Как уверяет статистика, своим внешним видом недовольны 9 из 10 женщин, и основная причина недовольства – фигура. Слишком широкие/узкие бедра, большая/маленькая грудь, толстые/короткие ноги. Кажется, что женщинам проще найти в себе недостаток, чем гордиться достоинствами. Меж тем, особенности фигуры каждой девушки, ее полнота или худоба, а также самые уязвимые к увеличению объемов зоны – это генетически запрограммированные параметры, которые трудно поддаются коррекции. Это совсем не значит, что стоит отказаться от идеи шлифовки проблемных зон, однако необходимо знать, как ее правильно осуществлять. Знания о типовых женских фигурах не только помогут подобрать правильный комплекс тренировок, но и позволят лучше разобраться в том, как подчеркнуть или спрятать те или иные особенности фигуры.
Типовые женские фигуры
Чтобы правильно определить свой тип фигуры, лучше всего измерить объемы бедер, талии и живота. Исходя из разницы между этими показателями, фигуру можно отнести к конкретному типу. Такая щепетильность в определении необходима затем, что не всегда удается сходу отнести фигуру к тому или иному типу.
Существует несколько классификаций типов женских фигур. Стандартной является «буквенная» классификация:
- «А-образный» тип фигур у женщин отличается наличием пышных округлых бедер и гораздо более узких плеч. Как правило, у женщин данного типа маленькая грудь. Хотя многие представительницы слабого пола с А-образной фигурой часто сетуют на целлюлит и излишнюю полноту бедер, мужчинам такой тип женской фигуры очень по душе. Набор веса женщинами типа А сказывается, в первую очередь, на росте объема бедер, поэтому при похудении и физических нагрузках важно особое внимание уделять силовым тренировкам, которые способствуют уменьшению объема ягодиц и ног. Многие женщины с подобной фигурой уверены, что силовые тренировки только навредят, ведь плотные мышцы под слоем жира смотрятся некрасиво. Это действительно так, в связи с этим важно силовые упражнения сочетать с правильной диетой, способствующей уменьшению жировой прослойки;
- «Х-образная» фигура – воплощение женственности и мечта многих девушек. У женщины с фигурой Х плавные переходы между грудью и талией, талией и бедрами. Это наиболее беспроблемный вариант фигуры в плане увеличения веса: поправляясь, женщина Х сохраняет красивые пропорции фигуры, лишний вес откладывается равномерно и смотрится гармонично. Для снижения веса женщинам с Х-образной фигурой рекомендуется снизить калорийность питания и включить в режим тренировок больше аэробных нагрузок;
- «Н-образная» фигура отличается почти равными параметрами бедер, талии и груди. Такой тип женской фигуры нередко именуют «линейкой». У представительниц прекрасного пола, имеющих фигуру такого типа, практически отсутствует талия, и часто при наборе веса появляется живот. Тем не менее, при снижении веса и правильно выбранном комплексе тренировок пропорции фигуры таких дам становятся близки к классическим;
- «V-образная» фигура является перевернутой «А-образной». Это девушки со стройными бедрами, красивой талией, но широкими массивными плечами. Часто такой вид фигур у девушек смотрится несколько мужеподобно. Избавиться от подобного впечатления помогут силовые упражнения, направленные на проработку бедер, ягодиц и ног. Силовые тренировки помогут увеличить мышечную массу и придать нижней части тела если не соблазнительную округлость, то хотя бы более женственные очертания;
- «О-образная» фигура печалит своих обладательниц почти полным отсутствием талии. В придачу к такому типу фигур у женщин часто идет выраженный живот. В остальном фигура выглядит стройной и привлекательной: изящные бедра, ноги, тонкие руки и узкие плечи. Набирая вес, девушки с видом фигуры типа «О» или «Яблоко», приобретают еще более массивный живот и полностью теряют талию. Поэтому им не только важно следить за рационом, но и в обязательном порядке включить в свой комплекс упражнений занятия с хула-хупом, аэробные и энергичные упражнения на пресс, которые не только улучшат состояние живота и талии, но и помогут избавиться от жира в этой области. Зрительно скорректировать особенности фигуры поможет правильная расстановка акцентов: подчеркивать необходимо грудь и стройные ноги.
Конечно, представленные здесь типовые женские фигуры – это только основа, самые общие представления о видах фигур у девушек. Однако знания о пропорциях фигуры помогут составить эффективный план похудения и коррекции проблемных зон, а также подобрать одежду, наиболее подходящую каждому из типов женских фигур.
