Самые лучшие тренировки – те, что проверены годами и поколениями. Самые лучшие тренеры – те, фигура которых вызывает зависть. Если в одном комплексе тренировок эти два условия соблюдены, сомнений быть не может: тренировка очень эффективна.
«Секрет идеальной фигуры» с Синди Кроуфорд – знаменитой манекенщицей 80-90 годов – стала культовой программой, благодаря которой не одно поколение женщин смогло вернуть стройность телу.
За что стоит любить программу Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры»
Действительно, комплекс упражнений, которому уже более 20 лет, до сих пор пользуется популярностью и остается эффективным даже в сравнении с мощными тренировками типа пилатеса, кроссфита, калланетики и прочих. В чем секрет успеха программы?
Во-первых, разработчиком упражнений является профессиональный тренер, которому многие из голливудских знаменитостей обязаны идеальными формами. За счет этого эффективность комплекса «Секрет идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд очень высока: упражнения подобраны так, чтобы во время тренировки нагрузка равномерно распределялась на все группы мышц, при этом удается уделить достаточно времени проблемным зонам: ягодицам, бедрам, животу и рукам. Упражнения выполняются в энергичном темпе, чередуются силовые и аэробные нагрузки, присутствуют также занятия из йоги, растяжка. Все упражнения комплекса максимально просты и понятны: приседания, выпады, махи ногами, скручивания, отжимания и прочее – это базовые упражнения, а значит, гарантированно эффективные.
Наверное, одно из ключевых достоинств программы – отзывы о «Секрете идеальной фигуры», которые целиком положительны. Те, кто занимался с Синди, утверждают, что комплекс хорош как для новичков, так и для опытных пользователей. При желании можно увеличить нагрузку, сократить время выполнения занятий, повысить количество повторов или воспользоваться более тяжелыми гантелями. Таким образом, комплекс подстраивается под конкретного пользователя.
Красивое музыкальное сопровождение, удивительные пейзажи и идеальная фигура Синди Кроуфорд в открытой спортивной одежде служат потрясающими источниками вдохновения, формируют приятное впечатление от тренировки.
Построение тренировок «Секрет идеальной фигуры» с Синди Кроуфорд
Комплекс фитнеса для идеальной фигуры состоит из двух 40-минутных тренировок, выполнять которые следует минимум раз в неделю. Обе тренировки представляют собой набор силовых и аэробных упражнений. Третий комплекс рекомендован для ежедневной работы, его длительность всего 10 минут, однако при этом он способен поддерживать метаболизм на высоком уровне, за счет чего скорость сжигания жировых отложений остается высокой.
Упражнения для нижней части тела: ягодиц, ног, бедер, представлены в первой части комплекса. Во второй части совмещены упражнения для рук, плеч и мышц пресса. Обе тренировки включают разминку, основную часть и упражнения для релаксации и растяжки.
Упражнения для каждой группы мышц представлены в трех подходах по десять повторений. Новичку подобная нагрузка будет вряд ли под силу, поэтому допускается уменьшение повторений с последующим увеличением по мере роста выносливости. Несмотря на то, что программа «Секрет идеальной фигуры» построена с учетом применения гантелей, первые несколько тренировок можно провести без их использования.
Как добиться идеальной фигуры, тренируясь по комплексу Синди Кроуфорд?
Комплексы тренировок первое время лучше чередовать. Строгой программы тренировок нет, следует ориентироваться на собственное самочувствие. Важно, однако, в течение недели выполнять хотя бы по одному разу каждую из тренировок: для нижней и для верхней частей тела, оставляя между ними один или два дня отдыха. 10-минутный комплекс необходимо выполнять ежедневно. Поскольку этот короткий комплекс предназначен для ускорения метаболизма и поддержания мышц в тонусе, его рекомендуется выполнять утром, перед завтраком, так процесс сжигания жира будет проходить более интенсивно.
Как только рекомендованный режим станет казаться легким в исполнении, необходимо увеличить нагрузку и выполнять каждый комплекс по очереди с минимумом дней отдыха. Короткий комплекс так же не следует игнорировать, продолжая выполнять упражнения из него. Предложенное расписание тренировок по программе «Секрет идеальной фигуры» с Синди Кроуфорд – вариант для подготовленных фитнес-пользователей, для новичков он не обязательно подойдет. Однако именно благодаря столь интенсивным тренировкам удается быстро найти ответ на вопрос «как добиться идеальной фигуры», поскольку скорость метаболизма возрастет, так же, как и количество ежедневно потраченных калорий. Тело при этом будет обретать плавные, подтянутые и изящные формы.
Результаты применения фитнеса для идеальной фигуры
Путь осилит идущий, а красивого тела добьется тот, кто настроен на длительную и упорную работу. Впрочем, в отзывах о «Секрете идеальной фигуры» пользователи отмечают, что уже месяц тренировок способен заметно изменить фигуру. Эта программа похудения входит в десятку самых скачиваемых фитнес-программ, что, конечно, многое говорит об ее эффективности и популярности среди пользователей.
Достаточно изучить несколько отзывов о «Секрете идеальной фигуры», где худеющие с гордостью выкладывают свои фото спустя месяц, два месяца, полгода после начала тренировок и убедиться, что простые, привычные и проверенные упражнения являются весьма результативными.
