Полосатая диета

Полосатая диета Диеты

Полосатая диета – что это?

Проблемой многих диет является то, что организм наш, попадая в стрессовую, непривычную для него ситуацию, которой по сути является диета, довольно быстро привыкает и адаптируется к новым условиям.

Он перестраивает все свои процессы для максимально эффективного и наименее затратного функционирования, и диета, рассчитанная на прежние механизмы работы организма, оказывается неэффективной. Например, если вы исключили из рациона углеводы и жиры и снизили потребление калорий, организм сначала активно сжигает жировую ткань, а потом просто замедляет обмен веществ и начинает перерабатывать в энергию белок, из которого состоят органы и мышцы, экономя жировые запасы. При этом при попадании в организм пищи он в первую очередь стремится пополнять запасы жировой ткани и лишь по остаточному принципу использует углеводы для энергии.

Полосатая диета обманывает организм, не давая ему приспособиться к новым условиям. Рацион полосатой диеты постоянно меняется – организм просто не может вычислить логику таких изменений, поэтому он не может перестроить свои обменные процессы.

Суть полосатой диеты состоит в чередовании белковых и углеводных дней. Такая чехарда «раскачивает» метаболические процессы – организм начинает активно сжигать жиры, не накапливая жировые отложения и не трогая белковую ткань. По отзывам о полосатой диете, такая система похудения способна избавить вас от 5-8 кг за 2 недели.

Правила полосатой диеты

Полосатая диета начинается с белкового дня. Белковые дни призваны сохранить мышечную ткань, обеспечить организм белком, создать дефицит калорийности для того, чтобы начал сжигаться жир. Углеводные дни дают организму источник энергии – углеводы – для пополнения запаса гликогена в мышцах и печени, поддержания активности, а также для очистки пищеварительного тракта и предотвращения возникновения запоров.

Читайте так же:  Диета при язве двенадцатиперстной кишки

Так как при расщеплении жировой ткани образуются продукты ее распада, очень важно во время полосатой диеты их выводить из организма. Для этого обязательно выпивайте не менее 2 л чистой воды без газа или несладкого зеленого чая каждый день. Первый стакан воды нужно выпивать сразу после пробуждения, за 20-30 минут до завтрака.

В результате полосатой диеты вы не только избавитесь от лишнего веса, но и очистите свой организм, выведете лишнюю соль из тканей, ускорите метаболизм.

Меню полосатой диеты: белковый день

На завтрак съешьте вареное яйцо и любые зеленые овощи.

В течение остального дня ешьте отварную курицу без кожицы. Варить курицу нужно в двух водах – первую воду, в которой вы начали варить курицу, нужно слить через 3-5 минут после того, как она закипит, во второй доваривайте мясо до готовности. Так вы избавите мясо от лишних канцерогенных веществ. Всего за день можно съесть около 800 г отварной курицы, причем желательно сделать это за 4-5 приемов.

Меню полосатой диеты: углеводный день

В углеводный день питайтесь только овощами (кроме картофеля) – за день можно съесть до 1,5 кг любых овощей в сыром или приготовленном (без соли, сахара и кулинарных жиров, допускается только немного оливкового масла) виде. Очень хорошее очищающее действие имеет салат «щетка», состоящий из сырых овощей – свеклы, моркови, капусты и яблока, измельченных, перемешанных и заправленных лимонным соком.

Идеальным ускорителем обмена веществ для углеводного дня полосатой диеты будет овощной суп из капусты (белокочанной, цветной или брокколи), помидоров, лука, сельдерея, болгарских перцев, моркови, чеснока и зелени с перцем и ароматными травами. На ужин можно приготовить овощное рагу из капусты, томатов и перцев или салат из отварной свеклы, яблока и нескольких ягод чернослива.

Читайте так же:  Грейпфрутовая диета

Кефирная полосатая диета

Полосатая диетаОб эффективности кефирных диет уже сказано достаточно – они занимают одну из верхних строчек в рейтинге самых лучших и действенных диет. Кефир – продукт удивительный. Он содержит очень мало калорий, при этом он отлично утоляет чувство голода. Кефир содержит множество витаминов, минеральных веществ, он является ценным источником белка и лактозы; он ускоряет обмен веществ и нормализует метаболические процессы в организме. Кроме того, за счет высокого содержания молочнокислых бактерий и ферментов кефир улучшает пищеварение, способствует очищению организма. Кефир обладает мягким мочегонным и слабительным действием, он эффективно борется с отеками и запорами и выводит соль из организма.

Все эти свойства кефира обеспечили ему устойчивую славу продукта, который помогает избавиться от лишнего веса. На основе кефира было разработано множество диет, одна из которых – кефирная полосатая диета.

Кефирная полосатая диета рассчитана на 2 недели. Она представляет собой чередование разгрузочных дней на кефире (их рацион – это 1,5 л обезжиренного кефира и неограниченное количество воды или зеленого чая без сахара) и дней с обычным рационом. Причем «обычный» рацион подразумевает не «ем все, что хочу», а рациональное полноценное питание без перееданий и без употребления вредных продуктов. Вредными продуктами являются те, которые содержат очень большое количество «пустых» калорий, мало питательных веществ, плохо усваиваются и мешают усвоению других продуктов, а также содержат вредные химические вещества. Это, например, любой фастфуд, полуфабрикаты, готовые продукты, рафинированные продукты, жирная, острая, соленая, копченая, жареная пища, сладости и кондитерские изделия, хлебобулочные изделия, выпечка, газированные напитки, майонез, кетчуп, продукты с химическими консервантами, усилителями вкуса и запаха, красителями, крахмалистые продукты, картофель, растворимые напитки, алкоголь.

Читайте так же:  Супер-диета

В дни с обычным рационом кефирной полосатой диеты вы должны потреблять не более 1500-1700 ккал.

По отзывам о полосатой диете на кефире, она довольно легко переносится, хотя кефир под конец порядком надоедает.

В результате полосатой диеты на кефире вы не только потеряете 5-6 кг за 2 недели, но и существенно оздоровите свой организм, очистив его, ускорив обмен веществ, улучшив пищеварение. Главное не увлечься и прекратить диету через положенные 14 дней, иначе польза от нее может обернуться вредом.

Обратите внимание, что в результате полосатой диеты на кефире вы можете столкнуться с неприятными ощущениями – вздутием живота, диареей, метеоризмом. В этом случае диету нужно прекратить – скорее всего, ваш организм не может справиться с большим количеством лактозы, содержащейся во всех молочных продуктов.

Примерное меню для кефирной полосатой диеты

Меню безкефирного дня полосатой диеты может выглядеть следующим образом:

  • завтрак: любая каша (на воде, без масла, соли, сахара), нежирный творог, 3-4 ягоды чернослива, чай с медом;
  • второй завтрак: зеленое яблоко, 20 г фундука (это 10-13 орехов);
  • обед: овощной суп, отварное нежирное мясо или рыба, овощной салат;
  • полдник: творог или йогурт, груша;
  • ужин: отварная рыба, овощной салат или рагу (без картофеля);
  • перед сном: стакан кефира.

Чтобы результат полосатой диеты был стойким, после выхода из нее питайтесь 5-7 дней в соответствии с меню некефирных дней (разве что можно немного увеличить калорийность дневного рациона).

 

Оцените статью
Добавить комментарий