Именно диета «Минус 60» Екатерины Миримановой является одной из самых распространенных и всеми любимых, ведь она позволяет кушать все продукты! Многие считают, что невозможно похудеть, не исключив полностью шоколад, жареный картофель, белый хлеб, однако отзывы о диете «Минус 60» подтверждают обратное. При правильно подобранном меню диеты «Минус 60» вы будете худеть эффективно и при этом не испытывать дискомфорт. Диета Миримановой «Минус 60» разрешает употреблять все, что вы любите, но только правильно. Секрет данной программы похудения заключается в соблюдении определенных правил.
Основные правила диеты Миримановой «Минус 60»
- Обязательно завтракайте! Именно правильный завтрак активизирует метаболические процессы в организме. Если вы обычно встаете очень рано, сделайте два завтрака: первый – легкий, а второй – полноценный сытный завтрак. Это правило является основой эффективного похудения по данной программе.
- Диета не исключает полностью употребление чая, кофе, алкогольных напитков. Если вы привыкли пить сладкие напитки, то, согласно диете Миримановой «Минус 60», с утра вы можете смело пить чай либо кофе с сахаром, но количество сахара обязательно постепенно снижайте. Со временем вы и сами станете удивляться, как можно было всегда пить такие сладкие напитки. Постепенное снижение количества сахара позволяет привыкнуть к вкусу полезных напитков, и диета пройдет максимально комфортно. Об этом свидетельствуют многочисленные положительные отзывы о диете «Минус 60». Из алкогольных напитков в меню диеты «Минус 60» разрешено только сухое красное вино.
- Перейдите на пропаренный рис. Именно эта разновидность такого ценного злака максимально полезна для здоровья и позволяет быстро худеть.
- Согласно программе Екатерины Миримановой, вы можете кушать белый хлеб, однако разрешается он только на завтрак. В обед можете съесть кусочек ржаного хлеба, при условии, что обеденные рецепты диеты «Минус 60» не включают мясо или рыбу.
- Включайте в меню диеты «Минус 60» картофель и макаронные изделия, но не слишком злоупотребляйте. На завтрак указанные продукты разрешено сочетать с любыми другими, а на обед – исключительно с овощами и небольшим кусочком сыра.
- Категорически запрещено кушать поздно вечером! Если вы обычно ложитесь в 21-22 часа, ужинайте до 18.00, но если позже – ужин не должен быть после 20.00. Отзывы о диете «Минус 60» свидетельствуют о том, что чем раньше вы ужинаете, тем процесс похудения эффективнее. Однако и до фанатизма доходить не стоит, ужиная до 5 вечера, ведь голодный вечер отнюдь не способствует снижению веса.
- Не перегружайте организм избытком жидкости – он сам знает, сколько нужно пить. Не вливайте через силу по 3-5 литров воды в день! Конечно, пить нужно, но именно столько, сколько хочется. Поставьте кувшин с чистой водой на видном месте, и этого будет достаточно!
- Ужин должен быть максимально легким приемом пищи. Рецепты диеты «Минус 60» на ужин включают рис с овощами либо с фруктами, творог. Если вы любите есть на ужин мясо, это тоже разрешено, но только как отдельное блюдо. Это касается и блюд из морепродуктов и рыбы.
Вот еще некоторые моменты, которые нужно соблюдать:
- не стоит использовать сахарозаменители – они намного калорийнее;
- соль специально ограничивать не нужно, но и не пересаливайте;
- все сладости – только до 12.00;
- калории можно не считать;
- разработчик данной методики против насилия над организмом в виде разгрузочных дней и голоданий;
- если вы едете в отпуск, не прекращайте соблюдать диету: сытный завтрак, плотный обед, затем перекус, на ужин – сухое вино и сыр;
- едим мы чаще всего трижды в день, а перекусывать можно чаще, лучше фруктами;
- если идете в гости, возьмите сухое вино – так вы не будете пол вечера думать, какой напиток выбрать;
- если вы пропустили время ужина, забудьте о нем на сегодня;
- не забывайте о поливитаминах, ведь в наше время просто невозможно получить все витамины и минералы из пищи, даже если целыми днями есть килограммами фрукты;
Существенным преимуществом диеты Екатерины Миримановой является то, что ее поддерживают врачи. Эта система питания не противоречит диетическим канонам, а является наиболее здоровой и правильной.
Психологическая основа диеты «Минус 60»
В программе похудения Екатерины Миримановой огромное внимание уделяется психологическому аспекту. Естественно, диета является основой, но многие люди весьма поверхностно подходят к программе, считая, что достаточно правильно питаться сейчас и заниматься спортом, и вес больше не вернется. Но отзывы о диете «Минус 60» говорят о том, что этого мало. Только правильно выстроенная мотивация позволит добиться успеха!
Начинайте худеть прямо сегодня! Следующий понедельник – цель всегда недостижимая. Если вы заинтересовались похудением, значит, первый шаг уже сделан! Не останавливайтесь! Тем более меню диеты «Минус 60» настолько разнообразно, что вы можете часто баловать себя даже любимым десертом!
Не вините себя за набранный вес. Не концентрируйтесь на своем прошлом и наслаждайтесь сегодняшним! То, что вы уже решили заняться этой проблемой, самое главное! Уже совсем скоро вы будете с удовольствием смотреть на прекрасное отражение в зеркале в новом платье!
Не нужно обладать железной волей для соблюдения такой программы питания. Это требуется только тем, кто голодает по нескольку месяцев. Диета специально разработана для самых обычных людей, и соблюдать ее очень просто! Рецепты диеты «Минус 60» — очень вкусные и полезные, и очень скоро такая система питания войдет в привычку.
Для женщин нормально в некоторые дни хотеть кушать больше. Гормональный фон переменчивый и очень сильно отражается на аппетите. Это не страшно, просто распределите дополнительный объем пищи на все три приема, и так вы избежите вечернего срыва.
Не ждите сверхбыстрого результата. Диета Миримановой «Минус 60» — не экспресс-программа, а образ питания, позволяющий не просто эффективно похудеть, но и поддерживать себя в форме всю жизнь!
Вычеркните из лексикона фразу «Я не смогу»! От нее ваш вес никак не уменьшится, а вот от конкретных действий – наверняка!
Не нужно искать дополнительные мотивации для похудения. Самый главный стимул – желание самоусовершенствования! Помните, что вы замечательный и самый дорогой человек, и делайте это исключительно для себя! Худейте легко и комфортно!
