Эффективное снижение веса без серьезных ограничений в еде, изнурительных тренировок в спортзале, кардинального изменения привычного режима жизни… Всё это звучит как сказка для многих, кто страстно мечтает похудеть, но не верит, что от заветной цели отделяет, на самом деле, не так много.
Те же, кто пришёл к диете Борменталя, в отзывах об этой чудодейственной методике восторженно рассказывают о том, что именно она помогла им похудеть легко, продолжая наслаждаться жизнью, не мучая себя запретами и лишними нагрузками.
Успех диеты доктора Борменталя
«Борменталь» – сеть клиник, в которых уже второе десятилетие практикуется успешная методика избавления от лишних килограммов. Специалисты, гарантирующие всем желающим решение проблемы избыточного веса, работают под девизом «Похудение без запретов».
Диета доктора Борменталя основана на понимании человеческой психологии. Каждый человек индивидуален, как индивидуальны те причины, которые привели его к проблеме лишнего веса. Именно поиск и устранение причины помогают устранить следствие. Чтобы похудеть, важно понять, почему человек толстеет. Когда причина найдена, психотерапевты, которые трудятся в клиниках наряду с диетологами, помогают устранить мотивы, побуждающие к перееданию. И уже после этого каждый пациент получает рекомендации по составлению меню для диеты Борменталя.
Особенности рациона диеты Борменталя
Фактически единственное правило, которое нужно соблюдать при составлении меню для диеты Борменталя, заключается в том, что калорийность суточного рациона не должна превышать планку в 1000-1200 калорий. Вы можете кушать что хотите и когда хотите, главное, чтобы общая калорийность всего, что попадает к вам в желудок, соответствовала установленному ограничению. Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, рекомендовано придерживаться нижней границы. Если же ваши дни проходят достаточно активно, можно увеличить суточную норму калорий, доведя её до верхнего предела.
В отзывах о диете Борменталя пишут, что с помощью специалистов клиники и тех рекомендаций, которые получили от них, смогли похудеть и длительное время удерживать вес, даже не отказывая себе в любимых сладостях, сдобе и прочих «гастрономических радостях», на которые прочие диеты традиционно налагают табу. Собственно, во многом это и привлекает к «борменталевским» методам похудения всё возрастающие армии приверженцев.
Важно понимать, что суточная норма потребления калорий в 1000-1200 характерна для низкокалорийных диет. Но это важное условие, позволяющее вернуть нормальные показатели веса. Когда лишние килограммы уйдут, калорийность рациона можно постепенно увеличивать. Правда, делать это следует под присмотром опытных диетологов, которые помогут рассчитать ту дневную норму, которая будет оптимальной именно для вас.
Некоторые хитрости диеты доктора Борменталя
Составляя меню для диеты Борменталя, вы очень быстро начнете различать продукты калорийные, но не очень «сытные», от тех, которые при небольшом содержании калорий способны надолго избавить вас от чувства голода. Например, зная, что 37 г картофеля фри дадут вам те же 100 калорий, которые вы получите от 300 г капусты брокколи, что вы выберете?
В отзывах о диете Борменталя часто можно встретить высказывания о том, что хотя картофель, колбаса, жирные молочные продукты и прочие калорийные продукты не находятся под запретом, их употребление само собой сводится к разумному минимуму.
Планируя меню, позаботьтесь о том, чтобы каждый день в вашем рационе присутствовал какой-либо белковый продукт, а также свежие фрукты и овощи.
Чтобы принимаемая пища хорошо насыщала, блюда рекомендуется употреблять в теплом виде, а после еды выпивать чашку горячего чая. Некоторые продукты (например, сахарозаменители, алкогольные напитки, пряности) провоцируют аппетит. Следовательно, от их употребления лучше воздерживаться.
Чтобы избавление от лишних килограммов проходило быстрее, можно использовать разгрузочные дни. В диете доктора Борменталя рекомендуется устраивать себе разгрузки на кефире, капусте и других низкокалорийных продуктах, обладающих выраженным жиросжигающим эффектом.
Диета доктора Борменталя и здоровье
При разумном подходе к рекомендациям диеты доктора Борменталя вы сможете не только похудеть, но и улучшить общее состояние организма. Так, например, по этой методике вместо изматывающих занятий спортом приветствуется умеренная физическая нагрузка: расслабляющие прогулки в спокойном темпе, плавание и т.п. Также в почете физиотерапевтические процедуры и массаж.
Из-за низкой калорийности меню диета Борменталя не подходит тем, кто активно занимается фитнесом. Кроме того, она имеет ряд противопоказаний. Среди них возраст до 18 или старше 60 лет, беременность, сахарный диабет, онкологические заболевания. Методику нельзя использовать для снижения веса лицам, перенесшим инсульт или инфаркт.
Не забывайте, что диета доктора Борменталя – эффективный, но достаточно специфический способ избавления от лишнего веса. А потому перед тем, как использовать его в личной борьбе с ненавистными килограммами, не пренебрегайте консультацией с грамотным специалистом, который поможет исключить вероятность негативных последствий для вашего здоровья.
