До праздника осталось так мало времени, а эти 5 килограмм никак не дают покоя… Как знакома такая ситуация большинству женщин! Ведь именно перед предстоящим торжеством мы вспоминаем о том, что уже давно дали себе обещание не есть шоколад, булочки, картошку, и все откладывали начало похудения до понедельника. Именно в таких ситуациях на помощь приходит экспресс диета. Всего несколько дней – и вы можете избавиться от 4-5 килограммов!
Но не стоит забывать, каким стрессом для организма является экспресс диета, отзывы о которой подтверждают общепринятое мнение, что это колоссальная нагрузка. Ведь любая экспресс диета для похудения подразумевает значительное ограничение употребляемых продуктов питания. Ускоренные диеты действительно позволяют быстро скинуть несколько килограммов, именно поэтому они настолько популярны. А для того, чтобы долгожданное похудение не отразилось негативно на здоровье, специалисты рекомендуют придерживаться определенных правил.
Основные правила экспресс диет
Главное правило – придерживайтесь экспресс диеты для похудения не более 10 дней. В таком случае эта «шоковая терапия» не угрожает вашему здоровью. Еще одно важное правило – экспресс диета подходит только здоровым людям. Если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, эндокринной системой, вам следует выбрать другую методику похудения. Если вы планируете быстро похудеть перед торжеством, подразумевающим много вкусной и разнообразной еды, отказаться от которой просто невозможно (новый год, свадьба), еще раз хорошо подумайте о целесообразности данного метода: потерянные килограммы могут очень быстро вернуться, если не соблюдать поддерживающую диету после нескольких дней существенных ограничений.
Однако все эти трудности и ограничения значительно превышает главный плюс: уже спустя несколько дней диеты вы станете обладательницей превосходной фигуры и сможете надеть любимое платье!
Экспресс диета на 3 дня
Особую популярность завоевали трехдневные экспресс диеты, отзывы о которых исключительно положительные. Ведь выдержать всего три дня строгого режима абсолютно не сложно! А результат непременно вас порадует! Такие диеты идеальны для тех, кому нужно потерять всего 4-5 кг. Главное – не забыть, что после экспресс диеты на 3 дня следует поддерживать безуглеводный режим питания, и тогда потерянные килограммы не вернутся.
Самые распространенные экспресс диеты на 3 дня
- Фруктово-творожная диета.
Завтрак – нежирный творог (примерно 100г), чай без сахара (идеально – зеленый).
Обед – 1 огурец, 1 морковь, томатный сок (1 стакан).
Полдник – одно зеленое яблоко.
Ужин – нежирный кефир (один стакан).
- Молочно-кисломолочная диета.
Завтрак – обезжиренный творог (около 100г), йогурт (несладкий), теплое нежирное молоко (1 стакан).
Обед – два-три несладких сырника, теплое нежирное молоко (1 стакан).
Полдник – чай (зеленый или красный).
Ужин – нежирный творог (около 200г).
- Строгая экспресс диета.
Завтрак – вареное яйцо (1 шт.), кофе или чай (без сахара).
Обед – отварное мясо (или рыба), салат из овощей (без заправки).
Ужин – чай.
Экспресс диеты для похудения за 7-10 дней
Если вам сложно выдержать довольно строгую трехдневную диету, попробуйте одну из следующих диет. Экспресс диеты, рассчитанные на 7 или 10 дней, позволяют употреблять больше продуктов, а результат — минус 3-5 килограмм! Основное правило таких диет – ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой, а также белковую пищу, и забудьте о легких углеводах. Предлагаем несколько ежедневных меню для экспресс диет.
- Завтрак – вареное яйцо, цельнозерновой хлеб (1 ломтик), банан и зеленое яблоко.
Перекус – орехи, сухофрукты.
Обед – отварное мясо, овощной суп, салат (можно слегка заправить оливковым маслом).
Перекус – нежирный сыр.
Ужин – гречневая каша, отварная курятина, салат.
- Гречневая диета. Рецепт такой диеты предельно прост. Гречневую крупу с вечера залейте кипятком и оставьте настаиваться. Вы можете в течение дня съесть любое количество такой каши, главное – без сахара и без масла. Дополнить рацион можно зеленым чаем, а на ужин – стаканом нежирного кефира.
Отзывы об экспресс диетах
Абсолютно все, кто хоть раз пробовал экспресс диеты для похудения, подтверждают, что такой несколько экстремальный метод действительно эффективен. Причем не так важно, какую именно диету вы выберете. Главное – строго выдержать эти несколько дней, а затем выходить из диеты постепенно, каждый день добавляя в рацион новые продукты. Для повышения эффективности вашей диеты увеличьте физические нагрузки. Причем не обязательно сразу бежать в тренажерный зал. Даже простые занятия физкультурой дома, а также пешие прогулки значительно усилят эффект.
