Голодание является очень распространенной практикой, направленной на избавление от лишнего веса и очищение организма. Многие даже считают, что оно помогает исцелиться от различных заболеваний. Но далеко не все задумываются о возможных последствиях голодания. Перед тем, как прибегать к тому или иному способу похудения, нужно узнать о нем как много больше.
Результаты голодания на один день
Если говорить об оздоровлении организма, особенно популярны однодневные голодания. Несмотря на то, что этот вариант не является самым экстремальным, нужно учитывать плюсы и минусы голодания, рассчитанного на 24 часа.
В числе очевидных плюсов однодневного голодания можно назвать омоложение организма и избавление от лишних килограммов (при условии регулярного голодания), снятие усталости внутренних органов, улучшение здоровья. Некоторые специалисты считают, что за один такой день можно омолодиться на три месяца. К тому же, дискомфорт и боли при голодании за такой короткий срок обычно не возникают.
Главный минус такой практики заключается в наличии противопоказаний: даже один день голодать можно не всем. Оно противопоказано людям, больным булимией или анорексией, а также тем, кто принимает лекарства, для усвоения которых необходима пища. К слову, большинство врачей советуют на время голодания исключать прием любых лекарственных препаратов. Согласно исследованиям, вред голодание может причинить людям, занимающимся силовыми видами спорта.
Результаты голодания на неделю
Польза и вред голодания зависят не только от выбранного срока, но и от соблюдения всех правил, особенно когда речь идет о длительном отказе от пищи. Недельное голодание – сложное испытание для организма, и без совета специалиста тут не обойтись.
Недельное голодание может быть эффективным для похудения, но только при грамотном выходе из него. Дело в том, что длительный отказ от пищи замедляет обменные процессы в организме, а прекращение голодания делает его очень восприимчивым. Если сразу вернуться к привычному рациону, то можно быстро набрать лишний вес. Но при грамотном подходе, в результате голодания можно не только похудеть, но и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, эффективно очистить организм.
Вред голодания на неделю может оказаться больше, чем от однодневного отказа от пищи. В организме при долгом голодании начинают накапливаться продукты распада, которые могут быть выведены только с пищей. Кроме того, плохое самочувствие и головные боли при голодании – нередкое явление, с которым часто приходится мириться приверженцам этой практики. При неправильном выходе из голодания может возникнуть ряд проблем с пищеварением, в том числе запоры.
Результаты длительного голодания
Если человек решает отказаться от пищи на срок, превышающий две недели, чаще всего это связано с идеологией или духовной практикой. Врачи не рекомендуют такое голодание, особенно людям неподготовленным, так как оно может нанести непоправимый вред организму. В числе распространенных последствий голодания – снижение иммунитета, резкий гормональный сбой, ухудшение состояния зубов, ногтей, волос и кожи (из-за долгого отсутствия питательных веществ), ухудшение памяти, замедление реакции. В результате голодания при попадании пищи в организм может возникать рефлекторная рвота, а это, в свою очередь, может перерасти в страшное заболевание – анорексию. Кроме того, через 7-10 дней, когда наступает стадия ацидотического криза (перехода на питание за счет внутренних резервов организма), человек может страдать от галлюцинаций, головной боли, раздражительности, апатии.
Распространенным явлением является обострение хронических заболеваний, но приверженцы этой практики уверяют, что после этого болезнь уже не вернется. Результатом голодания нередко становится обморочное состояние, а в некоторых случаях оно может даже привести к параличу центральной нервной системы или состоянию комы. Разумеется, такой вред голодание может нанести только при неправильном подходе или наличии строгих противопоказаний.
Но несмотря на такие последствия голодания, его иногда применяют в лечебных целях для лечения некоторых заболеваний.
Оценивая плюсы и минусы голодания на длительный срок, нужно не только трезво оценивать свое здоровье и силы, но и обязательно обратиться за помощью к специалисту. Долгое голодание без наблюдения – вдвойне опасно для здоровья.
Результаты голодания без воды
Наиболее впечатляющие результаты обещают приверженцы сухого голодания. Оно позволяет вывести из организма лишнюю жидкость и быстро расщепить жир, очистить организм. Специалисты считают, что один день сухого голодания оказывает такой же эффект, как три дня влажного. В силу специфики, даже двухдневное голодание без воды считается длительным, а голодать так более трех суток – категорически не рекомендуется.
Теряя жидкость при сухом голодании, человек начинает чувствовать жажду, иногда тошноту. Потеря 6-10% жидкости может привести к сильной головной боли и одышке. Результатом голодания может стать не только обезвоживание, но даже нарушение речи, опухание языка и другие проблемы, вплоть до летального исхода. Нужно очень серьезно подходить к этой практике и нельзя забывать о том, что вода жизненно необходима человеку. При неправильном подходе последствия голодания могут быть страшными. К слову, практически все диеты для похудения подразумевают употребление большого количества жидкости, и диетологи обычно не рекомендуют от нее отказываться.
Результат голодания без воды будет положительным лишь в том случае, если оно окажется коротким (желательно не дольше одного дня) и продуманным. При первых признаках боли при голодании, стоит отказаться от него и обратиться за помощью к врачу, чтобы избежать большого ущерба организму.
Как достичь хороших результатов голодания?
Польза и вред голодания напрямую зависят от образа жизни человека в обычное время. Вне зависимости от конкретной цели, нет смысла голодать без предварительной подготовки. Голодание может принести пользу только при отказе от вредных привычек (подразумевается не только алкоголь и курение, но и переедание) и ведении здорового образа жизни. Возможный вред голодания можно минимизировать, если постоянно отслеживать состояние организма и своевременно реагировать на возможные отклонения.
Результаты голодания, вне зависимости от его длительности, во многом определяются тем, насколько верно был завершен этот процесс. Выход из голодания должен занимать ровно столько же времени, сколько само голодание. Резкое возвращение к обычному рациону, употребление в первые дни тяжелых для переваривания и вредных продуктов может привести к серьезным проблемам с пищеварением и свести результаты голодания на нет.
При правильном подходе и соблюдении всех правил, в результате голодания можно похудеть, очистить организм и улучшить самочувствие. Не следует голодать дольше предписанного срока, особенно если речь идет о сухом голодании: оно опасно не только для здоровья, но и для жизни. В большинстве случаев повторное голодание переносится человеком намного проще, чем первое, побочные эффекты почти не ощущаются.
