Похудение – сложное испытание для человека, и многие худеющие перепробовали десятки вариантов диет в попытках сбросить лишний вес. На деле все оказывается намного труднее, чем на словах, и многие диеты не работают и просто не приносят желаемого результата. С чем это связано? Существуют ли хорошие и плохие диеты? Почему женщины после диеты набирают вес еще быстрее, чем раньше? Попробуем ответить на эти вопросы и выявить причины, по которым некоторые диеты не работают.
Диеты не работают, потому что их сложно соблюдать
Обычно диеты вносят в привычный рацион очень сильные коррективы. Но, как известно, с привычками бороться очень сложно, так как они являются частью нашей жизни. Изменение пищевых привычек ведет к значительному стрессу, особенно в тех случаях, когда это изменение не поддерживается членами семьи. Нужна большая сила воли, чтобы удержать себя в рамках диеты. А чем дольше вы ограничиваете себя в привычной пище, тем более вероятно нарушение диеты, которое часто сводит на нет весь прогресс. Сложной ситуацией может оказаться даже обычный обед с друзьями или праздничное застолье.
Психология человека устроена таким образом, что больше всего тянет к тому, что под запретом. И это правило очень ярко проявляет себя, если говорить о диетах. Запрет на жирное, сладкое, жареное может вызвать непреодолимое желание есть именно такие продукты.
Почему диеты не работают: несоответствие ожиданиям
Многие люди не способны пройти всю дистанцию до победного конца, потому что сталкиваются с периодом диеты, когда чувствуют, что все старания напрасны. Если вес на диете стоит, они убеждают себя в том, что выбранный способ похудения неверен. В итоге такие люди меняют одну диету на другую, не доводя ни одну из них до конца, а в промежутках налегают на все запрещенные блюда. Поиск идеальной диеты при этом, конечно, ни к чему не приводит.
Диеты не работают: сохранение результата
За счет снижения калорийности пищи и других ограничений, во многих случаях доведенные до конца диеты приносят желаемый результат. Человек избавляется от лишнего веса, но наивно полагает, что возвращение к привычному рациону не повлияет на его фигуру.
Диеты не работают, потому что немногие люди вносят в свои пищевые привычки постоянные изменения. Даже приступая к очередной диете, они уже думают о том, какие «запретные» блюда позволят себе после ее завершения. Старые привычки быстро возвращаются, а вместе с ними – и лишние килограммы.
Диеты не работают: нужны ли диеты?
Если во многих случаях диеты не работают или дают лишь временный результат, имеет ли смысл применять их на практике? «Нужны ли диеты?» — не очень правильный вопрос. Выбрав хорошую сбалансированную диету, можно навсегда избавиться от лишнего веса. Но лишь в том случае, если внести постоянные изменения в свой рацион, исключить из него вредные продукты, пересмотреть суточную калорийность. Мало кто знает, сколько белков, жиров и углеводов ему необходимо в день. Это приводит к нарушению диетыи отсутствию результатов. Системы питания, которые составлены без учета потребностей человека в питательных веществах, не могут привести к эффективному и здоровому похудению.
Но диеты не работают не только из-за неправильно построенного питания. Немалое значение имеет и психологический момент: отсутствие достаточной мотивации часто приводит к провалу. Нужно хорошо рассчитывать свои силы, избегать вредных и плохих диет и точно знать, какого результата можно достичь. Итогом любой диеты должен быть пересмотр пищевых привычек и изменение рациона в сторону здорового питания. Это поможет не только сохранить стройную фигуру, но и улучшить самочувствие.
