Рацион, который предлагает супер-диета, является здоровой альтернативой норвежской диете, которая сейчас очень популярна. Она, несмотря на свою высокую эффективность, плоха тем, что сильно замедляет метаболизм и вызывает возвращение потерянных килограммов. Подобным отрицательным эффектом обладают многие диеты, но супер-диета для похудения является приятным исключением. Специально разработанное меню вызывает ускорение обмена веществ. Придерживаться диеты можно на протяжении трех-четырех недель. Дневная калорийность пищи при этом ограничивается 1200 калориями. Супер-диета, как и любая другая, имеет свои достоинства и недостатки.
Плюсы и минусы супер-диеты
Одно из главных преимуществ – разнообразное меню, составленное таким образом, что организм не испытывает нехватки каких-либо питательных веществ. Отсутствие чувства голода порадует тех, кто до этого мучил себя строгими и экстремальными диетами. В день подразумевается пять приемов пищи. Супер-диета повышает метаболизм за счет частого питания и небольших порций. А главное – с помощью этой диеты можно приучить себя к правильному питанию, так как ее принципы основаны на приеме здоровой пищи.
Из недостатков супер-диеты можно отметить лишь медленную потерю веса. Но лишние килограммы уходят стабильно, а после прекращения диеты больше не возвращаются. За неделю можно потерять около одного килограмма, но такое похудение является наиболее естественным для организма.
Меню супер-диеты
Примерное меню диеты для супер-похудения расписано на неделю. Можно вносить в него некоторые коррективы, менять дни местами, главное – придерживаться основных правил и преимущественно выбирать из предложенных блюд. Расписаны только основные приемы пищи, два дополнительных можно составлять самостоятельно, отдавая предпочтение свежим овощам и фруктам, диетическому мясу и салатам с оливковым маслом.
День первый:
- Завтрак: два кусочка куриного мяса с базиликом, один помидор и два ломтика цельнозернового хлеба (супер-похудение исключает из рациона белый хлеб).
- Обед: порция трески, запеченной в фольге с чесноком и небольшим количеством сливочного масла, три запеченных картофелины небольшого размера, морковный салат с ростками сои (в качестве заправки лучше взять натуральный йогурт).
- Ужин: пара кусочков ветчины и овощной салат.
День второй:
- Свежий огурец, кусочек твердого сыра и полбулочки с отрубями.
- Обед: омлет с помидорами и брокколи.
- Ужин: гавайский салат (курица, ананасы и сыр), два ломтика цельнозернового хлеба.
День третий:
- Завтрак: порция тунца в собственном соку с помидорами и петрушкой, булочка с отрубями.
- Обед: две ложки каши из крупы кус-кус, куриная грудка с приправой карри, морковный салат.
- Ужин: салат из свежих огурцов, помидоров, листьев салата, твердого сыра и грецких орехов (лучший вариант заправки для салата на супер-диете – оливковое масло с бальзамическим уксусом).
День четвертый:
- Завтрак: два кусочка твердого сыра, булочка с тыквенными семечками, 3-4 редиски.
- Обед: порция лосося, запеченного с яблоками, две небольшие отварные картофелины и порция зеленой фасоли.
- Ужин: куриный салат с ягодами клюквы.
День пятый:
- Завтрак: яйцо всмятку, два кусочка цельнозернового хлеба и половина сладкого болгарского перца.
- Обед: две ложки гречневой каши, нежирная свиная отбивная, салат из сельдерея с морковью, заправленный натуральным йогуртом.
- Ужин: банан, запеченный с медом и овсяными отрубями.
День шестой:
- Завтрак: Кусочек нежирного мяса, огурец, кусочек цельнозернового хлеба и стакан свежевыжатого сока из любых фруктов.
- Обед: несколько картофелин, запеченных с помидорами.
- Ужин: овощной салат с нежирными куриными колбасками.
День седьмой:
- Завтрак: два ломтика мягкого сыра, свежий огурец, стакан томатного сока и половина цельнозерновой булочки.
- Обед: говядина, запеченная с черносливом, две ложки отварного риса, салат из помидоров и оливок с ростками пшеницы.
- Ужин: два тоста из цельнозернового или отрубного хлеба, смазанные пастой из двух помидоров с мягкой горчицей, два кусочка куриной ветчины.
Как видно из этого меню, супер-похудение проходит не только эффективно, но и интересно. Можно попробовать много новых необычных блюд, расширить свой рацион за счет полезных и вкусных блюд. Супер-диета для похудения – первый шаг к стройной фигуре и крепкому здоровью.
