Диета из фруктов представляет собой эффективный метод борьбы с избыточным весом. Такая диета не только полезна, но и легка в соблюдении. Согласно отзывам о фруктовой диете, соблюдая ее правила, вам не придется испытывать физический или психологический дискомфорт.
Диета из фруктов представляет собой эффективный метод борьбы с избыточным весом. Такая диета не только полезна, но и легка в соблюдении. Согласно отзывам о фруктовой диете, соблюдая ее правила, вам не придется испытывать физический или психологический дискомфорт.
Фрукты богаты разнообразными витаминами, минеральными веществами, антиоксидантами, клетчаткой. Каждый день необходимо включать их в свой рацион в свежем, консервированном или вареном виде. Кроме того, вы можете пить компоты из сухофруктов.
Несомненное преимущество диеты из фруктов заключается в том, что существует множество рецептов, которые вы можете использовать без вреда для собственной фигуры и здоровья.
Основные правила диеты из фруктов
Данная диета требует соблюдать лишь несколько простых правил. Во-первых, откажитесь от жирной высококалорийной пищи. Замените ее десертом из фруктов: его калорийность невысока, что способствует процессу похудения. Кроме того, фруктовая диета для похудения не допускает употребления мучного и сладкого, в частности мороженого, пирожных, тортов. Помните, что любой вредный продукт можно заменить более полезным. К примеру, вместо торта съешьте желе из фруктов; вместо мороженого – свежезамороженные фрукты, а жирные блинчики со сметаной замените йогуртом с кусочками фруктов.
Во-вторых, вы должны помнить, что для перекусов можно использовать только фрукты. Забудьте о фастфуде и полуфабрикатах – наполните холодильник грушами и яблоками, пусть у вас дома всегда будет чернослив и курага. Эти продукты придут вам на помощь всякий раз, когда вы испытаете чувство голода между основными приемами пищи.
Диету из фруктов необходимо сочетать с физическими упражнениями. Делайте зарядку по утрам, чаще ходите пешком, бегайте – и тогда результаты будут более впечатляющими. Помните, что диета из фруктов не может совмещаться с нервами, поэтому больше отдыхайте, чтобы процесс похудения не останавливался.
Диета из фруктов: список разрешенных продуктов
Если вы решили бороться с лишними килограммами при помощи диеты из фруктов, проконсультируйтесь с врачом. Специалист определит, какие фрукты и в каком количестве лучше всего употреблять именно вам, чтобы не навредить организму.
Специалист учтет состояние вашей кожи. Обладателям жирной кожи рекомендуется сделать акцент на фруктах с кислинкой, зеленые или желтые. Если у вас сухая кожа, стоит отдавать предпочтение сладким и спелым фруктам красного цвета. При нормальном состоянии кожных покровов можно есть любые фрукты.
Фруктовая диета на неделю
В первый день фруктовой диеты на 7 дней разрешается съесть один килограмм любых фруктов. На протяжении второго дня вы можете употребить уже полтора килограмма фруктов. В третий и четвертый день данной диеты вы должны съесть два килограмма, в пятый – полтора, в шестой – один килограмм фруктов. Использовать такую диету можно один раз в год, не чаще.
Кроме предложенного выше, вы можете использовать другой тип диетического питания. Эту диету можно применять чаще, чем раз в год. Она выгодно отличается тем, что фруктами ограничиваться не нужно, разрешаются и другие продукты. Фрукты лишь дополняют рацион, их нужно употреблять для собственного удовольствия, поэтому такая диета положительно влияет на организм.
Итак, суть этой диеты из фруктов достаточно проста. Вы должны выбрать один вид фруктов – например, яблоки. На протяжении первой диетической недели заменяем яблоками лишь утренний прием пищи, в течение второй недели – утренний и вечерний, при этом дневной прием пищи должен состоять из легкой вегетарианской пищи. Рацион третьей и четвертой недели должен состоять только из яблок. Разрешается пить воду с лимонным соком или медом между основными приемами яблок.
После этого питаемся в обратном порядке: на пятой и шестой неделе дневной и вечерний приемы пищи подразумевают употребление нормальной еды, яблоки нужно есть только утром.
