Огурец – это чудо, почти на 95 процентов состоящее из воды. Поэтому результаты огуречной диеты весьма высоки: 3-4 килограмма в течение пяти дней. Вместе с этим огурцы помогают налаживать пищеварение, ускоряют метаболизм, помогают выводить жидкость, нормализуют водно-солевой баланс, что благоприятно сказывается на коже.
Огурец – это чудо, почти на 95 процентов состоящее из воды. Поэтому результаты огуречной диеты весьма высоки: 3-4 килограмма в течение пяти дней. Вместе с этим огурцы помогают налаживать пищеварение, ускоряют метаболизм, помогают выводить жидкость, нормализуют водно-солевой баланс, что благоприятно сказывается на коже.
Благодаря большому содержанию клетчатки, огурцы хороши для очистки организма.
Огуречная диета: правила
Огуречная диета имеет противопоказания, на которые следует обратить внимание. Прежде всего, это почечнокаменная болезнь и прочие заболевания почек, гастрит, язва или предъязвенное состояние, повышенная кислотность.
Немаловажным является исключение из рациона соли на время диеты, так как она мешает выведению жидкости. Но можно приправлять огурцы зеленью и пряностями, а также лимонным соком.
Согласно отзывам об огуречной диете, в ней, как и во всех монодиетах, может возникнуть ухудшение самочувствия. Поэтому за своим состоянием необходимо внимательно следить и при любых негативных ощущениях прекратить диету. Кроме того, все монодиеты вредны, если на них «сидеть» дольше недели. А если имеются проблемы со здоровьем, лучше устраивать себе по одному-два разгрузочных дня.
Важно понимать также, что огуречная диета состоит не из одних огурцов. Разрешены оливковое масло, обезжиренная сметана, отварная птица, натуральные йогурты, немножко помидоров, отварные яйца, хлеб из цельных зерен – все те продукты, которые с огурцами хорошо сочетаются.
За день следует съедать до двух килограммов огурцов, конечно же, чистых – без пестицидов, нитратов и прочих удобрений. Если огурцы магазинные, лучше замочить их в на пару часов в чистой воде, чтобы избавиться хотя бы от половины вредных веществ.
Примерное меню огуречной диеты
Вариант 1.
Салат из нарезанных огурцов заправляется зеленью, нежирной сметаной или кефиром. Он получается питательным и при этом низкокалорийным. Его можно есть три-пять раз в день, из них трижды можно добавлять кусочек подсушенного ржаного либо зернового хлеба.
Вариант 2.
Для более быстрого похудения дневное меню огуречной диеты может быть таким: до двух килограммов огурцов необходимо разделить на пять раз. Дважды можно добавить по вареному яйцу.
Вариант 3.
На килограмм свежих огурцов идет полкило свежих же помидоров. Можно делать салат с растительным маслом либо просто есть целыми, также до 5-6 раз в день. За пару часов до сна разрешается съесть 100 г обезжиренного творога.
Кроме того, просчитывая меню, следует помнить, что организму также необходим белок и немного жиров.
Запрещены такие продукты:
- Сахар;
- Соль;
- Алкоголь;
- Жирное;
- Мучное.
Огуречная диета на 3 дня
Согласно отзывам об огуречной диете на 3 дня, за это время уходит около трех килограммов веса. Она простая, легкая, недорогая и не вызывает аллергий. Наилучшее время для ее применения – лето и осень, когда много грунтовых огурцов. Брать желательно не крупные огурчики.
Результаты огуречной диеты будут особенно эффективными, если повторять ее регулярно – раз в месяц, – а всё остальное время питаться правильно.
Во время трехдневной диеты есть необходимо огурцы или салаты из огурцов, в которые добавляются пряности и зелень, заправляются они соком лимона. Разрешены травяные чаи и негазированная вода, водный режим никак не ограничивается.
А вот при более длительной версии диеты на 5 или 7 дней уже вводятся дополнительные продукты.
Огуречная диета на 7 дней
За это время можно избавиться от пяти лишних килограммов веса. В основе огуречной диеты на 7 дней лежит специальный салат.
Ингредиенты салата:
- Огурцы – 1 кг;
- Нежирная сметана – 30 г;
- Зелень по вкусу (укроп, петрушка, базилик, тархун, сельдерей и пр.);
- В крайнем случае разрешается капелька соли, но это может снизить эффективность.
Салат употребляется в три приема: на завтрак с 12 до 14 часов, на обед с 16 до 17 часов и на ужин с 19 до 20 часов. С самого утра можно выпить кофе, разрешено добавить капельку сахара (в крайнем случае), можно также перед первым приемом салата позволить себе легкий завтрак из вареного яйца либо говядины (не более 200 ккал). На ночь, если чувство голода очень сильно, допустимо съесть два апельсина либо большое яблоко.
Во время недельной версии диеты через день разрешено съедать по 2 яйца и по 200 г творога (нулевой жирности).
Поскольку огуречная диета является монодиетой и имеет свои ограничения, прежде чем ее применять, следует проконсультироваться со специалистами.
