Кефирная диета Ларисы Долиной
Многие помнят известную российскую певицу Ларису Долину как милую толстушку. Насколько же ошеломительным было ее похудение, когда она в 2005 году сбросила сразу 20 кг! Именно тогда диету, ранее известную как диета доктора Сайкова, стали называть диетой Ларисы Долиной. Ранее мало кто слышал про данную диету, но тот результат, который продемонстрировала известная певица, впечатлил публику, и диета сразу же стала популярна.
Что же представляет собой диета Ларисы Долиной?
Диета Ларисы Долиной является краткосрочной диетой, ее продолжительность составляет 7 дней, и за это время на ней можно сбросить в среднем 7 кг.
Она состоит в ограничении потребления углеводов (в особенности быстрых), снижения калорийности дневного рациона и очищении организма (в частности, кишечника). Для того чтобы стимулировать работу кишечника во время диеты, необходимо постоянно пить обезжиренный кефир, именно поэтому данную диету называют кефирной диетой Ларисы Долиной. Во время диеты запрещены такие продукты, как хлеб, сладости, жиры, сахар, соль и алкоголь.
Прежде чем начинать соблюдать диету Ларисы Долиной, подготовьтесь к ней – немного ограничьте свой рацион на 2-3 дня, исключите из него жареное, мучное, соленое, острое, сладкое, различные полуфабрикаты и алкоголь, а накануне проведите разгрузочный день на кефире, на гречке или на яблоках и зеленом чае.
Кефирная диета Ларисы Долиной предполагает ежедневное очищение кишечника с помощью клизмы. С этим связан существенный минус диеты Ларисы Долиной – ведь клизма вымывает из кишечника бактерии, необходимые для пищеварения. В отзывах о диете Ларисы Долиной встречаются советы принимать дополнительно бифидобактерии во время диеты, чтобы восстановить микрофлору кишечника.
Выход из диеты также занимает 7 дней и заключается в постепенном приведении рациона в привычный вид. В эту неделю из рациона необходимо исключить мучное, сладкое, жирное и острое, чтобы закрепить результат и дать организму перестроиться на ваш обычный режим питания, чтобы не набрать сброшенные килограммы впоследствии. Если за 7 дней, которые продолжалась диета Ларисы Долиной, вы не достигли желаемого результата, то после переходной недели вы снова можете повторить курс диеты (первую и вторую неделю) и делать это до тех пор, пока не достигнете того результата, который вас устроит.
Если вы хотите сохранить результат от диеты Ларисы Долиной надолго, после завершения диеты и выхода из нее старайтесь ограничивать количество потребляемых углеводов (в особенности сахаров) и жиров животного происхождения.
Первый вариант меню кефирной диеты Ларисы Долиной
Данное меню является строгим – продукты и очередность их употребления менять не разрешается. Ваш дневной рацион должен быть разделен на 6 частей, принимать пищу следует строго по времени с интервалами в 2 часа: первый прием пищи в 8 утра, второй – в 10, третий – в 12, четвертый – в 2 часа дня, пятый – в 4 и шестой – в 6 часов вечера. Во время диеты можно выпивать только 2 стакана воды в день. Кроме этого, с утра разрешается чашечка чая или кофе без сахара. За 10-15 минут до каждого приема пищи выпивайте ¼ стакана отвара трав. Готовится он так: по 1 пакетику (или одной чайной ложке) календулы, зверобоя и ромашки заливаете 200 мл кипятка и настаиваете 20 минут.
День 1. Запеченный картофель без соли (400 г) и кефир жирностью 1% (500 г).
День 2. Творог обезжиренный (400 г) и кефир жирностью 1% (500 г).
День 3. Любые фрукты кроме бананов и винограда (400 г) и кефир жирностью 1% (500 г).
День 4. Отварные куриные грудки без соли и без кожицы (400 г) и кефир жирностью 1% (500 г).
День 5. Любые фрукты кроме бананов и винограда (400 г) и кефир жирностью 1% (500 г).
День 6. 1,5 л негазированной минеральной воды.
День 7. Любые фрукты кроме бананов и винограда (400 г) и кефир жирностью 1% (500 г).
Не забудьте о том, что после окончания 7-дневного цикла диеты в течение 7 дней вам следует исключать жирную, сладкую, острую пищу и мучные продукты из рациона.
Второй вариант кефирной диеты Ларисы Долиной
В основе меню, как и в предыдущем случае, лежит кефир 1% жирности. Соль и сахар из рациона исключаются. Длительность диеты составляет также 7 дней, вот только требования принимать пищу в строго определенные часы в ней нет.
День 1. Сметана жирностью не более 20% (200 г) и кефир жирностью 1% (500 г).
День 2. 5 картофелин среднего размера, отваренных в мундире без масла и соли и кефир жирностью 1% (500 г).
День 3. Обезжиренный творог (200 г) и кефир жирностью 1% (500 г).
День 4. Зеленые яблоки (1 кг) или свежая морковь (500 г) и кефир жирностью 1% (500 г).
День 5. Отварная куриная грудка без соли и кожи (500 г) и кефир жирностью 1% (500 г).
День 6. Кефир жирностью 1% (1 л).
День 7. Минеральная вода без газа в любом количестве.
По отзывам о диете Ларисы Долиной, данный вариант меню позволяет сбросить до 7 кг за неделю.
Третий вариант кефирной диеты Ларисы Долиной
Основные правила диеты остаются прежними (кроме строгого соблюдения времени приема пищи). Длительность данной диеты – 2 недели. Меню на обе недели одинаковое.
День 1. 10 картофелин среднего размера, отваренных в мундире без масла и соли, кефир жирностью 1% (500 г), минеральная вода без газа (1 л).
День 2. Сухофрукты (300 г), кефир жирностью 1% (500 г), минеральная вода без газа (1 л).
День 3. Зеленые яблоки (10 штук среднего размера), кефир жирностью 1% (500 г), минеральная вода без газа (1 л).
День 4. Обезжиренный творог (1 кг), кефир жирностью 1% (500 г), минеральная вода без газа (1 л).
День 5. Отварная куриная грудка без соли и кожи (1 кг), кефир жирностью 1% (500 г), минеральная вода без газа (1 л).
День 6. Сметана жирностью не более 20% (1 кг), кефир жирностью 1% (500 г), минеральная вода без газа (1 л).
День 7. Кефир жирностью 1% (500 г), минеральная вода без газа (1 л).
По отзывам о диете Ларисы Долиной, за 2 недели на такой диете вы можете сбросить до 9 кг.
Отзывы о диете Ларисы Долиной
По отзывам о диете Ларисы Долиной, она действительно очень эффективна и позволяет сбросить достаточно большое количество лишних килограммов, при этом благодаря недельным переходным периодам сброшенные килограммы не возвращаются. Однако рацион диеты Ларисы Долиной сложно назвать разнообразным, да и особыми гастрономическими преимуществами он не отличается. Это, в сочетании с необходимостью каждый день в течение недели подвергать себя такой малоприятной процедуре, как клизма, делает диетуЛарисы Долиной довольно дискомфортной. Многие их тех, кто соблюдал эту диету, отмечают, что выдержать такой рацион и ежедневные клизмы было довольно сложно. Тем не менее, несмотря на все отрицательные ощущения, диета Ларисы Долиной работает, и за неделю она позволяет сбросить от 4 до 9 кг.
Однако врачи отмечают недостаток белков животного происхождения и жиров в данной диете, а также угрозу обезвоживания при питании по первому варианту меню. Также врачи весьма неодобрительно отзываются о сеансах клизмы – без показаний врача такие процедуры нежелательны для организма. Отзывы о диете Ларисы Долиной советуют не использовать клизму – вы все равно потеряете несколько лишних килограммов, пусть и немного меньше, зато без неприятных клизм.
