Что такое диета доктора Жукова
О диете Жукова, как и о ее авторе, еще сравнительно недавно никто ничего не знал, но, едва появившись, она стала настоящим хитом. Методику похудения по Жукову предлагают приобрести на многочисленных (в том числе и официальном) сайтах в Интернете, отзывы о диете Жукова на этих сайтах наперебой расхваливают чудесную методику, которая обещает невероятно быстрое похудение.
Официальной же информации о диете Жукова не так уж и много, что, в совокупности с восторженными, явно рекламными, отзывами о диете Жукова, вызывает некоторое недоверие – а не очередное ли это мошенничество?
Мы решили прояснить ситуацию и разобраться в диете доктора Жукова.
Автор методики критикует стандартные диеты для снижения веса, которые зачастую наносят непоправимый вред здоровью. Тут с Жуковым сложно не согласиться: действительно, большинство диет помогают похудеть быстро (ведь именно этого хотят все худеющие), но ради этого в жертву приносится собственное здоровье. Как правило, при похудении с помощью диет страдает:
- обмен веществ, потому что организму слишком мало времени для комплексной перестройки обменных процессов;
- пищеварение, поскольку ограничение рациона бьет по ЖКТ, печени, почкам и другим органам;
- психика, так как любые ограничения и резкие изменения в привычном укладе жизни наш организм воспринимает как стрессовый фактор.
Ну, и эффект от диет зачастую пропадает довольно быстро – как только вы возвращаетесь к любимой картошке с салом и булочкам, потерянные килограммы тут же оказываются снова с вами.
Основные принципы диеты доктора Жукова
Диета Жукова приводит основные принципы, которые помогут вам похудеть, анонсируя их как авторскую методику, но при ближайшем рассмотрении все они оказываются хорошо знакомыми правилами здорового питания.
Экономия времени на спортзале. По мнению Жукова, для достижения стройности экстремальные физические нагрузки совсем не нужны, достаточно лишь зарядки по утрам да умеренных нагрузок (таких, как бег, пешие прогулки, спортивные игры).
Использование для похудения не уменьшение количества еды, а изменение ее качества. И тут с диетой Жукова спорить трудно – отказ от вредной, плохо усваиваемой пищи в пользу здорового питания давно известен как один из основных факторов похудения.
Есть после 18:00 можно. В последнее время все большее число врачей приходят к этому выводу. Когда бы вы ни съели свою еду, но жиры в ней останутся жирами и отложатся «про запас», белки так и будут белками, и уйдут на строительство тканей, а углеводы так и останутся углеводами, но будут либо давать энергию, либо уходить в «копилку» в зависимости от их количества.
Не нужно полностью отказываться от «неправильной» пищи, важно просто ограниченно употреблять ее. Рациональное зерно в этом есть – согласитесь, даже если вы – приверженец здорового питания, все равно порой хочется съесть кусок торта, тарелку жареной картошки или выпить вина с копчеными свиными ребрышками за победу любимой команды. Но если вы устраиваете такие праздники нечасто, то, на самом деле, ничего страшного не произойдет. Диета Жукова советует иногда нарушать запреты. Однако, перед любым нарушением диеты, советуем вам ознакомиться с калорийностью торта или другой еды, которую вы выберите.
Не все жиры приводят к ожирению. Это, несомненно, верно – насыщенные жирные кислоты и трансжиры более склонны откладываться в тканях, чем ненасыщенные жиры растительного происхождения. К тому же, обезжиренные продукты таят в себе скрытые опасности – это химикаты и термическая обработка, которыми обезжиривали продукты и которые не прибавили им полезности, повышенное содержание сахара в обезжиренных продуктах и др.
Программа похудения по Жукову
Основа диеты Жукова – правильный подход к питанию. Быстрого результата автор методики не обещает, зато отмечает, что при выполнении всех пунктов программы похудения эффект от диеты сохранится надолго.
Основные правила диеты Жукова довольно просты:
- дробное питание – кушать надо часто, но помалу;
- распределение пищи в течение дня должно быть таким: полноценный питательный завтрак; сытный, но не огромный, обед; легкий ужин;
- каждый раз, когда вы едите, нужно съедать что-то сырое (овощ или фрукт), причем нельзя заменять их соками, так как соки не содержат клетчатки;
- нужно вести учет калорий;
- приемы пищи нуждаются в планировании;
- соблюдать диету легче, если иногда баловать себя вкусным, но запретным блюдом;
- нужно вести активный образ жизни (не изнурительные тренировки, а легкая разминка по утрам или частые пешие прогулки на свежем воздухе).
Более подробно автор методики готов рассказать о ней в своей далеко не бесплатной книге. Из отзывов о диете Жукова тех людей, кто ее приобретали и использовали, никаких революционных открытий она не несет. Классические принципы разумного правильного питания: меньше мучного, меньше сладкого, меньше животных жиров, больше овощей и фруктов, злаков, орехов и молочных продуктов, активный образ жизни и отсутствие переедания. Следует заметить, что многие отзывы о диете Жукова отмечают низкий уровень грамотности в его книге, что, конечно же, не увеличивает доверия к его методике, а также наличие в ней странных и трудновыполнимых ритуалов (например, употребление воды с особым сортом перца, который в России достать крайне трудно). Что тут скажешь – скорее всего, автор методики предоставил в своей книги, в общем-то, правильные и грамотные рекомендации по снижению веса и здоровому питанию, но медленный результат не привлек бы покупателей, поэтому были обещаны сверхрезультаты. А для оправдания их отсутствия и были придуманы дополнительные сложности, которые затрудняли бы весь процесс похудения. Однако несправедливо было бы считать диету Жукова полным шарлатанством – напротив, следуя ее принципам, можно в течение определенного времени изменить свою фигуру, сбросить вес и сформировать правильные пищевые привычки.
Верить или нет диете Жукова
Помимо диеты Жукова сайт и блог автора методики предлагает довольно много действительно интересных статей о похудении, спортивных упражнениях, ароматерапии, массаже и др. Несмотря на то, что статьи действительно подобраны интересные, они плохо систематизированы, подобраны по непонятным критериям. Все это также не внушает доверия к диете Жукова – по крайней мере, вызывает скептицизм в отношении того, что покупка методики будет выгодным вложением денег.
Фотографии чудодейственным образом похудевших счастливчиков и восторженные отзывы о диете Жукова, написанные по всем канонам рекламных текстов, также слабо внушают доверие, тем более, о самом докторе Жукове в Интернете нет совсем никакой информации – даже его имени. Вместе с тем, основные принципы диеты Жукова можно назвать действенными рекомендациями для избавления от лишнего веса и поддержания стройности. А если сама диета вам не очень понравилась, можете подробнее разобраться в том, как составить себе диету самостоятельно, учитывая личные предпочтения и потребности.
Верить или нет диете Жукова – личное дело каждого, но не забывайте, что чудеса случаются очень редко, а для того, чтобы кардинально изменить свою внешность и поменять образ жизни, необходим упорный труд. Любая методика похудения требует от вас предельной концентрации и стойкого продвижения к цели, а просто взять и купить красивое тело пока, к сожалению, невозможно. Не ждите чудес, а работайте над собой, и тогда вы наверняка добьетесь успеха.
