Модель Синди Кроуфорд известна не только благодаря потрясающей внешности, но и благодаря своей приверженности здоровому образу жизни. Даже в зрелом возрасте известная топ-модель сохраняет подтянутое стройное тело. В чем же секрет ее успеха?
С самого детства модель тщательно следит за состоянием своей фигуры и многие годы соблюдает «зоновую» диету. Диета Синди Кроуфорд настолько эффективна, что ее испытали уже многие звезды. Эта программа нацелена на то, чтобы найти свою «зону» оптимального веса и поддерживать ее здоровым питанием, при необходимости применяя диеты.
Меню «зоновой» диеты Синди Кроуфорд
Для поддержания тела в форме Синди Кроуфорд соблюдает следующую диету:
- завтрак – цельнозерновой хлеб (один ломтик), ветчина или индейка, крепкий кофе (второй вариант – обезжиренный йогурт с мюсли и красный чай);
- перекус – четыре ореха и любой сезонный фрукт;
- ланч – мясное или рыбное блюдо, фрукт;
- перекус – четыре миндальных ореха и сезонный фрукт;
- обед – картофельное пюре с лососем на пару, листья салата, томаты.
Отзывы о диете Синди Кроуфорд подтверждают мнение специалистов, что такая диета не просто эффективна, но и полезна. В меню диеты Синди Кроуфорд включены разнообразные полезные продукты, обеспечивающие организм полиненасыщенными жирами, протеинами, витаминами. За неделю такой диеты можно избавиться от 3 килограмм. Главное – соблюдать основные правила «зоновой» диеты:
- пятиразовый режим питания;
- комбинируйте пищу: в рационе должны быть белки, жиры и углеводы;
- из рациона необходимо исключить макаронные изделия, хлеб, рис;
- дневная норма питья – восемь стаканов воды.
Овощная диета Синди Кроуфорд
Еще одна известная диета топ-модели – овощная. В меню диеты Синди Кроуфорд обязательно входит капустно-овощной суп. Варят такой суп по вкусу, из любых овощей, кроме картофеля. Очень приветствуется в перечне продуктов сельдерей, а главной составляющей должна быть капуста. Именно благодаря капусте удается при минимальной калорийности не испытывать чувство голода. В классический рецепт капустного супа Синди Кроуфорд сходят небольшой кочан капусты, морковь (6 штук), лук (6 штук), перья зеленого лука, болгарский перец (2 штуки), томаты (3 штуки), пучок сельдерея. Допускается добавить в конце приготовления стакан уже отваренного риса.
Овощная диета рассчитана на семь дней. В меню диеты Синди Кроуфорд разрешается включать любое количество сочных овощей и фруктов. Ограничить стоит бананы, инжир, виноград. Источником животного белка выступают йогурт и молоко, употреблять их рекомендуется во второй половине дня. Во вторник разрешается одна запеченная картофелина, в четверг – бананы, в пятницу – неограниченное количество рыбы, в субботу – филе курицы.
Примерное меню диеты Синди Кроуфорд на основании капустного супа
- Первый день
В первый день, как и любой другой, разрешается употребление капустного супа в любых количествах. Кроме того, за этот день вы можете съесть 250 мл йогурта или молока, а также разрешается чай и кофе, но без сахара.
- Второй день
Меню на второй день овощной диеты включает капустный суп, любое количество овощей, 250 мл йогурта или молока, запеченная картофелина (только одна), кофе, чай.
- Третий день
На третий день разрешен капустный суп, йогурт или молоко, фрукты, овощи, чай, кофе.
- Четвертый день
На четвертый день в меню помимо капустного супа, йогурта, овощей включены бананы.
- Пятый день
Особенностью рациона на пятый день является возможность употребления отварной рыбы. Помимо этого, как обычно, можно кушать капустный суп в неограниченном количестве, йогурт или молоко, фрукты, овощи, кофе, чай.
- Шестой день
На шестой день к обычному меню (капустный суп, йогурт, фрукты, овощи) добавляется отварное куриное филе.
- Седьмой день
На седьмой день диеты меню стандартное: капустный суп, йогурт или молоко, овощи и фрукты.
Отзывы о диете Синди Кроуфорд
Данная диета разрешает в неограниченном количестве кушать капустный суп, благодаря которому на длительное время сохраняется ощущение сытости, а калорий организм получает мало. Кроме того, количество овощей и фруктов также не ограничивается. Именно поэтому нет ощущения голода и дискомфорта, а отзывы о диете Синди Кроуфорд исключительно положительные. Это одна из немногих «звездных» диет, соблюдать которую несложно.
Большое внимание в программе контроля веса Синди Кроуфорд отводится физическим нагрузкам. На физические упражнения топ-модель отводит не менее двух часов шесть дней в неделю. Для многих это кажется слишком большой нагрузкой, но модель считает, что именно в этом и заключается ее работа. Рекомендуются следующие виды тренировок:
- пилатес, упражнения с мячом подтягивают тело и активизируют обмен веществ;
- плавание и бег на короткие дистанции помогают сжигать жиры;
- для плоского живота рекомендуются упражнения для пресса (200 в день);
- для коррекции отдельных частей тела рекомендуется подъем тяжестей;
- завершение двухчасовой тренировки – упражнения на гибкость и растяжку.
Соблюдение такого комплекса спортивных упражнений и правильной программы питания позволит многие голы сохранять красоту своего тела!
