Можно ли беременным пить чай и какой именно лучше выбрать

Многие будущие мамы выбирают чай как натуральный, полезный и сытный напиток во время беременности, считая что он на много полезнее и безопаснее, чем кофе. В какой-то степени это правда, и употребление чая безусловно имеет свои преимущества, но в действительности некоторые виды чая могут также быть вредными для беременных.

Если у вас есть вопросы о том, можно ли пить чай во время беременности, то в этой статье мы расскажем все что авм нужно знать. Какие сорта чая могут помочь,а какие наоборот навредить беременным. Также мы приведем некоторые из лучших видов чая, которыми можно наслаждаться, пока вы ждете ребенка.

Различные виды чая

Для приготовления чая сушеные листья заливают кипятком и дают им настояться, позволяя аромату раствориться в горячей воде. Это самый популярный напиток в мире, глубоко укоренившийся во многих культурах по всему миру.

Чай можно приготовить из почти бесконечного количества растений. Вкус часто усиливается за счет сочетания различных видов трав или специй с основными чайными листьями для создания уникальных смесей.

Чаи делятся на две категории:

• Настоящий чай: если вы любитель чая, то есть только один вид чая, и это он. Настоящий чай получают из одного вида растений (Camellia sinensis), а разные сорта создаются путем изменения методов обработки чайного листа. Зеленый чай, черный чай и чай улун считаются «настоящим чаем» и производятся из одного растения. Настоящие чаи содержат натуральный кофеин, но их можно приготовить без кофеина путем дополнительной обработки.
• Травяной чай: Травяные чаи производятся из листьев, цветов, коры, стеблей или любых других частей различных растений. Иногда вместо того, чтобы замачивать листья в горячей воде, чай готовят путем непосредственного кипячения трав. Этот метод чаще используется при заваривании чая из коры, стеблей или других более плотных частей растения. Травяные чаи не содержат кофеина.

Также вы можете приготовить чай сами, комбинируя разные сорта и виды по своему вкусу или купить готовый натуральный чай на teagreat.ru. Тут можно найти большое количество сортов как травяного чая, так и классического, а главное не переживать за его качество. Ведь качество и натуральность продукта один из основных критериев выбора чая при беременности.

Преимущества употребления чая во время беременности

Чай во время беременности дает много преимуществ, в том числе:

Помогает сохранить водный баланс

Легко отказаться от привычки пить воду, когда плохо получается сдерживать выпитую жидкость внутри организма, ведь у вас есть живот, который сжимает ребенок, и в итоге вы чувствуете необходимость бегать в туалет каждые 20 минут. В результате во время беременности легко может произойти обезвоживание.

Даже если у вас нет обезвоживания до такой степени, что вам требуется медицинская помощь, у вас всеравно может быть меньше количеством воды в организме, чем необходимо для нормальной жизнедеятельности.

Даже незначительное обезвоживание может усугубить общие жалобы при беременность, такие как:

• запор;
• задержка воды;
• усталость;
• головная боль;
• проблемы со сном.

Будьте осторожны, так как чаи с высоким содержанием кофеина могут иметь мочегонный эффект, что означает, что они могут заставить вас чаще бегать в туалет, в свою очередь, вызывать обезвоживание при употреблении в больших количествах. Избегайте заваривания чая в течение длительного времени, так как это может повысить уровень кофеина, и помните, что черный чай и чай улун, как известно, содержат больше всего кофеина. Травяные чаи в основном не содержат кофеина и, как правило, лучше увлажняют организм.

Может бороться с утренним недомоганием

Утреннее недомогание — один из самых тяжелых симптомов беременности, из-за которого трудно получить удовольствие в первые месяцы.

Утреннее недомогание чаще всего возникает на пустой желудок, в результате чего беременные матери попадают в ловушку, в которой им нужно что-то в желудке, чтобы почувствовать себя лучше, но при этом им трудно переварить много еды или напитков.

Одно из самых распространенных отвращений при беременности — это кофе, поэтому, если вы привыкли просыпаться по утрам и пить кофе в первую очередь, вам нужно найти замену, которая не только полезна для здоровья, но будет вам нравиться.

Имбирь известен как эффективный ингредиент для снятия тошноты и на рынке есть много имбирных чаев. Если вам трудно переварить чашку горячего чая, добавьте в него лед и немного пастеризованного меда или сахара, чтобы приготовить сладкий вариант чая со льдом. Часто холодную и сладкую пищу легче съесть, если вы боретесь с утренним недомоганием. Другие виды чая, которые могут облегчить утреннее недомогание, включают мелиссу. Если у вас высокий риск выкидыша, избегайте чая с ромашкой и мятой, особенно в первом триместре.

Содержит антиоксиданты и питательные вещества

Антиоксиданты — это вещества, встречающиеся в природе в растениях, которые могут удалять продукты жизнедеятельности из организма. Продукты жизнедеятельности, если не выводить их из организма могут нанести потенциальный вред нашим клеткам. Еще их называют свободными радикалами и также они ответственны за признаки старения нашей кожи и даже могут быть причастны к развитию рака.

Когда вы беременны, плацента естественным образом производит продукты жизнедеятельности в вашем организме. Имеются данные о том, что для их удаления необходимо достаточное количество антиоксидантов и что недостаток антиоксидантов может способствовать негативным исходам беременности, таким как выкидыш.

Чтобы было ясно, антиоксиданты не уникальны для чая. Они доступны во многих других продуктах, но чай — один из способов пополнить ими организм. Чем больше антиоксидантов в вашем организме, тем лучше.

Чай также содержит питательные вещества, которые важны при беременности. К ним относятся кальций, магний и железо. Кроме этого, чай помогает укрепить вашу иммунную систему, что очень важно во время беременности для предотвращения болезней.

Некоторые исследования говорят, что добавление молока в чай ​​нейтрализует многие его преимущества, включая наличие антиоксидантов и питательных веществ, поэтому старайтесь избегать добавления молока и просто добавьте немного, например, трав или лимона. Вам следует избегать чайных пакетиков, поскольку они считаются не такими эффективными и полезными, как рассыпной чай.

Может помочь подготовиться к родам

Помимо преимуществ для здоровья, которые полезны независимо от того, беременны вы или нет, некоторые чаи утверждают, что они помогают вам именно во время беременности.

Считается, что некоторые травяные чаи, такие как чай из листьев красной малины и чаи со вкусом корицы, помогают тонизировать мышцы матки, создавая положительный эффект при подготовке к родам, делая схватки менее болезненными, и даже, сокращая продолжительность родов.

Чай может помочь вам расслабиться

Есть что-то успокаивающее в том, чтобы посидеть с чашкой теплого чая. Многим любителям чая нравится чувство расслабления, которое охватывает их, когда они вдыхают аромат чая и на минуту наслаждаются.

Беременность может принести достаточно стресса в вашу жизнь, от которого бывает тяжело избавиться. Если чашка чая может дать вам несколько минут расслабления, вам стоит воспользоваться этим вариантом.

Меры предосторожности при употреблении чая во время беременности

Выбирая чай во время беременности, учитывайте следующее:

В чае есть кофеин

В чае есть кофеин, который считается нормальным во время беременности, если вы потребляете его в умеренных количествах, около 200 мг кофеина в день должны быть приемлемы для большинства беременных женщин. Даже в сортах без кофеина содержится немного кофеина. Помните о содержании кофеина в выбранном вами чайном продукте.

Надписи на чае не всегда правдивы

Многие травяные чаи заявляют, что они определенным образом улучшат ваше здоровье. Однако большинство заявлений, которые они делают, не подтверждены тщательными научными исследованиями. Если вы покупаете чай специально из-за его преимуществ для здоровья, лучше перепроверить информацию где-то еще, кроме надписи на самой упаковке.

Информация указанная производителем чая не обязательно ложная, однако час может давать далеко не такой эффект, как вам хотелось бы, и возможно, стоит провести дополнительное исследование, прежде чем пробовать его.

Чай может содержать ингредиенты опасные для беременных

Поскольку заявления о влиянии на здоровье трав не регулируются, брать их во внимание может быть немного рискованно. Но когда вы беременны, лучше перестраховаться, чем сожалеть. Некоторые травяные чаи содержат ингредиенты, которые могут быть небезопасными во время беременности.

Если вы беременны, не рекомендуется пить чай, содержащий:

• Ромашка
• Одуванчик
• Эрл Грей
• Чай солодки
• Шиповник
• Желтый док
• Донг Квай
• Крапиву

Вам также следует избегать травяных смесей, которые продаются для облегчения симптомов ПМС, помощи при менструации, детоксикации организма и печени или помощи в похудании. Скорее всего, в их состав входят ингредиенты, не рекомендованные при беременности.

При покупке травяного чая всегда читайте этикетку с ингредиентом, чтобы убедиться, что он не содержит ингредиентов, перечисленных здесь. Для некоторых чаев есть инструкции для женщин, в которых конкретно упоминаются такие фразы, как избегать при беременности или проконсультироваться с врачом перед употреблением.

Некоторые чаи содержат мышьяк и пестициды

Хотя чаи полны полезных минералов, некоторые бренды являются органическими, а другие — нет. Исследования показали, что некоторые бренды содержат опасное количество пестицидов, мышьяка, свинца и других нежелательных ингредиентов.

Органический чай может стоить дороже, но во время беременности стоит больше беспокоиться о своем здоровье и покупать качественные продукты.

Сколько кофеина в чае?

Типичная чашка настоящего чая на 250мл содержит от 20 до 48 миллиграммов кофеина. Точное количество будет зависеть от типа чая, способа заваривания и обработки чайных листьев, но оно значительно меньше, чем чашка заваренного кофе, в которой содержится около 95-165 миллиграммов.

Зеленый чай, как правило, содержит меньше кофеина, чем черный чай, который может содержать до 90 мг, а сорта чая без кофеина все еще содержат немного кофеина — где-то около 3 миллиграммов.

Травяные чаи чаще всего не содержат кофеина или могут содержать до половины миллиграмма кофеина.

На текущий момент, никаких убедительных исследований влияния кофеина на беременность не проводилось. Однако, есть доказательства того, что его частое употребление может оказывать влияние на появление выкидыша, преждевременные роды и некоторые врожденные дефекты. Также известно, что кофеин проникает через плаценту и может повлиять на незрелую пищеварительную систему ребенка, которая еще не приспособлена для обработки этого вещества.

По этим причинам беременным женщинам рекомендуется ограничиваться 200 миллиграммами кофеина в день или одной чашкой кофе объемом 250мл. Для сравнения, вы можете выпить четыре чашки чая с меньшим содержанием кофеина в течение дня и количество полученного кофеина всеравно будет меньше, чем от одной чашки кофе.

Какие чаи рекомендуются при беременности?

Если вы ищете лучший чай для употребления во время беременности, то можете выбрать один из следующих:

• Настоящий чай: черный, зеленый чай и чай улун считаются безопасными для употребления во время беременности. Однако основная проблема этих чаев — это уровень кофеина. Поэтому, если вы пьете настоящий чай, ограничьтесь четырьмя чашками по 250мл в день или выберите его разновидности без кофеина.
• Чай из листьев красной малины: это травяной чай, приготовленный из листьев малины. Считается, что он тонизирует матку и помогает подготовиться к родам. Однако большинство медицинских работников рекомендуют пропускать этот чай в первом триместре и пить его только во втором и третьем — на всякий случай.
• Чай из листьев мяты перечной: этот травяной чай считается безопасным во время беременности. Кроме того, он более вкусен для мам, которые испытывают тошноту и, как считается, помогает при утреннем недомогании. Избегайте этого чая, если у вас изжога или кислотный рефлюкс, поскольку он может усугубить ваши симптомы.
• Чай из корня имбиря: имбирь широко используется в разных культурах для борьбы с тошнотой. Это отличный вариант, если вы страдаете тошнотой, связанной с беременностью.

На рынке доступно множество других вариантов, многие из которых ваши подруги, вероятно, пили, пока ждали малыша. Однако проблема заключается в ограниченности доступной информации об их воздействии на плод.

Из-за этого наш список рекомендуемых чаев очень короток, так как мы считаем, что лучше проявить осторожность и придерживаться уже исследованных вариантов.

Лучше никогда не злоупотреблять каким-либо чаем, поскольку некоторые исследования показывают, что он может ограничивать усвоение железа и фолиевой кислоты, которые очень важны для развития вашего ребенка.

А как насчет чая из крапивы?

Чай из крапивы — это травяной чай, приготовленный из крапивы. Он внесен в список «Вероятно небезопасно для беременности» в базе данных натуральных лекарств, но по-прежнему широко рекомендуется акушерами и экспертами по травам. Он часто входит в состав чайных смесей, продаваемых специально для беременных.

Разница между рекомендуемым и фактическим использованием, вероятно, связана с частью растения, используемой для приготовления чая. Считается, что при беременности использование листьев крапивы для делает его безопасным, в то время как чаи из корней — нет.

Тем не менее, большинство практикующих врачей считает, что чай из крапивы «запрещен» для беременных, поскольку в базе данных природных лекарственных средств не указываются различия между чаями, приготовленными из листьев и корней. По этой причине мы придерживаемся консервативного подхода и не рекомендуем чай из крапивы во время беременности.

Если вы покупаете коммерческий «чай для беременных», проверьте список ингредиентов, чтобы убедиться, что в него нет крапивы.

Вывод

В умеренных количествах чай может стать полезным дополнением к вашему рациону во время беременности. Это может помочь облегчить некоторые из распространенных жалоб на беременность, а также предлагает вам альтернативу утренней чашке кофе с меньшим содержанием кофеина.

Просто помните о приведенных выше рекомендациях, таких как ограничение потребления кофеина до 200 мг в день и отказ от ингредиентов, которые небезопасны для беременности, таких как одуванчик и крапива.