Для чего нужно голодание в домашних условиях
Голодание – это один из сравнительно простых и совершенно недорогих методов очистить свой организм, пробудить его скрытые силы, улучшить обмен веществ, оздоровиться. С помощью голодания можно избавиться от лишнего веса, вывести из организма токсины и шлаки, улучшить свое самочувствие. Правильно голодать можно не только под врачебным присмотром, но и дома. Краткосрочные курсы голодания в домашних условиях помогут вам улучшить свое самочувствие и очистить организм. Однако если у вас имеются острые или хронические заболевания внутренних органов, проблемы с обменом веществ, сердечнососудистой, дыхательной, костной системой и др. заболевания, перед началом курса голодания имеет смысл проконсультироваться с врачом.
Длительное голодание в домашних условиях, особенно для новичков, нежелательно. Для того чтобы очистить организм и сбросить несколько килограммов, достаточно, как правило, 3 дневного голодания или голодания 5 дней.
Со временем вы, возможно, поймете, что готовы к более длительным курсам голодания.
Подготовка к голоданию в домашних условиях
Психологически отказаться от еды довольно сложно, поэтому лучше всего проводить голодание в домашних условиях во время отпуска или выходных – так вы будете меньше раздражены работой, меньше будет соблазнов в виде еды на чужом столе, зато будет больше времени на то, чтобы побыть наедине с собой, заняться йогой или дыхательной гимнастикой, гулять на свежем воздухе.
Перед тем, как вы начнете голодание в домашних условиях, к нему нужно тщательно подготовиться. За 5-7 дней до начала голодания перейдите на вегетарианскую диету, употребляйте больше сырой пищи (овощей, фруктов). За 2-3 дня до начала голодания начните «неполное голодание» – соковую диету. В течение этого времени пейте только соки и отвары трав. Во время самого голодания можно пить только чистую воду, желательно – кипяченую, талую или родниковую.
Накануне голодания очистите свой кишечник с помощью клизмы.
Трехдневное голодание
Для начинающих лучше всего подойдет 3 дневное голодание. Оно поможет вам очистить организм от шлаков, токсинов, вывести соли из тканей, очистить кишечник, сбросить пару килограммов.
В первый день 3 дневного голодания в домашних условиях вы будете чувствовать только голод и раздражение, на второй день могут прибавиться такие симптомы, как вялость, головокружение, неприятные ощущения в животе, сухость во рту. Справиться с этими симптомами вам помогут прогулки на свежем воздухе, водные процедуры (расслабляющая ванна или душ), дыхательная гимнастика, умеренные физические упражнения, трудотерапия. Обязательно пейте достаточное количество еды во время трехдневного голодания.
Выходить из трехдневного голодания нужно в течение 5-7 дней. В первые 2 дня питайтесь только жидкой пищей. Затем включите в рацион отварные и печеные овощи, полужидкие крупяные каши, овощные супы, кисломолочные продукты. В последние 2 дня выхода из 3 дневного голодания в рацион можно включить растительную и животную белковую пищу, хлеб. Контролируйте количество съеденной пищи – после голодания особенно опасно переедать, можно не только набрать лишний вес, но и навредить пищеварительной системе.
Проведя последовательно несколько курсов 3 дневного голодания (например, 3 курса с перерывом в 1 месяц), вы можете переходить к более длительному голоданию.
Голодание 5 дней
Подготовка к голоданию 5 дней такая же, как к трехдневному голоданию, разве что можно продлить ее до 2 недель. Во время голодания вас будут сопровождать все те же неприятные симптомы – усталость, вялость, неприятные ощущения в животе, сухость во рту, головокружение, апатия; может испортиться сон, начаться кашель, побелеть язык. Эти симптомы связаны с расщеплением жиров и выведением из организма токсинов (в частности, при появлении кашля с мокротой, слизистых выделений из тела, не стоит пугаться – надо же токсинам как-то покидать организм). Немного снизить силу проявления этих симптомов помогут ежедневные очистительные клизмы.
Во время голодания 5 дней,если вы хорошо очистили организм во время подготовки, вы можете испытать ацидотический криз – это и есть цель всего голодания. Он проявляется в том, что организм начинает утилизировать продукты распада жировых клеток, превращая их в аминокислоты, и переходит полностью на самообеспечение. Во время криза все неприятные симптомы голодания, включая чувство голода, проходят, появляется бодрость, улучшается настроение. С этого момента человеческий организм начинает сам себя лечить и восстанавливать. Если вы прошли криз во время голодания в домашних условиях – значит, ваш организм открыл свои скрытые ранее силы, это очень хороший результат.
Криз может и не наступить – в зависимости от степени зашлакованности организма, вам может понадобиться и больше времени для голодания до наступления криза – вплоть до 15 дней. Однако, проводя периодически краткосрочные голодания, вы очистите свой организм и подготовите его к тому, чтобы провести голодание в домашних условиях до криза и ускорить его наступление.
Даже если вы не прошли через ацидотический криз, голодание 5 дней принесет вам очень много положительных результатов. Вы полностью очистите кишечник, организм выведет токсины и шлаки из печени и желчного пузыря, из пищеварительной и кровеносной системы, очистятся легкие, из тканей организма выйдет соль и исчезнут отеки, очистятся почки.
Выход из голодания 5 дней должен длиться не менее 8-10 дней. Основные правила выхода такие же, как и при 3 дневном голодании.
Контроль голодания в домашних условиях
Во время голодания в домашних условиях очень важно планировать и фиксировать весь ход голодания.
Календарь голодания составляется предварительно, в него вы вносите все этапы голодания – подготовку, непосредственно голодание и выход. Также в календарь голоданиянужно вносить все дополнительные процедуры – очистительные клизмы, прием слабительного и пр. На входе и выходе из голодания в домашних условиях календарь голоданияпоможет вам спланировать свое меню таким образом, чтобы не переесть.
Дневник голодания вы ведете непосредственно во время самого голодания. Его можно начать вести с подготовки к голоданию или с вечера накануне голодания.
В дневнике голодания в домашних условиях вы отмечаете все, что с вами происходит – время пробуждения, время стула, время приема воды, время отхода ко сну. В дневнике голодания вы должны отмечать все изменения в вашем физическом и эмоциональном состоянии, все необычные проявления в организме (например, появление налета на языке, изменение цвета мочи и т.д.), даже скачки настроения. Также в дневник голодания нужно включить описание вашей активности в течение дня – прогулки, водные процедуры, физическую и дыхательную гимнастику и др.
Дневник голодания должен содержать информацию об изменении веса, о наступлении ацидотического криза и другие важные факты. На выходе из голодания составляйте предварительно меню в календаре голодания и с помощью дневника голодания четко придерживайтесь этого меню – соблазн переесть после голодания может оказаться очень велик.
