Сухое голодание для похудения и здоровья
Одним из видов лечебного голодания является сухое голодание. От обычного голодания сухое голодание отличается тем, что оно полностью исключает не только употребление пищи, но и воды.
Сухое голодание может быть мягким – при этом виде голодания есть и пить нельзя, но не исключены водные процедуры; и жестким – во время жесткого сухого голодания нельзя вообще контактировать с водой, даже умываться.
Как правило, сухое голодание длится не более 3 дней, однако существуют методики, которые продлевают его до 11 дней.
Плюсы и минусы сухого голодания
Во время голодания происходит тотальное очищение организма – выводятся токсины, соли, разрушается жировая ткань. При сухом голодании для похудения запускается процесс расщепления жиров, при котором в результате разрушения жировой ткани высвобождается большое количество жидкости, поэтому люди с избыточным весом меньше страдают от обезвоживания в это время, чем худые. При сухом голодании для похудения и оздоровления организм начинает использовать свои скрытые ресурсы для выживания в условиях голода – энергия, которая ранее тратилась на пищеварение и выведение отходов, теперь направляется организмом на самолечение и самовосстановление.
Однако сухое голодание – очень сильный стресс для организма, оно может как принести пользу вашему здоровью, так и причинить немалый вред. Если состояние вашего здоровья не назовешь отличным, то сухое голодание может усугубить имеющиеся проблемы со здоровьем и усилить болезненные процессы в организме. Под большим вопросом до сих пор находится и факт очищения организма во время сухого голодания для похудения – если ваш избыточный вес не настолько велик, чтобы при расщеплении жиров образовывалось достаточное количество воды, а почки работают не «как часы», то продукты распада жиров и токсины из организма не выводятся, а наоборот, остаются в организме и отравляют его изнутри. В условиях обезвоживания, вызванного сухим голоданием, это может иметь довольно неприятные последствия для организма.
По отзывам о сухом голодании, организм в это время избавляется от слабых и больных клеток – они просто не выживают. Есть мнение, что так можно даже лечить рак. Вот только и здоровые клетки подвергаются серьезным ударам и могут пострадать.
В любом случае, сухое голодание для похудения следует начинать и продолжать под контролем врача и при отсутствии противопоказаний, таких, как снижение функции почек, мочекаменная и желчнокаменная болезнь, тромбофлебиты, тромбозы, варикозное расширение вен, нарушения свертываемости крови, геморрой, диабет, гипотония, обострение хронических заболеваний внутренних органов и другие болезни.
Психологическая и физическая встряска, которой подвергается весь организм в результате сухого голодания, действительно открывает его скрытые потенциалы и позволяет ему использовать их. По отзывам о сухом голодании, люди, попробовавшие его, были удивлены тому, как оно их меняло – не только физически, но и духовно. Эту особенность сухого голодания и по сей день используют многие религии (в религиозных практиках голодание известно под названием «пост», практически каждая религия рекомендует своим приверженцам периодически поститься для достижения именно этого эффекта духовного обновления).
Самостоятельно провести сухое голодание, особенно впервые, достаточно сложно и может быть просто опасно, поэтому подвергать свой организм такому испытанию, по крайней мере, в первый раз, желательно под тщательным наблюдением врача.
Результаты сухого голодания
По отзывам о сухом голодании, практикующие его люди отмечали наступление чувства, легкости и благополучия, схожего с эйфорией. Это связано с тем, что в отсутствии воды и еды притупляются нервные рецепторы, которые ранее подавали в мозг сигналы о неполадках в организме. В частности, снижается реакция на боль, притупляются многие психические реакции. В результате сухого голодания организм начинает в большом количестве вырабатывать гормоны инсулин и адреналин, которые и вызывают такое эйфорическое состояние.
По отзывам о сухом голодании для похудения, оно достаточно успешно борется с лишним весом – чем больше лишних килограммов есть в вашем организме, тем больше вы их потеряете.
Во время голодания организм вынужден расщеплять жиры, в результате чего в организме появляются продукты распада жиров, называемые кетонами; они влияют на кислотность крови, повышая ее – этот процесс называется кетоацидозом и нередко встречается при осложнениях во время сахарного диабета. Во время сухого голодания на 3 сутки, когда кетонов в организме становится уже очень много, наступает кетоацидотический криз – это шоковое состояние, сопровождающееся резким ухудшением самочувствия, рвотой, сильной усталость, слабостью, болевыми ощущениями, одышкой. Затем криз отступает, но потом снова повторяется через некоторое время. Во время этих кризов происходит сильное расщепление жиров, поэтому голодающие считают их целебными, но на самом деле в медицине такие кризы считаются крайне опасными – смертельно опасными. После кризов организм действительно запускает процессы самовосстановления, из-за чего они и считаются полезными при сухом голодании, но сами кризы представляют достаточно серьезную угрозу здоровью.
Сухое голодание по Щенникову
Профессор Леонид Щенников пропагандирует сухое голодание для чистки и оздоровления организма человека, восстановления иммунитета, профилактики заболеваний. Перед началом сухого голодания по Щенникову в течение 2 суток нужно питаться только сырыми овощами, после чего следует курс из 5, 7 или 11 дней без еды и воды.
Сухое голодание по Щенникову подразумевает особый режим:
- 6:00-10:00 – отдых (сон);
- 10:00-13:00 – активная прогулка;
- 13:00-15:00 – умственная деятельность;
- 15:00-18:00 – трудотерапия, медитация, гимнастика;
- 18:00-22:00 – сон;
- 22:00-6:00 – активная деятельность на свежем воздухе.
Сухое голодание по Щенникову продемонстрировало высокие положительные результаты в опытной группе людей, проводивших его под наблюдением врачебной комиссии, после чего было рекомендовано как средство оздоровления и очищения организма, однако оно имеет противопоказания (такие, как беременность, кормление грудью, некоторые заболевания), поэтому перед началом курса такого голодания следует обязательно проконсультироваться с врачом.
Выход из сухого голодания
Чтобы положительные результаты сухого голодания остались с вами как можно дольше, нужно правильно выйти из голодания.
Выход из сухого голодания должен быть постепенным – сначала «впустите» в свой организм воду, первый день после голодания только пейте, но не более 0,6-1 л воды. Затем несколько дней питайтесь только жидкой пищей, затем – пюреобразной или перетертой, легкоперевариваемой. Лишь через неделю можно начинать добавлять в рацион твердые продукты – каши, овощные супы, рыбу, яйца, молочные продукты. Сырые овощи, фрукты, орехи, мясо, рассыпчатые каши, бобовые и картофель, а также сладости и жирную пищу в рацион при выходе из сухого голодания можно включать в самый последний момент.
