Самыми тяжелыми и эффективными считаются монодиеты, основанные на потреблении одного или нескольких продуктов определенное время. Именно однообразие рациона приводит к срывам, надолго отдаляя от запланированного результата.
Самыми тяжелыми и эффективными считаются монодиеты, основанные на потреблении одного или нескольких продуктов определенное время. Именно однообразие рациона приводит к срывам, надолго отдаляя от запланированного результата. Тем, кто хочет быстро похудеть, не голодая и без вреда для здоровья, понравится диета Лесенка. Выдержав всего 5 дней и 5 этапов диеты можно похудеть от 3 до 8 кг.
Суть диеты
Популярная диета получила свое название из-за ступенчатого принципа. Каждый ее день – это четко спланированное меню, которое как ступени на лестнице должны привести к идеалу. Если на каком-то этапе возникли нарушения, то вы всегда можете вернуться к первой ступени и успешно начать все заново. В диете Лесенка для суперпохудения продукты распределены в строгой последовательности. Новый день означает новую ступень и несет конкретную задачу.
Первый день и «очищающий» этап
Меню первой ступени составлено таким образом, чтобы очистить организм от накопившихся шлаков, отложенных солей, металлов и подготовить тело к комфортному похудению. «Очищающий» этап разгоняет обмен веществ, налаживает процессы сжигания жиров, нормализует работу желудка, снижает аппетит. После первого этапа диеты Лесенка по отзывам уходит от 1 кг.
«Очищающая» ступень включает: активированный уголь, негазированную воду, зеленые яблоки местных сортов. Активированный уголь выводит из организма накопленные токсины, шлаки, ускоряет метаболизм. Яблоки, благодаря содержанию пектина, контролируют чувство голода и вместе с углем помогают освободить желудочно-кишечный тракт от накопившихся ядовитых отложений. Вода является важным компонентом диеты Лесенка и суперпохудения, так как она вымывает расщепленный жир и регулирует работу внутренних органов.
На «очищающем» этапе необходимо выпить не менее 2л воды, принимая каждые два часа по таблетке активированного угля. Всего за день можно принять максимум 6 таблеток. Килограмм яблок лучше разделить на небольшие порции и есть только для притупления аппетита. Не обязательно съедать весь килограмм, если вы спокойно обходитесь 5-6 яблоками в день.
Второй день диеты Лесенка и результаты
Второй этап диеты – «восстановительный». После тщательной очистки организм нуждается в возобновлении микрофлоры. Для этих целей лучше всего подходят кефир и нежирный творог. Кисломолочные продукты обязательны для диеты Лесенка и суперпохудения. Они позволяют скинуть еще килограмм веса.
На «восстановительном» этапе полагается съесть 500-600 г нежирного творога, выпить минимум 1 л чистой воды и 1 л кефира. Для разнообразия посыпьте творог корицей, ванилином или мелко порубленной мятой.
Третий день диеты Лесенка и суперпохудение
На третий день появляются усталость и слабость. Организм теряет энергию и требует восполнения запасов. Для этого существует третья ступень – «энергетическая». На этом этапе диеты Лесенка в результате строгого соблюдения рациона организм теряет до полутора килограммов.
«Энергетический» этап необходим для ускорения процесса похудения. При недостатке глюкозы в организме процесс похудения тормозится и нарушается углеводный обмен. Чтобы жировые отложения продолжали разрушаться в рацион необходимо ввести достаточное количество полезных углеводов.
На третьей ступени можно полакомиться сухофруктами, медом, компотами. Углеводный день состоит из 300 г темного изюма, 2 столовых ложек меда и компота из сухофруктов. Сахар на этом этапе необходимо заменить глюкозой.
Четвертый день диеты Лесенка и отзывы
Задача четвертой «строительной» ступени – продолжить похудение без потери мышечной массы. Главным строительным элементом мышечной ткани является белок. Основной источник белка – мясо, яйца, творог, рыба. На четвертом этапе диеты Лесенка для суперпохудения идеально подходят индейка и куриная грудка. В этих диетических видах мяса содержится минимальное количество жира при массе полезных витаминов и микроэлементов.
На четвертый день отварите 500 г курятины или индейки и разделите мясо на несколько небольших порций. Курицу желательно есть вместе с зеленью, но без соли. Также не забывайте выпивать 1,5-2 л негазированной воды. На «строительном» этапе диеты Лесенка по отзывам отвес показывает 1-1,6 кг.
Пятый день ступенчатой диеты
На пятый день наступает «сжигающая» ступень. Она предполагает потребление клетчатки, чтобы вывести из организма продукты белкового распада после мясного меню и закрепить результат. На переваривание клетчатки тратится больше калорий, чем она содержит, поэтому овощи обязательно вводятся в рацион.
Меню на пятый день: 200 г овсянки, сваренной на воде или запаренной кипятком, зеленые яблоки, овощи, вода. Овсяные хлопья вызывают длительное ощущение сытости и положительно влияют на желудок. Яблоки и овощи являются источниками незаменимых витаминов и минералов. В овощные салаты можно добавить немного оливкового масла. На последнем этапе диеты Лесенка в результате вес снизится еще на 1,5-2 кг.
«Ступенчатая» диета переносится относительно легко. Для нормального самочувствия пейте больше воды, гуляйте на свежем воздухе и принимайте витамины. Диета Лесенка по отзывам хорошо очищает организм без возврата потерянных килограммов.
