В отважной борьбе с лишними килограммами мы порой пускаемся в столь рискованные и сомнительные мероприятия, что начисто забываем о существовании простых, проверенных и действенных способов похудения.
По отзывам, лимонная диета как раз один из них, эффективных и несложных в применении инструментов, позволяющих стать стройнее, красивее и здоровее.
Как действует лимонная диета
Лимонная диета основана на употреблении большого количества лимонного сока. Лимон, яркий, кислый плод, известен как кладезь витамина С и излюбленный компонент напитков для профилактики ОРЗ. Но перечисленными качествами польза лимона для нашего организма не ограничивается.
Лимон способствует ускоренной секреции желудочного сока, улучшает работу пищеварительной системы, нормализует уровень глюкозы в крови. Именно эти свойства лежат в основе лимонной диеты для похудения.
По мнению экспертов в области диетологии и натуропатии, главной причиной избыточного веса является неправильная работа органов ЖКТ. Если кишечник и желудок не выполняют свои функции, как им положено природой, организм недополучает питательные вещества. В том числе и те, которые нужны для эффективного сжигания жиров.
При лимонной диете в организм поступает большое количество лимонной кислоты, которая активирует пищеварительные ферменты, выводит шлаки и токсины. Кроме того, содержащийся в лимоне витамин С нужен не только для работы иммунной системы, но и для нормализации пищеварения.
Правила лимонной диеты для похудения
Правила лимонной диетыне накладывают каких бы то ни было ограничений на питание. Затрагивают они исключительно питьевой режим: каждый ваш день должен начинаться с теплой (не холоднее комнатной температуры) воды с лимонным соком. Напиток выпивается натощак, за час до завтрака.
Лимонная диетарассчитана на 14 дней. В первый день с утра надо выпить один стакан воды, в который добавлен сок одного лимона. Далее в течение первой недели количество стаканов возрастает с каждым днём. (При этом пропорции остаются прежними – сок одного лимона на один стакан чистой питьевой воды.) Начиная с 8-го дня диеты, количество выпиваемой лимонной воды уменьшается на один стакан в день.
В отзывах о лимонной диете пишут, что к концу первой недели, когда надо выпивать натощак до 7 стаканов напитка, выполнить правила весьма проблематично. В этом случае допускается разделение требуемого по диете объёма на несколько приемов. Каждую порцию лимонной воды необходимо выпивать за час до основных приёмов пищи. Эффективность «упрощенной» лимонной диеты, по отзывам, не уступает результативности более строгого варианта. Зато переносится она проще, что немаловажно для тех, кого волнует не только вес, но и здоровье.
Чтобы минимизировать негативное влияние лимонной кислоты на зубную эмаль, после напитка тщательно прополощите рот (в воду для полоскания можно добавить щепотку соды). Как вариант, можно пить лимонную воду через соломинку.
При повышенной кислотности желудка лимонная диета противопоказана!
Питание во время лимонной диеты
Лимонная диета сводится к употреблению специально приготовленной воды. Фактически, выпив утром положенный объем напитка, вы предоставлены сами себе. Но выбирая блюда для своего рациона, не забывайте об основах правильного питания. Переедание, избыточное употребление жаренной, жирной пищи, увлечение сладостями, сахаром и сдобной выпечкой сведут на нет ваши попытки сбросить лишний вес с помощью лимонов. Не стоит воспринимать фразу «режим питания остается без изменений» слишком буквально. Она относится только к тем, кто и до диеты придерживался разумных ограничений, контролируя объемы и качество употребляемой еды.
Во время лимонной диеты недопустимо голодать. Лучше всего кушать небольшими порциями 4-5 раз в день (например, три основных традиционных приёма пищи и два перекуса).
При разумном подходе, лимонная диета позволяет без ущерба для здоровья за 2 недели избавиться от 3-5 килограммов.
