Полезное голодание
О пользе голодания было известно еще очень давно – полезное голодание практиковали многие политические и религиозные деятели, философы для очищения и оздоровления организма, укрепления разума. Полезное голоданиепрактиковали Будда, Иисус, Махатма Ганди (во многих религиях голодание известно как пост и может быть как достаточно мягким, так и довольно строгим). В 20 веке польза голодания и вред от него стали объектом повышенного внимания врачей, которые изучали опыт голодания различных людей, пользу голодания и его негативные последствия для человека, а также процессы, которые происходят в организме человека во время отказа от пищи. На основе их исследований, выявивших все минусы и плюсы голодания, были разработаны методики полезного голодания, которые можно применять для лечения и профилактики множества заболеваний.
Плюсы голодания и его минусы
Одним из самых существенных минусов голодания является то, что практиковать голодание следует под врачебным контролем. Если периодическое голодание длительностью не более 5 дней еще можно практиковать самостоятельно, то полное голоданиеили длительное (более 5 дней) голодание должно обязательно проходить под присмотром врача, ведь неправильное голодание может нанести существенный ущерб вашему здоровью. Польза голодания объясняются тем, что во время голодания организм приостанавливает процесс переваривания пищи. Что происходит в организме в это время?
Все мы знаем, что значит «закрыть на профилактику». Большинство технических механизмов и систем требуют периодического (раз в год, в 5 или 10 лет) обслуживания – их работу приостанавливают, убирают скопившийся мусор, вычищают пыль, меняют масло, дают им отдых. Наш организм – это невероятно сложная система, и он тоже нуждается в подобной профилактике, ведь он работает без остановки десятилетиями! Даже когда мы спим, организм тратит силы на переваривание пищи, расщепление белков, жиров и углеводов, трансформацию одних веществ в другие, дыхание, рост клеток, работу мышц… Конечно, мы не может остановить свое сердце и дыхание, чтобы дать организму отдых. Но в наших силах прервать трудный процесс пищеварения, дать отдохнуть органам, осуществляющим пищеварение и выведение, очистить организм от шлаков и токсинов, чтобы он в дальнейшем работал лучше. В этом и состоит польза голодания – оно являет собой как бы профилактическое обслуживание множества систем организма. Освободившаяся энергия, ранее направленная на переваривание пищи, теперь расходуется организмом на восстановление его функций, которые были нарушены – это огромный плюс голодания. Еще один плюс голодания состоит в снижении нагрузки на внутренние органы человека. Заметна польза голодания и для сна – когда вы голодаете, ваш организм полноценно отдыхает ночью, а не переваривает плотный ужин. Люди, имеющие опыт голодания, отмечают, что их сон стал крепким, и за ночь они полностью отдыхали – так, что на следующее утро просыпались бодрыми и полными сил. Также отмечается польза голодания для общего состояния организма и самочувствия. Многие отмечают пользу голодания для восстановления сексуальной функции организма. Как видите, плюсов голодания достаточно много.
Но голодать нужно осторожно, ведь вся польза голодания может сойти на нет при неправильном голодании. Чтобы приносить организму не вред, а пользу, голодание должно быть разумным.
Периодическое голодание
Чтобы польза голодания была ощутимой, голодать нужно правильно. Если у вас нет показаний врача для лечебного голодания, а вы просто хотите иногда «закрывать» свой организм на профилактику, вы можете практиковать периодическое голодание по 3-7 дней 3-4 раза в год. В это время нельзя есть, но нужно вдоволь пить – так вы как бы «моете» свой организм, выводя из пищеварительной системы, почек, печени, тканей и крови весь мусор, который там скопился. Навредить здоровью такое периодическое голодание не может – у нашего организма всегда есть запасы, которые он в случае чего может использовать – речь идет о жировой ткани. Если длительность голодания не превышает 5-7 дней, вы можете практиковать его самостоятельно. Те, кто имеет опыт голодания, отмечают, что в результате периодического 3-5 дневного голодания повышается работоспособность и снижается утомляемость, исчезает дискомфорт в кишечнике, функция кишечника становится лучше, улучшается состояние кожи. Польза голодания в том, что за этот короткий период вы очищаете свой организм и снижаете нагрузку на ЖКТ, почки, печень.
Полное голодание
Полным голоданием называется голодание с отказом от воды. Это довольно опасный вид голодания, и оно точно должно проходить под врачебным присмотром – ведь при обезвоживании организм может понести очень большие потери.
Мы знаем, что без воды человек в состоянии прожить лишь несколько дней. Полное голодание не должно превышать 3-5 дней, а полное голодание дольше 7 дней может причинить очень большой вред вашему здоровью. Опасностью полного голодания является обезвоживание и истощение организма, что может сказаться самым отрицательным образом как на психическом, так и на физическом состоянии человека, и вместо пользы голодание принесет только вред. Поэтому прежде чем практиковать полное голодание, посоветуйтесь с врачом.
Выход из голодания
Польза голодания определяется и правильным выходом из него. Вы, конечно же, после нескольких дней без пищи будете очень хотеть есть, но нагрузку своему организму вы должны давать постепенно. Имеющие опыт голодания советуют начинать есть понемногу и только ту пищу, которая легко усваивается – в первые дни после голодания не употребляйте клетчатку, сахара и жиры; ешьте понемногу, постепенно увеличивая количество пищи и вводя новые продукты. В первые дни после голодания старайтесь есть жидкую пищу – супы, жидкие каши, фруктовые и овощные пюре, рыбу и нежирную птицу. Жирную, острую пищу, клетчатку, мясо, хлеб и другие тяжело перевариваемые продукты следует вводить в рацион не ранее чем через неделю после голодания.
Противопоказания к голоданию
Несмотря на пользу голодания, оно имеет ряд противопоказаний. Оно противопоказано тем, у кого имеются злокачественные опухоли, дефицит массы тела более 15%, заболевания крови, эндокринной системы и внутренних органов, сахарный диабет, туберкулез легких и других органов, сердечная недостаточность, тиреотоксикоз, гангрена и абсцессы разной степени тяжести, тромбофлебит и некоторые другие хронические заболевания, а также пониженное артериальное давление, а также при беременности или кормлении грудью, детском или старческом возрасте.
Голодание необходимо прекратить при появлении таких симптомов, как обмороки, появление незаживающих ранок и язв на коже, кровоточивость десен, стоматит, прекращение менструаций у женщин, онемение конечностей, нарушение функций внутренних органов, боли.
Пользу голодание принесет только тогда, когда оно проведено разумно, с соблюдением всех требований, если это длительное голодание или полное голодание – то под присмотром врача.
