Из всех цитрусовых именно грейпфрут является наиболее полезным для снижения веса фруктом. Грейпфрутовая диета для похудения очень популярна. Благодаря наличию особых веществ, грейпфрут способен расщеплять жиры, поэтому рекомендуется для тех, кто старается контролировать свой вес.
Грейпфрут богат витамином С. Всего 100 г этого фрукта могут обеспечить человеку суточную потребность. Это способствует укреплению иммунитета и повышению сопротивляемости организма. В грейпфруте также содержится много магния, калия, антиоксидантов. Этот фрукт способствует снижению уровня сахара в крови. Отзывы о грейпфрутовой диете подтверждают, что она не просто эффективна, но и полезна для здоровья.
Кроме этого, грейпфрут содержит много клетчатки. Клетчатка способствует связыванию жиров и улучшает процесс похудения. Если особый горьковатый привкус фрукта вам нравится, обязательно воспользуйтесь грейпфрутовой диетой для похудения!
Почему диета с грейпфрутом эффективна
Канадские ученые доказали, что вещество, которое придает грейпфруту особый горьковатый привкус, это флавоноид нарингенин. Именно он заставляет печень активно сжигать жиры, а не накапливать. Включение грейпфрутов в ежедневный рацион улучшает работу пищеварительного тракта, благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, а также обмен углеводов.
Основные принципы грейпфрутовой диеты
Грейпфрутовая диета относится к категории быстрых диет. Ее продолжительность составляет неделю, и за это время вы спокойно можете потерять 4-5 лишних килограмм. Специалисты рекомендуют использовать именно эту диету в осенне-зимний период. В это время наш организм нуждается в восполнении запаса витаминов, а грейпфрут без труда справится с этой задачей. Кроме того, именно этот период является сезоном грейпфрутов: они спелые, сочные, содержат максимум полезных веществ. Лучше всего для похудения использовать грейпфруты с красной мякотью.
Важным преимуществом грейпфрутовой диеты является ее свойство очищать организм, укреплять иммунитет, повышать устойчивость организма к вирусным инфекциям. Огромное количество антиоксидантов и витаминов, содержащихся в этом незаменимом фрукте, полезно и для здоровья, и для красоты кожи, волос, ногтей. Не рекомендуется данная диета людям, страдающим гастритом или язвенной болезнью.
Существует несколько вариаций грейпфрутовых диет, отзывы о которых так и побуждают начинать похудение. Основное правило всех диет с использованием грейпфрута – перед каждым приемом пищи необходимо съедать половину фрукта. Так вы получите достаточно веществ, сжигающих жиры. Также необходимо ограничить суточную калорийность вашего рациона до 800 килокалорий. Допускается употребление нежирного мяса, рыбы, а также рыбных консервов, которые приготовлены без масла. Запрещенные продукты – сахар, соль, специи, соусы. Из напитков рекомендуется использовать чай, лучше зеленый, натуральный кофе, а также чистую воду.
Вот несколько самых распространенных вариантов диеты с грейпфрутом.
Семидневная грейпфрутовая диета
- Первый день
Завтрак – сок грейпфрута или целый фрукт, постная ветчина – два кусочка, чай либо кофе.
Обед – грейпфрут, салат из овощей с соком лимона и зеленью, чай.
Ужин – отварное постное мясо (150 г), зеленый салат, грейпфрут, чай.
- Второй день
Завтрак — сок грейпфрута или целый фрукт, два отварных яйца, кофе или чай.
Обед – нежирный сыр или творог, грейпфрут, чай.
Ужин – отварная рыба (200 г), зеленый салат с оливковым маслом, черный хлеб.
- Третий день
Завтрак – сок грейпфрута или целый фрукт, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, кофе или чай.
Обед – овощной суп либо бульон с сухариками, грейпфрут.
Ужин – отварное куриное филе (200 г), два запеченных помидора, грейпфрут.
- Четвертый день
Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай.
Обед – грейпфрут, салат из зеленых овощей и моркови, тост или кусок хлеба.
Ужин – отварные или тушеные овощи, грейпфрут, чай.
- Пятый день
Завтрак – салат из грейпфрута, яблока, апельсина, кофе.
Обед – запеченный картофель, овощной салат.
Ужин – постная говядина или куриное филе, томатный сок и грейпфрут.
- Шестой и седьмой день
В эти дни вы можете выбрать любое меню из вышеописанных.
Яично-грейпфрутовая диета
Хорошо продуманный рацион яично-грейпфрутовой диеты позволяет худеть довольно быстро. В меню обязательно присутствуют отварные яйца. Завтрак должен состоять из половинки грейпфрута и яблока, чашки кофе или зеленого чая с лимоном и куском черного хлеба. Меню на обед и ужин включает два вареных яйца, половину грейпфрута, несладкий чай. Яично-грейпфрутовая диетаявляется более строгой, но позволяет за несколько дней избавиться от 3-5 кг.
Отзывы о грейпфрутовой диете
Многочисленные отзывы о грейпфрутовой диете свидетельствуют о том, что ее очень легко соблюдать, она вкусная и полезная, укрепляет здоровье, улучшает цвет кожи, очищает организм.
