Фитнес перед экраном – вид тренировки, прочно и достойно занявший свое место среди упражнений вроде бега по утрам и походов в тренажерный зал – является крайне эффективным способом бороться с лишними килограммами. Не выходя из дома, в максимально комфортной атмосфере и обстановке, можно подобрать по вкусу и потребностям тот комплекс упражнений, который принесет быстрые и заметные результаты. Главное, на что следует обратить внимание при подборе фитнес-занятий в домашних условиях – тренер, способный долго и упорно вести к победе.
В этом смысле программы для стройной фигуры с Джиллиан Майклс являются прекрасным вариантом.
Добиваемся стройной фигуры с Джиллиан Майклс
Джиллиан Майклс – американский тренер, фитнес-эксперт и автор огромного количества комплексов для похудения. Популярность ей принесли собственные программы высокоэффективных тренировок, которые совместно со специальным рационом позволяют добиться скорого и стойкого избавления от лишних килограммов. Успешное продвижение комплексов, предлагаемых Майклс, обеспечивают звездные отзывы о «Стройной фигуре» с Джиллиан Майклс. Многие знаменитости добились идеальных фигур не без помощи этого харизматичного и активного фитнес-тренера.
Джиллиан является автором нескольких домашних тренировок, хитом среди которых является комплекс «Стройная фигура за 30 дней». Этот комплекс, состоящий из трех блоков тренировок, рассчитан как на тех, кто только приступает к занятию фитнесом, так и на тех, кто уже имеет определенный опыт в борьбе с избытком килограммов.
Во время 30-минутного занятия Джиллиан энергично, доступно и в легкой манере комментирует выполняемые упражнения и показывает их. Весь комплекс похудения с Джиллиан Майклс построен таким образом, что включает в себя разминку и заминку, упражнения на пресс, кардио-упражнения, а также силовую тренировку. Поскольку они чередуются, удаются поддерживать оптимальные для потери веса ритм и сердцебиение. Кроме того, набор упражнений сформирован таким образом, чтобы в течение получаса занятий прорабатывались все мышцы, и уделялось внимание наиболее проблемным зонам: ягодицам, бедрам, рукам и животу.
Занятия очень разнообразны и включают прыжки, выпады, махи, сгибания и иные элементы. Благодаря этому тренировка не приедается и с относительной легкостью проходится до конца.
Тренировка с Джиллиан Майклс: «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм»
Эта программа рассчитана на опытных приверженцев фитнеса. Она не только длиннее предыдущей (длительность комплекса «Сбрось лишний вес…» составляет порядка 50 минут), но и более насыщенна сложными элементами. В этом видеоуроке Джиллиан демонстрирует упражнения, которые позволяют поддерживать пульс в так называемых пределах сгорания жира. Считается, что физическая нагрузка способна или тренировать выносливость и укреплять сердечную мышцу, или ускорять процесс сгорания жира. Поскольку второй вариант более предпочтителен для худеющих, важно подобрать те упражнения и скомпоновать их таким образом, чтобы пульс оставался в нужном диапазоне. Программа Джиллиан Майклс «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» позволяет удерживать сердцебиение в рекомендованных рамках, за счет чего процесс жирового метаболизма ускоряется. Высокий приток кислорода, который обеспечивают кардионагрузки, также необходим для сжигания жировых отложений.
Комплекс упражнений Джиллиан Майклс «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» так же имеет разогрев, основную часть и заминку, состоящую из растяжки. Вновь предложены варианты выполнения как для новичков, так и для опытных худеющих.
Отзывы о программах Джиллиан Майклс
Видеоуроки для похудения от Джиллиан Майклс пользуются большой популярностью и активно обсуждаются на форумах, посвященных диетам и фитнесу. В первую очередь это связано с личностью самого Автора. Джиллиан – очень энергична и жизнерадостна, с ней легко заниматься, она активно подбадривает и мотивирует. Фитнес-гуру очень позитивна, ее шутки и веселый нрав позволяют порой отвлечься от мыслей о сложности упражнения. Как водится, сама Джиллиан – пример для подражания с красивой точеной фигурой, которая вызывает еще больший восторг, когда открывается тайна: сама девушка раньше весила 78 кг при росте 158 см. Ее преображение помогает верить в свои силы.
В отзывах о «Стройной фигуре» Джиллиан Майклс очень много симпатии к автору программ. Худеющие отмечают, что комплексы не успевают надоесть: большое разнообразие коротких упражнений, их чередование и быстрый темп не оставляют времени заскучать. Тренировки действительно рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому рекомендуются всем, кто борется с лишним весом. Наконец, похудение с Джиллиан Майклс действительно приносит плоды: программы тренировок, при условии соблюдении рекомендаций по их выполнению, помогают подтянуть тело, придать красивые очертания мышцам, избавиться от лишних килограммов на бедрах, талии и ягодицах. Как и обещает сама Джиллиан, изменения отлично видны через месяц регулярных занятий.
Кроме восторженных отзывов о «Стройной фигуре» Джиллиан Майклс, пользователи Сети делятся положительными эмоциями от другой программы, «Сбрось лишний вес…». Рекомендованный как следующий этап после «Стройной фигуры», этот комплекс упражнений позволяет закрепить и улучшить те изменения, которых удалось достичь. Поэтому он рассчитан не на ежедневное пользование, а на применение 2-3 раза в неделю. Сама Джиллиан, как и многие другие фитнес-эксперты, утверждает, что для правильного похудения организму нужен отдых, во время которого не только восстанавливаются энергетические ресурсы, но и происходит рост мышц.
