Диета по группе крови 3

Похудение по группе крови

Группой крови мы называем сочетание особых белков – антигенов А и В, которые находятся на поверхности красных кровяных клеток – эритроцитов.

Сочетание этих белков определяет многие иммунные функции организма. А также сочетание антигенов А и В определяет, какие пищевые продукты человек будет усваивать лучше, какие хуже, какая еда принесет ему пользу, а какая – вред.

Впервые эту закономерность заметил и изучил американский врач Питер Д’Адамо, он же и составил рекомендации для питания в зависимости от группы крови и для похудения по группе крови. Книга Д’Адамо, где он описывает свою методику, мгновенно стала мировым бестселлером, ведь, по отзывам о диете по группе крови, такая система питания не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и самым благоприятным образом сказывается на здоровье – улучшает пищеварение, общее самочувствие человека, укрепляет иммунитет.

Д’Адамо делит все продукты на три категории для каждой группы крови. Полезные (рекомендуемые) продукты помогают человеку быть здоровым, они легко перевариваются, хорошо усваиваются и дают организму именно то, что ему нужно. Нейтральные продукты не приносят ни пользы, ни вреда для человека. А запрещенные (нерекомендуемые) продукты для здоровья и самочувствия человека вредны – их переваривание будет сложным, они плохо усваиваются сами и мешают усвоению другой пищи, в них содержится то, что организму человека с конкретной группой крови вовсе не нужно.

Отталкиваясь от данных рекомендаций, Д’Адамо предлагает диету для похудения по группе крови для каждой из четырех групп крови. Мы рассмотрим диету по группе крови 3.

Основные рекомендации диеты по группе крови 3

Д’Адамо называет людей с 3 группой крови «кочевниками» из-за особенности их пищеварительной системы, а конкретно из-за их «всеядности». Действительно, если группа 1 – выраженные мясоеды, а группа 2 – вегетарианцы, то люди с 3 группой крови не имеют таких ярких пищевых предпочтений – их пищеварительная система хорошо справляется с разнотипной пищей.

У «кочевников» сильный иммунитет, сбалансированная нервная система, они хорошо адаптируются к изменениям внешней среды. Выраженных слабых сторон у них нет, но они нередко склонны к диабету 1 типа, также у них часто встречается синдром хронической усталости, рассеянный склероз, аутоиммунные заболевания.

Рекомендуемая диета по группе крови 3 – смешанная сбалансированная диета. Люди с 3 группой крови хорошо усваивают мясо, за исключением курицы и утки, молочные продукты, яйца, рыбу. Также диета по группе крови 3 рекомендует употребление злаковых и крупяных продуктов (кроме гречки и пшеницы), бобов, фруктов.

Не рекомендуются для людей с 3 группой крови помидоры, ревень, некоторые морепродукты, свинина, птица. Полезными для людей с 3 группой крови являются зеленый чай и травяные чаи, ягодные и фруктовые соки.

По отзывам о диете по группе крови 3, для похудения будут весьма полезны зеленые и листовые овощи, яйца, мясо теленка, печень и соевые продукты, а вот гречка, пшеница, арахис, кукуруза, помидоры, пшеница и свинина, напротив, способствуют набору веса. Также вредны для людей с 3 группой крови мясо птицы, морепродукты (ракообразные, моллюски), мороженое, семена подсолнечника, фундук, кедровые орехи, фисташки и черный хлеб.

Основным недостатком, по отзывам о диете по группе крови, является то, что она не дает быстрых результатов – данная диета рассчитана на длительный период, в идеале – на всю жизнь. Поэтому, если вам необходимо сбросить 5-10 кг за пару месяцев, похудение по группе крови не для вас. Однако если вы будете придерживаться рекомендаций данной диеты, вы забудете о проблемах с лишним весом, а также о многих проблемах со здоровьем. Начав питаться в соответствии с рекомендациями Д’Адамо, вы в течение определенного времени оздоровите свой организм и избежите многих проблем со здоровьем, в том числе и проблем с лишним весом.

Рекомендуемые продукты диеты по группе крови 3

Способствуют укреплению здоровья и похудению по группе крови 3 следующие продукты:

• крольчатина, баранина;
• яйца;
• лососевые, камбала, макрель, морской окунь, палтус, осетр, маринованная сельдь, речная щука, сиг, треска, хек, судак, форель, скумбрия;
• нежирные молочные продукты, домашний творог, сметана, творожный сыр, козье молоко, козий и овечий сыр;
• соевые и «флотские» бобы;
• рис, толокно и изделия из них, овсяные хлопья;
• капуста (кроме кольраби), острый и сладкий перец, кресс-салат, свекольная ботва;
• ананас, алыча, брусника, банан, клюква, виноград, кокос, яблоко, слива;
• оливковое масло;
• петрушка, хрен;
• травяные чаи, зеленый чай;
• клюквенный, ананасовый и виноградный сок.

Нейтральные продукты диеты по группе 3

Такими продуктами являются:

• телятина, говядина, печень;
• корюшка, карп, речной окунь, зубатка, свежая и соленая сельдь, тунец, сом, кальмары;
• цельное коровье молоко и сливки, плавленый сыр, соевое молоко и соевый сыр, сыр из коровьего молока;
• стручковый горох, зеленый горошек, белая и спаржевая фасоль;
• макаронные изделия и выпечка, мука из твердых сортов пшеницы и изделия из этой муки, манная крупа, крекеры;
• кольраби, цуккини, любой лук, кочанный и листовой салат, огурец, сельдерей, спаржа, свекла, топинамбур, шпинат, маринады и соленья;
• дыня, арбуз, апельсин, грейпфрут, мандарин, лимон, груша, голубика, ежевика, клубника, малина, смородина, черника, крыжовник, черешня, изюм, киви, персик, нектарин, чернослив;
• шампиньоны, вешенки;
• фруктовые джемы, мед, сахар-песок, шоколад;
• сливочное масло, льняное масло, жир печени трески;
• миндаль, грецкие орехи;
• горчица, гвоздика, ваниль, кориандр, паприка, лавровый лист, черный перец, уксус, укроп, цикорий;
• соки – абрикосовый, апельсиновый, вишневый, грейпфрутовый, морковный, лимонный, огуречный, сельдерейный, сливовый, яблочный, березовый сок и яблочный сидр;
• настой боярышника, валерианы, земляничных листьев, зверобоя, мяты, ромашки, эхинацеи, чабреца;
• черный чай, кофе;
• пиво, красное и белое вино.

Запрещенные продукты диеты по группе 3

Употребление этих продуктов для людей с 3 группой крови нежелательно:

• свинина, сердце, утка, гусь, курица;
• копченый лосось, икра, угорь, ракообразные;
• мороженое;
• черные бобы, пятнистая фасоль, чечевица;
• кукуруза, перловая крупа, гречка, рожь, пшеница, мюсли, ячмень;
• ревень, картофель, редис, редька, тыква, томаты;
• авокадо, гранат, маслины и оливки, барбарис, хурма;
• подсолнечное масло, арахисовое масло, кукурузное масло, кокосовое масло, соевое масло, маргарин;
• арахис, кедровые орехи, фисташки, фундук, семена подсолнечника, семена тыквы;
• майонез, кетчуп, корица;
• томатный и гранатовый соки;
• отвары липы, мать-и-мачехи;
• лимонады, газировки, содовые напитки;
• крепкий алкоголь.

Дополнительные рекомендации для 3 группы крови

Для «кочевников» лучше всего подходят такие виды спорта как туризм, альпинизм, велоспорт, лыжный спорт, пешие прогулки, плавание, теннис, йога.

Из пищевых добавок и витаминно-минеральных комплексов диета по группе крови 3 рекомендует прием магния, лецитина, Гинкго Билобы, эхинацеи, бромелайна, лакрицы.