Грейпфрут для похудения

Грейпфрут, как и все цитрусовые, широко применяется в диетологии. Калорийность грейпфрута совсем не высока, его вкус способен надолго притупить чувство голода. Есть и другие полезные свойства этого фрукта, которые сделали его таким популярным среди худеющих и всех ведущих здоровый образ жизни. Грейпфрут поддержит иммунитет круглый год, избавит от депрессии, поможет организму восстановиться после тяжелой умственной или физической деятельности, его полезные свойства широко используются в медицине и косметологии. Всем известно, что эфирное масло грейпфрута – злейший враг целлюлита. Давайте разберемся, сколько калорий в грейпфруте, и как его употреблять в пищу, чтобы похудеть.

Полезные свойства грейпфрута

1. Этот фрукт является рекордсменом по количеству антиоксидантов. Входящий в его состав ликопин эффективен в борьбе с раковыми клетками. Регулярное употребление грейпфрута способно снизить активность фермента, который вызывает рак легких у курильщиков;
2. Помогает снизить уровень холестерина в крови. В мякоти этого фрукта есть пектин, который снижает холестерин и является лучше профилактикой атеросклероза;
3. Улучшает работу пищеварительного тракта. Как и любой фрукт, грейпфрут содержит большое количество клетчатки, которая улучшает пищеварение и помогает бороться с запорами. Это свойство делает таким ценным грейпфрут для похудения;
4. Содержит витамин С. Всего половинка этого фрукта в день обеспечит организму 80% дневной нормы витамина С. Включение грейпфрута в свой ежедневный рацион поможет избежать многих сезонных заболеваний и укрепит защитные силы организма к инфекциям, бактериям и вирусам;
5. Помогает очистить организм и сбросить лишний вес. Грейпфрут для похудения так широко используется, потому что он надолго способен притупить чувство голода. Поэтому в течение дня человек потребляет меньше калорий. Также фрукт обладает отличным мочегонным действием, он поможет вывести из организма лишнюю воду и все шлаки.

Как применять грейпфрут для похудения

Ученые выяснили, что в грейпфруте содержится вещество флаваноид нарингенин, именно оно дает фрукту такой горьковатый вкус. Это вещество снижает уровень инсулина и глюкозы в крови, а также заставляет печень сжигать жиры, а не накапливать их. Именно это свойство позволяет использовать грейпфрут для похудения. Основа всей методики снижения веса на фрукте – это употребление грейпфрута перед каждым приемом пищи за полчаса. Достаточно съедать каждый раз половинку фрукта. Людям, страдающим повышенной кислотностью, следует есть фрукт после еды и в меньших количествах. Грейпфрут принято полностью очищать от кожуры и белых пленок, но они содержать много полезных микроэлементов, поэтому их также можно употреблять в пищу. Есть несколько долек перед едой — это только полдела. Такая полезная привычка поможет запустить обменные процессы в организме и немного притупит голод. Но сбросить вес только на этом не получится. Калорий в грейпфруте совсем немного, но необходимо сократить дневное потребление всех калорий до 800. Придется отказаться от всех соусов, сладкого, мучного, острого и пряного (маринады, специи). В пищу разрешается употреблять постное мясо, рыбу, фрукты, овощи, крупы. Напитки: зеленый чай, свежий сваренный кофе, вода. В качестве перекуса допускается стакан кефира или яблоко. Всего за неделю на такой диете можно сбросить до 5 килограммов.

Еще один вариант использования грейпфрута для похудения – это заменять им один из приемов пищи, лучше всего – ужин. Выпитый на ночь стакан свежевыжатого сока запустит обмен веществ, а также избавит от стресса и бессонницы. Низкая калорийность грейпфрута позволяет есть его в любое время суток, даже на ночь. Не стоит устраивать разгрузочные дни только на этом фрукте, так как он содержит много кислот и может обострить такие заболевания, как язва желудка или гастрит.

Грейпфрут: калорийность

В своем составе грейпфрут содержит до 90% воды, около 5% сахаров, 2% органических кислот. Также в этих удивительных фруктах находится огромное число витаминов и микроэлементов: бета-каротин, А, РР, В1, В2 ,В5, В6, В9, С, У, натрий, фосфор, калий, магний. Сколько калорий в грейпфруте? 100 г продукта содержится всего 35 ккал. Чтобы снизить вес, этот фрукт употребляют в пищу в качестве самостоятельного блюда, в виде свежих соков, добавляют к фруктовым и овощным салатам. Невысокая калорийность грейпфрута позволяет ему отлично сочетаться в легких и сытных блюдах с сырами, орешками или служить добавкой к утренней овсянке или яйцам. Низкое содержание калорий в грейпфруте позволяет потреблять его в пищу в неограниченном количестве, если нет противопоказаний (болезнь двенадцатиперстной кишки, язва, гастрит, высокое давление).