Протасова или самостоятельно фантазировать, составляя всевозможные комбинации из разрешенных продуктов. Даже сам процесс составления меню доставляет немалое удовольствие. Вы удивитесь, как много вкусного можно приготовить из таких, казалось бы, простых продуктов.
За время самой диеты и выхода из неё организм перестраивается на новый режим работы. Ускоряются обменные процессы, нормализуется уровень сахара в крови, появляются бодрость и стремление к большей активности. Фактически, меню диеты Кима Протасова – идеальная подготовка к полноценному переходу на здоровый образ жизни. Честно соблюдая все предписанные диетой правила, вы заметите, что болезненная тяга к сладкому исчезла, вы стали наедаться меньшим количеством еды, а салаты из свежих овощей едите не из-за того, что так надо, а потому, что так хочется.
Из-за рациона, богатого молочными продуктами, а с третьей недели еще и мясом, организм получает большое количество белка животного происхождения – основной строительный материал для мышечной ткани. Укрепляя свои мышцы, вы помогаете организму бороться с излишками жира, осевшего на вас. А если эффективность питания подкрепить спортом, результат будет просто ошеломляющим.
