Валерия – популярная певица с многочисленной армией поклонников, мать троих детей и при этом фантастически красивая женщина. Её стройностью и по-девичьи гибким станом восхищаются миллионы. Сама звезда секрета из своей великолепной фигуры не делает, искренне отвечая на вопросы журналистов и фанатов.
Уроки стройности от Валерии
Певица убеждена, что лучшее средство от хандры и депрессии – это спорт. Не в её привычках заедать проблемы сладостями, а потом мучить себя изнуряющими диетами, Валерия убеждена, что при грамотном составлении рациона и физической активности особые диеты не понадобятся. Но при этом в её арсенале есть несколько инструментов, позволяющих, в случае необходимости, быстро избавиться от нескольких лишних килограммов.
Тем, кто постоянно находится в состоянии поиска «секретной» диеты, Валерия советует пересмотреть свои взгляды на стройность. Красота – результат упорного, систематического труда, работы над собой, развитой силы воли. Основы правильного питания и здорового образа жизни должны войти в привычку как нечто само собой разумеющееся. Если относиться к похудению как к постоянной борьбе с лишними килограммами, то срывы, депрессии и «наедание» сброшенного неизбежны. Необходимо научиться жить легко, ярко, интересно и насыщенно. Еда не должна заменять собой активный досуг, хобби, общение. Как считает Валерия, диета – это не вожделенная панацея в избавлении от проблем с лишним весом, а лишь способ подтолкнуть метаболизм или экстренно скинуть пару килограммов, осевших после некоторых излишеств в еде.
Блиц опрос Валерии о секретах хорошей фигуры:
Лучший завтрак? – Геркулес на воде с добавлением чайной ложки кунжутного семени.
Лучший ужин? – Тот, от которого получилось отказаться. Если голод не даёт уснуть, можно выпить стакан нежирного кефира или съесть один фрукт.
Лучшая косметика? – Здоровый образ жизни: правильное питание, нормальный режим отдыха, физическая активность, отказ от вредных привычек.
Простые диеты Валерии
При строгом отношении к питанию, Валерия иногда позволяет небольшие поблажки. Например, она может побаловать себя кусочком торта или любимым жареным картофелем. Если такие «гастрономические праздники» напоминают о себе небольшим увеличением веса, певица использует одно из проверенных средств, которые хранит в своём арсенале экспресс-диет.
Гречневая диета Валерии
Гречневая диета Валерии – это монопитание продолжительностью три дня. Во время диеты весь рацион состоит из гречневой каши без масла, соли и прочих добавок. Крупу надо не варить, а заливать кипятком в пропорции: 1 стакан гречки на 1,5 стакана воды. Укутайте посуду с гречкой одеялом и оставьте «завариваться» на ночь. Каша получается рассыпчатой, при этом максимально сохраняет свои полезные свойства.
Количество гречки, которую можно съесть в течение дня, не ограничивается. Старайтесь не допускать больших промежутков времени между приемами пищи. Кушайте по аппетиту, не забывая, что иногда организм путает сигналы жажды и голода. Пить можно (и нужно!) зеленый несладкий чай и негазированную воду. Важно выпивать не менее 2 литров жидкости в сутки.
Во время выхода из диеты Валерия рекомендует сократить потребление соли, постепенно вообще сведя к минимуму привычку использовать соль в своём рационе.
Девятидневная диета Валерии
Диета Валерии на 9 дней подкупает своей простотой. Первые три дня меню состоит из бурого риса, с 4 по 6 дни включительно нужно кушать отварное постное мясо (можно куриное филе или мясо индейки), на завершающем этапе рацион состоит исключительно из овощей и фруктов. На такой диете, которая переносится достаточно хорошо, можно скинуть 3-4 килограмма, а при большом количестве лишних килограммов – до 7.
Кроме диет Валерия практикует разгрузочные дни, отдавая предпочтение разгрузкам на кефире или яблоках. Певица рекомендует устраивать монодни не реже одного раза в месяц.
