Каждая женщина на земле, независимо от своего возраста и социального статуса хочет всегда быть привлекательной и стройной. И если некоторым представительницам прекрасного пола можно ежедневно уплетать всякие сладости, не поправляясь ни на грамм, то другим приходится постоянно сдерживать себя, не позволяя мимолетно съеденному сникерсу обидно отложиться на теле в виде лишнего веса.
А как быть, если праздники на носу, а любимое платье буквально трещит по швам? Как сбросить лишний вес в сжатые сроки? Что ж, в таком случае Вам на помощь придет эффективная диета за неделю 5 кг.
Итак, срок диеты не превышает 7 дней, а рацион составляется согласно нормам раздельного питания. Главное правило диеты за неделю 5 кг – строгое употребление в пищу именно тех продуктов, которые указаны в меню. Во многих диетах разрешается заменять предлагаемые в меню продукты на аналогичные им по калорийности. При этом лимит на позволенные калории не превышается, однако соотношение витаминов и минеральных веществ нарушается.
Меню быстрой диеты 5 кг
Понедельник
Завтрак: чашка кофе с молоком (с сахарином вместо сахара), 1 груша, 1 яблоко.
Обед: овощи на пару с добавлением небольшого количества оливкового масла, хек на гриле (50 г), 2 кусочка ветчины и 1/2 печеного картофеля, 1 персик.
Ужин: 200 г овощей и 50 г леща, приготовленного на пару с добавлением лимонного сока.
Вторник
Завтрак: чашка кофе с молоком (с сахарином вместо сахара), 2 сливы, 2 абрикоса.
Обед: салат-латук с помидором, заправленный оливковым маслом и бальзамическим уксусом, жаркое из курицы (100 г), белый рис (40 г), 1 яблоко.
Ужин: 200 г отварного шпината, хек на гриле (50 г).
Среда
Завтрак: чашка зеленого чая (без сахара), 200 г вишни.
Обед: отварная зеленая фасоль, горох и морковь (200 г), тунец на гриле (50 г), 1/2 отварного картофеля, 1 груша.
Ужин: тарелка отварных овощей (200 г), омлет из 1-го яйца.
Четверг
Завтрак: чашка зеленого чая (без сахара), 1 апельсин.
Обед: тарелка отварных овощей (200 г), индейка на гриле с чесноком (50 г), 1/2 отварного картофеля, 0%-ный творог (50 г).
Ужин: салат-латук с помидором, заправленный оливковым маслом и бальзамическим уксусом, отварная красная рыба (200 г).
Пятница
Завтрак: чашка кофе, дыня (200 г).
Обед: зеленая фасоль (200 г), хек на гриле (100 г), 1 персик.
Ужин: 200 г. отварных овощей и тарелка белого риса.
Суббота
Завтрак: чашка кофе с молоком, арбуз (200 г).
Обед: салат из свежих овощей с оливковым маслом и лимонным соком, 100 г куриного жаркого, 40 г коричневого риса, 1 груша.
Ужин: тарелка овощного супа, 75 г отварной красной рыбы.
Воскресенье
Завтрак: чашка зеленого чая (без сахара), 2 абрикоса, 2 сливы.
Обед: мясо кролика, запеченное на гриле с чесноком, 1/2 отварного картофеля, 1 яблоко.
Ужин: отварные овощи (200 г), тунец на гриле (100 г).
Предложенное меню диеты 7 дней 5 кг на первый взгляд может показаться нелегким. Возможно, в первые дни диеты особенно ощутимо будет отсутствие полноценного завтрака. Зато меню этой чудодейственной диеты минус 5 за неделю более разнообразное и гармоничное по сравнению с различными видами монодиет, где в течение недели приходится довольствоваться одной только гречкой, рисом или кефиром. Диета за неделю 5 кг не предусматривает употребление алкогольных напитков, соли и сахара. Однако овощей можно есть столько, сколько душа пожелает.
При соблюдении быстрой диеты 5 кг не стоит особенно увлекаться чрезмерными физическими нагрузками. Старайтесь больше гулять на свежем воздухе, по возможности посещать плавательный бассейн. А можно просто крутить обруч и разогреваться при помощи 10-ти минутной утренней зарядки.
Несмотря на довольно быструю потерю веса, диета минус 5 за неделю не только не навредит вашему здоровью, но и укрепит его.
Преимущества диеты 7 дней 5 кг
- Поддержание организма в тонусе за счет очищения сосудов, улучшения работы пищеварительного тракта и правильного метаболизма;
- Активное насыщение организма витаминами в первую очередь оценят обладательницы ломких волос, ногтей и угрей. Все эти проблемы напрямую связаны с поступлением витаминов в организм;
- Привыкание к здоровой пище и правильному питанию;
- Быстрая потеря веса;
- Отсутствие усталости и депрессивного настроения.
Строгое соблюдение предложенного варианта меню позволит вам быстро похудеть на 5 кг всего за семь дней. Самое главное то, что во время диеты вас не будет мучить чувство постоянного голода, благодаря присутствию достаточного количества белков и клетчатки в рационе. Поэтому, если есть желание похудеть быстро и без вреда для организма – быстрая диета 5 кг в варианте сбалансированного меню возможно и есть то, что нужно. Удачного и легкого похудения!
