Ограничение в мясных продуктах оказывается для многих таким тяжелым, что они не выдерживают растительных диет. В этом случае стоит обратить внимание на диету на курице.
Куриное мясо – одно из самых диетических и полезных, что позволяет использовать его в многочисленных системах питания. На диете вареная курица поможет избавиться от лишних килограммов, наслаждаясь при этом вкусом питательных блюд.
Подготовка к диете на курице
Если речь идет не о кратковременной монодиете на курином мясе, а о полноценной диете, то к ней следует подготовиться, начав с трех разгрузочных дней. Такой подход поможет организму максимально настроиться на новый режим питания и лучше к нему адаптироваться. На весь день необходимо отварить или приготовить на пару около 705 г куриных грудок, разделить мясо на пять приемов пищи в течение всего дня. На это время лучше отказаться от употребления чая и кофе, ограничиваясь водой.
Соблюдать диету на курице можно от двух до шести недель, в зависимости от конкретной разновидности. Главная особенность диеты состоит в том, что основой рациона является нежирное куриное мяса в отварном или приготовленном на пару виде. Ежедневная калорийность пищи составляет примерно 1500 калорий.
Диета на курице: какое мясо лучше?
К сожалению, не все куриное мясо одинаково полезно. К примеру, многим куриные ножки нравятся больше, чем грудки. Но в них больше жира и холестерина, что может привести к обратному эффекту – набору веса. А грудка хороша еще и высоким содержанием белка, за которое ее любят и диетологи, и спортсмены. Во время диеты вареной курице и курице на пару отдается предпочтение по сравнению с приготовленной другими способами.
Девятидневная диета на курице
Существует несколько вариантов диет на курице, рассчитанных на девять дней. Так как диета является краткосрочной, она достаточно строгая, но помогает избавиться от лишнего веса, когда это срочно необходимо. Обычно подразумевается деление диеты на три периода по три дня. Например, диета 3 дня рис, 3 дня курица и 3 дня овощи. В первый период можно есть только рис и мед, пить воду. Затем идут три дня на курице, кроме которой разрешается также есть мед и пить воду в достаточных количествах. За счет резкого ограничения углеводов жировая ткань сжигается. Наконец, последние три дня можно есть только овощи. На один день берется примерно килограмм овощей, при этом предпочтение отдается овощам зеленого и белого цвета. Другой вариант – диета на рисе, курице и яблоках, которая отличается только последними тремя днями, в которые основой рациона являются кисло-сладкие яблоки.
Еще одна разновидность диеты на курице – белковая. Первые шесть дней пища преимущественно белковая, последние три дня – разгрузочные. К примеру, диета 3 дня кефир 3 дня курица и 3 дня яблоки.
Несмотря на то, что такую диету на курице нельзя назвать экстремальной, в течение этих девяти дней следует воздержаться от тяжелых физических нагрузок. К тому же, если есть на диете курицу и яблоки на протяжении большого срока, это может нанести вред организму. При наличии любых хронических заболеваний следует посоветоваться с врачом.
Диета на курице на неделю
Энергетическая ценность суточного рациона на недельной диете не должна превышать 1200 калорий в сутки. В то же время, разрешенный набор продуктов не ограничивается слишком строго, его можно варьировать в зависимости от личных предпочтений. В основе рациона – диетические продукты: нежирное куриное мясо, отварной рис, обезжиренный йогурт, гречневая каша, ананасы, апельсины, капуста, морковь и другие овощи и фрукты. Курицу можно варить, тушить или готовить на пару. Рекомендуется также пить овощные и несладкие фруктовые соки, можно есть куриный суп.
За неделю диеты на курице можно избавиться от лишнего веса (до 6 кг при строгом соблюдении калорийности) и улучшить свое самочувствие.
